<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Κολύμβηση &#8211; fortuno.gr</title>
	<atom:link href="https://www.fortuno.gr/tag/kolymvisi/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.fortuno.gr</link>
	<description>- Life is fortune</description>
	<lastBuildDate>Fri, 10 Apr 2026 07:22:41 +0000</lastBuildDate>
	<language>el</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=7.0</generator>

<image>
	<url>https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2023/11/cropped-Fortuno_fav-32x32.png</url>
	<title>Κολύμβηση &#8211; fortuno.gr</title>
	<link>https://www.fortuno.gr</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Η Asher και η δύναμη των φίλων πίσω από μια θρυλική πορεία στην κολύμβηση</title>
		<link>https://www.fortuno.gr/2026/04/10/i-asher-kai-i-dynami-ton-filon-piso-apo-mia-thryliki-poreia-stin-kolymvisi/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[fortuno team]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 10 Apr 2026 07:22:37 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Stories]]></category>
		<category><![CDATA[Asher]]></category>
		<category><![CDATA[Ηλικία]]></category>
		<category><![CDATA[Κολύμβηση]]></category>
		<category><![CDATA[Ρεκόρ]]></category>
		<category><![CDATA[Υγεία]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.fortuno.gr/?p=31148</guid>

					<description><![CDATA[Η σπουδαία αθλήτρια αποκαλύπτει τη σημασία της υποστήριξης και της σωστής τακτικής στους αγώνες αντοχής.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Η <strong>Asher</strong> τόνισε πως η βοήθεια από φίλους σε όλη τη διαδρομή υπήρξε καθοριστική για την επιτυχία της. «Παρατηρώ τι κάνουν οι άλλοι γιατί ποτέ δεν ξεκινώ πολύ γρήγορα. Ο ρυθμός είναι το πιο σημαντικό, ειδικά σε αυτές τις μεγάλες κολυμβήσεις», ανέφερε χαρακτηριστικά.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Γεννημένη αρχικά στη <strong>Zambia</strong>, η καριέρα της στην κολύμβηση την οδήγησε σε διάφορες χώρες, όπως οι <strong>ΗΠΑ</strong>, η <strong>Νέα Ζηλανδία</strong>, η <strong>Αυστραλία</strong>, η <strong>Ιταλία</strong>, η <strong>Γαλλία</strong> και η <strong>Ισπανία</strong>. Το πρώτο της ρεκόρ στους αγώνες Masters, που αφορούν αθλητές άνω των 25 ετών, το πέτυχε το <strong>1986</strong>. Μέχρι να φτάσει τα <strong>80 χρόνια</strong>, είχε καταρρίψει συνολικά 100 ρεκόρ.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Η ίδια δηλώνει ότι έχει ακόμη πολλούς στόχους να κυνηγήσει. Η <strong>Asher</strong> αποδίδει τις επιτυχίες της στους ανθρώπους που τη στήριξαν στη διαδρομή της. «Δεν είχα καταλάβει ότι ήταν υπερήφανοι για μένα», είπε. «Είμαι ευχαριστημένη».</p>



<p class="wp-block-paragraph">«Νιώθω ευγνωμοσύνη. Είμαι τόσο τυχερή. Είχα τους κατάλληλους γονείς, είχα τις ευκαιρίες. Έχω φίλους που με βοηθούν και αυτό είναι απολύτως καθοριστικό. Οι φίλοι είναι το παν. Αυτό δεν είναι το νόημα της ζωής;» αναρωτήθηκε με συγκίνηση.</p>



<figure class="wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-fortuno-gr wp-block-embed-fortuno-gr"><div class="wp-block-embed__wrapper">
<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="TInc5F2QWC"><a href="https://www.fortuno.gr/2024/09/05/ta-paidia-apoktoun-dexiotites-noritera-chari-sta-mathimata-kolymvisis/">Τα παιδιά αποκτούν δεξιότητες νωρίτερα χάρη στα μαθήματα κολύμβησης</a></blockquote><iframe class="wp-embedded-content" sandbox="allow-scripts" security="restricted"  title="&#8220;Τα παιδιά αποκτούν δεξιότητες νωρίτερα χάρη στα μαθήματα κολύμβησης&#8221; &#8212; fortuno.gr" src="https://www.fortuno.gr/2024/09/05/ta-paidia-apoktoun-dexiotites-noritera-chari-sta-mathimata-kolymvisis/embed/#?secret=Bd7n25QwSU#?secret=TInc5F2QWC" data-secret="TInc5F2QWC" width="600" height="338" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no"></iframe>
</div></figure>



