Αποτελεί ένα σημείο καμπής που απαιτεί μια αισθητική αλλαγή: γιατί την καλοκαιρινή σεζόν έχουμε ανάγκη από ελαφρύτερα, πιο ευχάριστα υφάσματα, αλλά δίνουμε και μεγαλύτερη έμφαση στο χρώμα και στα prints που δίνουν με τη σειρά τους μια διαφορετική ενέργεια στον χώρο μας. Και αν υπάρχει ένα στοιχείο ικανό να μεταμορφώσει πλήρως μια κρεβατοκάμαρα —με σχεδόν καθόλου προσπάθεια, καθώς αποτελεί μια αναγκαία αλλαγή — είναι το κρεβάτι. Τούτου λεχθέντος, τα καλοκαιρινά και ζωντανά κλινοσκεπάσματα γίνονται οι καλύτεροι σύμμαχοι για τη δημιουργία μιας νέας εμφάνισης καθώς αλλάζει η εποχή και οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν.

Όσον αφορά στα υφάσματα, τα πιο άνετα υφάσματα για αυτήν την εποχή του χρόνου είναι αυτά που κατασκευάζονται από φυσικές ίνες, όπως είναι το βαμβάκι ή το λινό, και επιπλέον τα φινιρίσματα με καπιτονέ σχέδιο ή υφάσματα τύπου βφαλα είναι δημοφιλείς επιλογές για την παροχή δομής.

Σχεδιαστικά, υπάρχει κάτι για όλα τα γούστα: από ναυτικά ριγέ prints μέχρι πολύχρωμα, από κομμάτια που συνδυάζουν γεωμετρικά και φλοράλ μοτίβα μέχρι μονόχρωμα καλύμματα κρεβατιού σε ουδέτερους τόνους. Εκεί έξω λοιπόν υπάρχει μια ποικιλία υφασμάτων και χρωμάτων που ταιριάζει με τη δική σας ξεχωριστή αισθητική – είτε ακολουθείτε τις τάσεις είτε όχι – και που θα ανανεώσει τον χώρο σας άμεσα και λειτουργικά.

Εσάς, ποιο είναι το αγαπημένο σας print;

Πηγή: Vogue España

Αλλάξτε κρεβάτι

Τίποτα δεν είναι τόσο σημαντικό όσο ο καλός ύπνος, οπότε ο ύπνος στο σωστό κρεβάτι (από το στρώμα μέχρι τα σεντόνια) είναι μια εξαιρετική αφετηρία. Ένα από τα κλειδιά για την ανανέωση ενός παραδοσιακού κρεβατιού είναι να τοποθετήσετε ένα νέο κεφαλάρι, το οποίο μπορεί να στερεωθεί στον τοίχο ή σε μια βάση και να το επενδύσετε με το ύφασμα και το φινίρισμα της επιλογής σας. Αν δεν θέλετε να ξοδέψετε πολλά χρήματα, οι φούστες κρεβατιού είναι βολικές και μπορούν εύκολα να τοποθετηθούν κάτω από το στρώμα, δίνοντας μια ζεστή και φωτεινή εμφάνιση σε κάθε δωμάτιο.

Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερα κλινοσκεπάσματα έχετε, τόσο το καλύτερο. Επενδύστε σε μαξιλάρια, σεντόνια που αναπνέουν και μια εμπριμέ κουβέρτα.

Παίξτε με τον φωτισμό

Ο φωτισμός μπορεί και να βελτιώσει ένα δωμάτιο και να το καταστρέψει, επομένως έχετε κατά νου ποιες περιοχές απαιτούν απαλό φωτισμό και ενεργήστε ανάλογα, είτε προσθέτοντας μια λάμπα είτε αντικαθιστώντας μια κρεμαστή σκιά με κάτι άλλο. Οι αποχρώσεις του ρατάν για παράδειγμα, δημιουργούν όμορφες αντανακλάσεις στους τοίχους, ενώ οι φορητές λάμπες μπορούν να μετακινηθούν σε όλο το σπίτι ανάλογα με το περιβάλλον που σας αρέσει. Οι οθόνες με σχέδια είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή και δίνουν αμέσως νέα εμφάνιση στα παλιά.