<p class="wp-block-paragraph">&nbsp;</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>100 χρόνια μετά, ο Σηκουάνας γίνεται ξανά summer spot</title>
		<link>https://www.fortuno.gr/2025/07/07/100-chronia-meta-o-sikouanas-ginetai-xana-summer-spot/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[fortuno team]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 07 Jul 2025 10:26:04 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Προορισμοί]]></category>
		<category><![CDATA[Κολύμβηση]]></category>
		<category><![CDATA[Παρίσι]]></category>
		<category><![CDATA[Σηκουάνας]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.fortuno.gr/?p=20797</guid>

					<description><![CDATA[Ο ποταμός Σηκουάνας του Παρισιού άνοιξε και πάλι για το κοινό για πρώτη φορά από το 1923 μετά την απαγόρευση που ίσχυε επί έναν αιώνα. Βέβαια, ο ποταμός είχε ανοίξει ξανά για κολύμβηση στους Ολυμπιακούς Αγώνες, που έλαβαν χώρα πέρσι στη γαλλική πρωτεύουσα, μετά τον καθαρισμό ειδικά για τη διοργάνωση.&#8230;]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Ο ποταμός Σηκουάνας του Παρισιού άνοιξε και πάλι για το κοινό για πρώτη φορά από το 1923 μετά την απαγόρευση που ίσχυε επί έναν αιώνα. Βέβαια, ο ποταμός είχε ανοίξει ξανά για κολύμβηση στους Ολυμπιακούς Αγώνες, που έλαβαν χώρα πέρσι στη γαλλική πρωτεύουσα, μετά τον καθαρισμό ειδικά για τη διοργάνωση. Το πρωί του Σαββάτου, μερικές δεκάδες κολυμβητές έφτασαν για να απολαύσουν το μπάνιο τους. </p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Τρεις ζώνες για κολύμβηση στο Σηκουάνα &#8211; με αποδυτήρια, ντους, ξαπλώστρες και ναυαγοσώστες</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Υπάρχουν τρεις καθορισμένες περιοχές για δημόσια κολύμβηση στον Σηκουάνα &#8211; μία κοντά στον Πύργο του Άιφελ, μία άλλη κοντά στον καθεδρικό ναό της Παναγίας των Παρισίων και μία τρίτη στο ανατολικό Παρίσι. Οι ζώνες αυτές διαθέτουν αποδυτήρια, ντους, και έπιπλα τύπου παραλίας, τα οποία επιτρέπουν σε έως και 300 άτομα να απλώσουν τις πετσέτες τους.</p>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1024" height="683" src="https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2025/07/Seine_1-1024x683.jpg" alt="" class="wp-image-20798" style="width:765px;height:auto" srcset="https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2025/07/Seine_1-1024x683.jpg 1024w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2025/07/Seine_1-300x200.jpg 300w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2025/07/Seine_1-768x512.jpg 768w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2025/07/Seine_1-18x12.jpg 18w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2025/07/Seine_1-370x247.jpg 370w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2025/07/Seine_1-760x507.jpg 760w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2025/07/Seine_1.jpg 1200w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>



<p class="wp-block-paragraph">Μέχρι τα τέλη Αυγούστου, οι τρεις χώροι κολύμβησης θα είναι ανοιχτοί δωρεάν σε προγραμματισμένες ώρες για όλους όσοι έχουν ελάχιστη ηλικία 10 ή 14 ετών, ανάλογα με την τοποθεσία. Θα υπάρχουν επίσης ναυαγοσώστες που θα προσέχουν όσους βρίσκονται στο ποτάμι.</p>



<p class="wp-block-paragraph">«Είμαστε ιδιαίτερα χαρούμενοι που αποδείξαμε πως οι σκεπτικιστές είχαν άδικο και που καταφέραμε να τηρήσουμε τις δεσμεύσεις που είχαμε εξ αρχής αναλάβει &#8211; κάτι που ήταν πολύ μεγάλο και πολύ περίπλοκο να επιτευχθεί», δήλωσε ο Πιερ Ραμπαντάν, αναπληρωτής δήμαρχος Παρισιού, υπεύθυνος για τον Σηκουάνα.</p>



<figure class="wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-fortuno-gr wp-block-embed-fortuno-gr"><div class="wp-block-embed__wrapper">
<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="aTmSnmMQCZ"><a href="https://www.fortuno.gr/2024/07/20/olybiakoi-2024-teleti-enarxis-ena-megalo-gala-a-la-gallika-stis-ochthes-tou-sikouana/">Ολυμπιακοί 2024 -Τελετή έναρξης: ένα μεγάλο Gala α λα γαλλικά στις όχθες του Σηκουάνα</a></blockquote><iframe class="wp-embedded-content" sandbox="allow-scripts" security="restricted"  title="&#8220;Ολυμπιακοί 2024 -Τελετή έναρξης: ένα μεγάλο Gala α λα γαλλικά στις όχθες του Σηκουάνα&#8221; &#8212; fortuno.gr" src="https://www.fortuno.gr/2024/07/20/olybiakoi-2024-teleti-enarxis-ena-megalo-gala-a-la-gallika-stis-ochthes-tou-sikouana/embed/#?secret=sXwIW9nVjA#?secret=aTmSnmMQCZ" data-secret="aTmSnmMQCZ" width="600" height="338" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no"></iframe>
</div></figure>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>6 συμβουλές για ένα πρωτοχρονιάτικο μπάνιο στη θάλασσα</title>
		<link>https://www.fortuno.gr/2024/12/31/6-symvoules-gia-ena-protochroniatiko-banio-sti-thalassa/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[fortuno team]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 31 Dec 2024 09:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[My care]]></category>
		<category><![CDATA[Tips for you]]></category>
		<category><![CDATA[Ασφάλεια]]></category>
		<category><![CDATA[Κολύμβηση]]></category>
		<category><![CDATA[Κρύο νερό]]></category>
		<category><![CDATA[Συμβουλές]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.fortuno.gr/?p=12874</guid>

					<description><![CDATA[Το κολύμπι έχει γίνει εορταστική παράδοση για πολλούς, με την Πρωτοχρονιά δημοφιλή επιλογή για μια τελετουργική βουτιά στην άγρια ​​φύση. Μέρος του τελετουργικού αυτού του slow living χόμπι περιλαμβάνει συχνά ένα ζεστό ρόφημα ή ομαδική σάουνα στη συνέχεια, απόλαυση μιας κοινής ώθησης σεροτονίνης.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Το κολύμπι έχει γίνει εορταστική παράδοση για πολλούς, με την Πρωτοχρονιά δημοφιλή επιλογή για μια τελετουργική βουτιά στην άγρια ​​φύση. Μέρος του τελετουργικού αυτού του slow living χόμπι περιλαμβάνει συχνά ένα ζεστό ρόφημα ή ομαδική σάουνα στη συνέχεια, απόλαυση μιας κοινής ώθησης σεροτονίνης. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Οι λόγοι για να δοκιμάσετε το κολύμπι στο κρύο νερό είναι ξεκάθαροι: καλύτερη πνευματική διαύγεια, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τα οφέλη για την ψυχική υγεία είναι μερικά μόνο από τα θετικά που αναφέρονται από ιατρική έρευνα. Η κολύμβηση τα συνδυάζει και τα πλεονεκτήματα της οικολογικής θεραπείας, με αποτέλεσμα μια συναρπαστική εμπειρία που εκτείνεται πολύ πέρα ​​από μια προπόνηση ή διασκεδαστική δραστηριότητα. Ωστόσο, μιλάμε για παγωμένο νερό — και η ασφάλεια προέχει. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Εάν είστε νέοι στην άγρια ​​κολύμβηση, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να μάθετε εκ των προτέρων. Και, αυτή την εποχή του χρόνου, ο εγκλιματισμός στο κρύο ντους είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες συμβουλές.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί για να απολαύσετε ένα ασφαλές κολύμπι και να διασφαλίσετε ότι έχετε τα εργαλεία για να ζεσταθείτε γρήγορα στη συνέχεια.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Πηγαίνετε πάντα μαζί με κάποιον</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Το άγριο κολύμπι γίνεται συχνά ως ομαδική δραστηριότητα, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια μιας περίστασης, όπως η Πρωτοχρονιά. Αυτό όχι μόνο παρέχει κάποια συντροφικότητα, αλλά είναι επίσης ένα σημαντικό ζήτημα ασφάλειας. Το κρύο νερό μπορεί να μας επηρεάσει γρήγορα και το να έχουμε κάποιον εκεί σημαίνει βοήθεια, είτε πρόκειται για κράμπες είτε για κρύο σοκ. Επιπλέον, είναι ένας πολύ καλός τρόπος κοινωνικοποίησης. </p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Βυθιστείτε αργά</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Το κολύμπι στο κρύο νερό απέχει πολύ από ένα χαλαρό κολύμπι και αυτή την εποχή του χρόνου, αρκεί μια γρήγορη βουτιά. Δεν χρειάζεται να μένετε πολύ στο νερό. Οι μικρότερες βουτιές σε κρύο νερό αποδεικνύεται ότι έχουν τα ίδια ή και καλύτερα οφέλη. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Ένας κοινός κίνδυνος είναι το σοκ από το κρύο νερό, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης, πανικό και ασταθή αναπνοή. Ο καλύτερος τρόπος για να το αποφύγετε είναι να βυθιστείτε σταδιακά για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να εγκλιματιστεί &#8211; και γι&#8217; αυτό το να έχετε κάποιον μαζί σας μπορεί να είναι πραγματικά σπουδαίο. </p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Συνηθίστε το κρύο νερό εκ των προτέρων</strong> </p>