Τοποθετήστε ένα χαλί

Πολλοί σχεδιαστές εσωτερικών χώρων αρχίζουν να σχεδιάζουν κάθε δωμάτιο με βάση τα χαλιά, επομένως είναι πιο σημαντικά από ό,τι νομίζετε. Επενδύστε σε χαλιά εμπνευσμένα από σκανδιναβικά μάλλινα της δεκαετίας του ’70 ή απλώς επισκεφθείτε το vintage κατάστημα επίπλων της γειτονιάς και διακοσμήστε το σαλόνι σας σύμφωνα με τα χρώματα του χαλιού που αγοράσατε.

Αλλάξτε τις λαβές και τα πόμολα

Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η αλλαγή των λαβών των θυρών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ξυλουργική του σπιτιού σας, είτε πρόκειται για συρταριέρα από τα Ikea ή ντουλάπια κουζίνας. Οι αλλαγές αυτές με ποικίλα σχέδια σας χαρίζουν ατελείωτους συνδυασμούς και αξέχαστα στυλ και μάλιστα μπορούν να ανανεώσουν την αίσθηση μιας κατά τα άλλα μονόχρωμης και βαρετής συρταριέρας.

Πηγή: Vogue España

«Πέφτεις για ύπνο στον καναπέ αργά το απόγευμα, αλλά όταν πας στο κρεβάτι, είναι σαν να ανάβει ένα φως στο κεφάλι σου και ξαφνικά ξυπνάς», περιγράφει. Αυτό συμβαίνει επειδή κινούμαστε σε δύο συντεταγμένες: την παρόρμηση ύπνου -υπνηλία που μας προειδοποιεί ότι πρέπει να ξεκουραστούμε για να ανακτήσουμε την ενέργεια που χάσαμε κατά τη διάρκεια της ημέρας- και η εγρήγορση που είναι ακριβώς το αντίθετο και μας επιτρέπει να μείνουμε ξύπνιοι όταν χρειάζεται.

Ουσιαστικά στην προσπάθειά σου να σηκωθείς από τον καναπέ και να πας στο κρεβάτι, βγαίνεις από τη φάση του ύπνου ή της υπνηλίας και μπαίνεις και πάλι στη φάση της εγρήγορσης. Η ανάκτηση της υπνηλίας στο κρεβάτι, μπορεί να απαιτεί από 10 έως 20 λεπτά, δηλαδή όσο διαρκεί και ο τυπικός χρόνος της έναρξης του ύπνου υπό υποστηρικτικές συνθήκες.

Ο εγκέφαλός σου μπορεί επίσης να συνδέσει τον καναπέ με τον ύπνο, αν σου έχει γίνει συνήθεια. Επίσης, μην ξεχνάς ότι είναι σχεδιασμένοι για να κάθεσαι και όχι να ξαπλώνεις. Κάνε το τελευταίο για επτά ή οκτώ ώρες και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ξυπνήσεις με δυσκαμψία ή πόνο στον αυχένα, την πλάτη, τους ώμους ή τους γοφούς σου.

Πώς να «σπάσεις» τη συνήθεια

Αν έχεις την τάση να αποκοιμάσαι στον καναπέ χωρίς να το θέλεις, προσπάθησε να βάλεις φραγμούς που θα σε δυσκολεύουν να αποκοιμηθείς. Κράτησε τα φώτα γύρω από τον καναπέ αναμμένα, βάλε ως κανόνα ότι πρέπει να μένεις καθιστή ή ακόμα ζήτησε από τους άλλους να σε ξυπνήσουν.

Στη συνέχεια, όταν νιώσεις ότι κουράζεσαι, πήγαινε στο υπνοδωμάτιό σου για να κοιμηθείς. Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς πια να αποκοιμηθείς, δοκίμασε μια ήσυχη δραστηριότητα για να ηρεμήσεις ξανά. Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλός σου θα αρχίσει να συνδέει πάλι το κρεβάτι με τον ύπνο αντί για τον καναπέ.

Πηγή: Bovary

Οι υποστηρικτές της σκανδιναβικής μεθόδου ύπνου λένε ότι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο διαζύγιο ύπνου, όταν τα ζευγάρια κοιμούνται σε ξεχωριστά κρεβάτια, σε διαφορετικά δωμάτια ή έχουν ανεξάρτητα προγράμματα ύπνου. Σίγουρα, είναι πιο ακριβό από το να μοιράζεσαι κλινοσκεπάσματα και περιπλέκει το στρώσιμο του κρεβατιού. Αλλά τα πιθανά θετικά του είναι πολλά, ειδικά για ζευγάρια που αγωνίζονται να κοιμηθούν καλά.