<p class="wp-block-paragraph">Ο εγκλιματισμός είναι το κλειδί. Το κρύο ντους έχει γίνει δημοφιλές μέρος της πρωινής ρουτίνας πολλών ανθρώπων χάρη στην επιρροή δημοσίων προσώπων που το υποστηρίζουν για τα οφέλη του. Ξεκινήστε λοιπόν με το κρύο ντους στο σπίτι. Σταδιακά το να εκτίθεστε σε πιο χαμηλές θερμοκρασίες προκαλεί τις φυσικές αντιδράσεις του σώματός σας σε ένα ασφαλές περιβάλλον, ώστε να μην σας πιάνουν απρόοπτα. Το κρύο ντους μπορεί επίσης να βελτιώσει την ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία, κάνοντας μια πιο ομαλή μετάβαση.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="683" src="https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-sergio-dos-santos-861339-1802298-1024x683.jpg" alt="" class="wp-image-12877" srcset="https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-sergio-dos-santos-861339-1802298-1024x683.jpg 1024w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-sergio-dos-santos-861339-1802298-300x200.jpg 300w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-sergio-dos-santos-861339-1802298-768x512.jpg 768w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-sergio-dos-santos-861339-1802298-18x12.jpg 18w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-sergio-dos-santos-861339-1802298-370x247.jpg 370w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-sergio-dos-santos-861339-1802298-760x507.jpg 760w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-sergio-dos-santos-861339-1802298.jpg 1200w" sizes="auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Επενδύστε στον κατάλληλο εξοπλισμό για το ίδιο το κολύμπι</strong> </p>



<p class="wp-block-paragraph">Αυτή είναι ίσως η πιο κρίσιμη συμβουλή όλων, καθώς η μόνωση, ιδιαίτερα για τα άκρα, είναι απαραίτητη για το χειμερινό κολύμπι. Προσέχετε πάντα τον καιρό, την εποχή και τις συνθήκες του νερού για να προσδιορίσετε το καλύτερο εξοπλισμός για να πάρεις. Η στολή είναι μια καλή επιλογή για όσους είναι νέοι στην άγρια ​​κολύμβηση. Εάν οι συνθήκες είναι παγερές, επενδύστε σε μια στολή πάχους 4-5 mm για την καλύτερη μόνωση. Το νεοπρένιο είναι το καλύτερο για ευελιξία και ζεστασιά. Βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζει άνετα χωρίς να είναι περιοριστικό.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ακόμα, καθώς τα πόδια σας είναι το πρώτο πράγμα που χτυπάει το νερό, οι κάλτσες ή οι μπότες κολύμβησης θα σας βοηθήσουν να απαλύνετε την αίσθηση του κρύου και να τα προστατέψετε. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Τα γάντια είναι ένα άλλο απαραίτητο στοιχείο στη λίστα γιατί όχι μόνο κρατούν τα χέρια σας ζεστά, αλλά αυτή η ζεστασιά σας βοηθά να διατηρήσετε την επιδεξιότητα, κάτι που μπορεί να είναι σημαντικό όταν προσπαθείτε να μπείτε και να βγείτε από το νερό με ασφάλεια.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Και τα σωστά ρούχα για μετά</strong> </p>



<p class="wp-block-paragraph">Θα πρέπει να έχετε το κατάλληλο κιτ για μετά από μια κολύμβηση σε κρύο νερό για να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να ζεσταθείτε γρήγορα. Το κλειδί είναι να μεταφερθείτε σε ζεστά ρούχα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Ένα μάλλινο πουλόβερ είναι υπέροχο, αλλά θα θέλετε επίσης να βάλετε μερικές ζεστές στρώσεις βάσης από κάτω για να κρατηθείτε ζεστοί. Χοντρό παντελόνι, ζεστό μπλουζάκι ή παρόμοια στρώση είναι όλα καλές επιλογές για την γκαρνταρόμπα σας μετά το κολύμπι. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Οι στεγνές ρόμπες μπορούν να προστατεύσουν την ιδιωτικότητά σας καθώς αλλάζετε. Μια στεγνή ρόμπα είναι ένα μεγάλο αδιάβροχο μπουφάν με φερμουάρ και μόνωση μέσα. Πολλά σχέδια δεν είναι μόνο πρακτικά αλλά και κομψά, οπότε μπορείς να τα φοράς μέχρι το σπίτι για αυτή την επιπλέον ζεστασιά.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Χάνουμε ωστόσο πολλή θερμότητα ειδικά μέσα από τα κεφάλια μας. Το να φοράτε ένα κασκόλ μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε αυτή τη θερμότητα που χρειάζεστε, ώστε να ανακάμψετε γρήγορα. Ένα χοντρό καπέλο μπορεί επίσης να προστατεύσει τα αυτιά σας από τον κρύο αέρα. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Δεν υπάρχει βέβαια πιο ανακουφιστικό ρούχο από ένα αφράτο ζευγάρι κάλτσες, καθώς είναι σημαντικό να ζεστάνετε τα άκρα σας μετά από την ​​κολύμβηση. Οι ζεστές κάλτσες μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε και να διατηρήσετε τη θερμότητα για γρήγορη ανάκαμψη. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Τέλος, είναι σημαντικό να έχετε παπούτσια στα οποία μπορείτε να μπείτε εύκολα και να σας κρατήσουν ζεστούς. Οι καλές μπότες ή άλλοι τύποι υποδημάτων βοηθούν να κρατάτε τα πόδια σας ζεστά και μονωμένα, προστατεύουν τα πόδια σας από κρύες επιφάνειες και παρέχουν πρόσφυση σε ολισθηρό έδαφος για μια ασφαλή έξοδο από το σημείο κολύμβησης.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="683" src="https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-alisavelieva-20107737-1-1024x683.jpg" alt="" class="wp-image-12880" srcset="https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-alisavelieva-20107737-1-1024x683.jpg 1024w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-alisavelieva-20107737-1-300x200.jpg 300w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-alisavelieva-20107737-1-768x512.jpg 768w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-alisavelieva-20107737-1-18x12.jpg 18w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-alisavelieva-20107737-1-370x247.jpg 370w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-alisavelieva-20107737-1-760x507.jpg 760w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-alisavelieva-20107737-1.jpg 1200w" sizes="auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Ζεσταθείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα και διατηρήστε τη ζεστασιά σας</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Είναι σημαντικό να ζεσταθείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα (και να συνεχίσετε να κινείστε για να παραμένετε ζεστοί) μετά από μια κολύμβηση σε κρύο νερό για να αποφύγετε τον κίνδυνο υποθερμίας.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Όταν αφήνετε το νερό, ένα άλλο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι η μετάπτωση (όταν η θερμοκρασία σας συνεχίζει να πέφτει μία φορά έξω από το νερό πριν αρχίσει να ανεβαίνει ξανά στα φυσιολογικά επίπεδα). Καθώς το κρύο αίμα από τα άκρα σας επιστρέφει στον πυρήνα σας, μπορεί να μειώσει γρήγορα τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο υποθερμίας. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Παραμείνετε ενεργοί, τυλιχτείτε και αλλάξτε σε στεγνά στρώματα το συντομότερο δυνατό για επιπλέον μόνωση. Μια άλλη συμβουλή από την είναι να επενδύσετε σε ένα μπουκάλι ζεστού νερού. Βοηθά στην παροχή θερμότητας στον πυρήνα ή τα χέρια σας, κάτι που είναι απαραίτητο για την αντιμετώπιση της μετάπτωσης και την αποκατάσταση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να ζεσταθείτε και μείνετε ασφαλείς.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Πηγή: Country Living </p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>True story: Μάνια Μπίκωφ</title>
		<link>https://www.fortuno.gr/2024/09/18/true-story-mania-bikof/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Ελένη Δασκαλάκη]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 18 Sep 2024 07:40:52 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Who are you]]></category>
		<category><![CDATA[Υγεία]]></category>
		<category><![CDATA[Ironman]]></category>
		<category><![CDATA[Καρκίνος των ωοθηκών]]></category>
		<category><![CDATA[Κολύμβηση]]></category>
		<category><![CDATA[Μάνια Μπίκωφ]]></category>
		<category><![CDATA[υγεία]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.fortuno.gr/?p=7395</guid>