Ποια είναι η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου;

Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου περιλαμβάνει τους συντρόφους που μοιράζονται ένα κρεβάτι αλλά χρησιμοποιούν ξεχωριστά κλινοσκεπάσματα,παπλώματα ή κουβέρτες. Αυτό το ξεχωριστό σκέπασμα μειώνει τις ενοχλήσεις, επιτρέποντάς σας να πιάνετε τα καλύμματα, να τα πετάτε και να στρίβετε ή να σηκώνεστε χωρίς να ξυπνάτε ο ένας τον άλλον. Βοηθά επίσης τα ζευγάρια να διατηρήσουν τη σωματική εγγύτητα.

Ενώ το διαζύγιο ύπνου βάζει τους συντρόφους σε ξεχωριστά κρεβάτια, η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου απαιτεί απλώς τη χρήση διαφορετικών σκεπασμάτων.

Ποια είναι τα υπέρ και τα κατά της Σκανδιναβικής μεθόδου ύπνου;

Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου δεν έχει μελετηθεί εκτενώς, αλλά ειδικοί συμφωνούν για τα πιθανά οφέλη και μειονεκτήματα της.

Πλεονεκτήματα: Μειώνει τη διαταραχή του ύπνου, επιτρέπει σε κάθε συνεργάτη να εξατομικεύσει το κρεβάτι του, κρατά τα ζευγάρια πιο κοντά σε σχέση με άλλες εναλλακτικές (όπως το διαζύγιο ύπνου).

Μειονεκτήματα: Δεν μειώνει τον θόρυβο, είναι πιο ακριβό και κουραστικό από τη χρήση μιας κουβέρτας, δημιουργεί ένα φυσικό εμπόδιο.

Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου δημιουργεί επίσης δύο εξατομικευμένα περιβάλλοντα ύπνου μέσα στο ίδιο κρεβάτι. Αντί να συμβιβάζεται με το πάχος και την υφή του παπλώματος, κάθε σύντροφος μπορεί να επιλέξει μια κουβέρτα που ταιριάζει στις ανάγκες και τις προτιμήσεις του. Αυτό είναι πιο ακριβό από το να μοιράζεστε μια κουβέρτα και σας δίνει περισσότερα για να διαχειριστείτε όταν πλένετε ρούχα ή στρώνετε το κρεβάτι, δυστυχώς.

Απ’ την άλλη, η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου παρέχει ελευθερία επιλογής ύπνου ενώ εξακολουθεί να επιτρέπει μια στενή εμπειρία ύπνου. Φυσικά, η χρήση χωριστών παπλωμάτων δημιουργεί ένα μικρό εμπόδιο και θα μπορούσε ενδεχομένως να θυσιάσει κάποια οικειότητα, λένε οι ειδικοί. Αλλά ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας – για εσάς και τη σχέση σας.

Πώς θα στρώσετε το κρεβάτι σας με τον Σκανδιναβικό τρόπο;

Η μεγαλύτερη πρόκληση της σκανδιναβικής μεθόδου ύπνου είναι υλικοτεχνική: Πώς φτιάχνεις το κρεβάτι με δύο παπλώματα; Το πρώτο βήμα είναι να αγοράσετε μικρότερα παπλώματα. Εφόσον χωρίζετε το κρεβάτι σας στη μέση, δεν χρειάζεστε πλέον ένα τεράστιο πάπλωμα. Οι ειδικοί στον ύπνο λένε ότι δύο διπλά ή πλήρους μεγέθους παπλώματα πρέπει να κάνουν τη δουλειά, αλλά μπορείτε πάντα να προσαρμόσετε το κρεβάτι σας με βάση το μέγεθος του κρεβατιού σας. Όσον αφορά το στυλ του κρεβατιού σας, οι σχεδιαστές εσωτερικών χώρων προτείνουν δύο βασικές στρατηγικές: αγοράστε δύο ασορτί παπλώματα ή αγοράστε δύο διαφορετικά παπλώματα — και μετατρέψτε την αντίθεση σε στοιχείο σχεδίασης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις τελευταίες πινελιές, όπως μαξιλάρια και κουβέρτες, για να ενώσετε το κρεβάτι.

Πηγή: CNN