					<description><![CDATA[Η Μάνια Μπίκωφ αγωνίστηκε σε έναν από τους δυσκολότερους αγώνες, το Ironman, εφτά μήνες μετά τη διάγνωση, δύο χειρουργεία και την ολική υστεροκτομή για γυναικολογικό καρκίνο ωοθηκών.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Η Μάνια Μπίκωφ αγωνίστηκε σε έναν από τους δυσκολότερους αγώνες, το Ironman, εφτά μήνες μετά τη διάγνωση, δύο χειρουργεία και την ολική υστεροκτομή για γυναικολογικό καρκίνο ωοθηκών.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Τη Μάνια τη γνώρισα από το Spetses Mini Marathon, μία διοργάνωση, που αγαπά και τιμά με την παρουσία της. Eδώ αξίζει να αναφέρουμε ότι τον πρώτο της αγώνας τριάθλου τον έτρεξε τον 2ο χρόνο της διοργάνωσης Spetsathlon, κι όπως όλοι οι αγώνες, που διοργανώνει η Μαρίνα Κουταρέλλη, έχει ξεχωριστή θέση στην καρδιά της! Πραγματικά όμως τη «γνώρισα» όταν, ακούγοντας μέσες άκρες την ιστορία της, της ζήτησα να τη μοιραστεί δημόσια μαζί μας. Δεν είναι δυνατόν να μιλήσω γι’ αυτήν με λίγα λόγια: μητέρα τεσσάρων παιδιών, σύζυγος, πανελληνιονίκης και διεθνής πολίστρια, αθλήτρια στο τρίαθλο και το Ironman, ναυαγοσώστρια και δημιουργός της εθελοντικής διασωστικής ομάδας SaveLife Lifeguard Hellas SAR, survivor καρκίνου των ωοθηκών. Σίγουρα, η ζωή της Μάνιας δεν είναι βαρετή.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Από τη διάγνωση του καρκίνου στη συμμετοχή του Ironman</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">«To 2018, διαγνώστηκα με καρκίνο των ωοθηκών. Βρέθηκα αντιμέτωπη με τη διάγνωση και με τον εαυτό μου. Δεν επέτρεψα στιγμή τη σκέψη «γιατί σ’ εμένα». Αντίθετα, από την πρώτη στιγμή, ξύπνησαν μέσα μου όλες οι άμυνες, που έχω μάθει από την αθλητική μου πορεία και τον πρωταθλητισμό. Ήξερα ότι ξεκινούσα έναν δύσκολο αγώνα, που το αποτέλεσμά του δεν εξαρτιόταν πλέον από εμένα.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ο αγώνας ξεκίνησε με δύο χειρουργεία και ολική υστερεκτομή. Επιστρέφοντας στο σπίτι μου, την πρώτη ημέρα μετά το τελευταίο χειρουργείο, τότε που οι πόνοι ήταν ανυπόφοροι και η αγωνία στα μάτια όλων έκδηλη, αποφάσισα ότι ο μόνος τρόπος να το διαχειριστώ αυτό και να μείνει καθαρό το μυαλό μου ήταν ως αθλήτρια κι όχι ως μητέρα, σύζυγος, αδελφή ή φίλη, γιατί τότε θα με κατέκλυζε η αγωνία, οι τύψεις, το άγχος και ο φόβος για τους αγαπημένους μου.</p>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><img loading="lazy" decoding="async" width="768" height="1024" src="https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/09/mania_kolimvisi-768x1024.jpg" alt="" class="wp-image-7398" style="width:306px;height:auto" srcset="https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/09/mania_kolimvisi-768x1024.jpg 768w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/09/mania_kolimvisi-225x300.jpg 225w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/09/mania_kolimvisi-1152x1536.jpg 1152w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/09/mania_kolimvisi-9x12.jpg 9w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/09/mania_kolimvisi-370x493.jpg 370w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/09/mania_kolimvisi-760x1013.jpg 760w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/09/mania_kolimvisi.jpg 1200w" sizes="auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px" /></figure>



<p class="wp-block-paragraph">Το πρώτο που έκανα ήταν να δηλώσω συμμετοχή σε έναν ακόμη αγώνα τριάθλου Ironman. Η έναρξη του αγώνα ήταν επτά μήνες μετά κι έβαλα στόχο ζωής να τρέξω υγιής. Ο προπονητής μου, Βασίλης Κρομμύδας, κατάλαβε ότι αυτός ο αγώνας σήμαινε πολύ περισσότερα για εμένα και απλά μου είπε, προχωράμε!</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Ironman – ο άθλος</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">«Το Ironman (3.800 μ. κολύμβηση, 180 χλμ. ποδηλασία, 42,2 χλμ. τρέξιμο) μπήκε στη ζωή μου ως μια προσωπική πρόκληση και στόχος. Για μένα, ο βασικός αντίπαλος σε αυτού του βεληνεκούς τους αγώνες είναι ο εαυτός σου. Αγωνίζεσαι με το μυαλό, απέναντι στις αρνητικές σκέψεις, τον φόβο και την απογοήτευση, όταν το σώμα αρχίζει να κουράζεται. Στη διάρκεια του συγκεκριμένου αγώνα, θυμάμαι ότι χαμογελούσα σε κάθε μέτρο, ήξερα ότι ήμουν νικήτρια ζωής και πλέον τίποτα άλλο δεν είχε σημασία, ούτε η κατάταξη ούτε τα χρονόμετρα.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Έκτοτε δεν αγωνίζομαι μόνο για μένα</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Μέσα από τους αγώνες Ironman που συμμετέχω, θέλω να προσφέρω στις άλλες γυναίκες δύναμη και αυτοπεποίθηση και να μεταδώσω το μήνυμα ότι η πίστη στον εαυτό μας είναι το πιο σημαντικό όπλο για να μην τα παρατάμε ποτέ. Από τότε, οι αγώνες μου γίνονται πάντα για τη στήριξη, ενημέρωση και ουσιαστική βοήθεια γυναικών για τον γυναικολογικό καρκίνο, είτε για τη στήριξη γυναικών θύματα ενδοοικογενειακής βίας ή που έχουν υποστεί άλλης μορφής βίας και κακοποίηση.</p>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="760" src="https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/09/spetses-1024x760.jpg" alt="" class="wp-image-7399" style="width:434px;height:auto" srcset="https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/09/spetses-1024x760.jpg 1024w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/09/spetses-300x223.jpg 300w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/09/spetses-768x570.jpg 768w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/09/spetses-16x12.jpg 16w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/09/spetses-370x275.jpg 370w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/09/spetses-760x564.jpg 760w, https://www.fortuno.gr/wp-content/uploads/2024/09/spetses.jpg 1092w" sizes="auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>



<p class="wp-block-paragraph">Μιας και το δυνατό μου «όπλο» είναι ο αθλητισμός, αποφάσισα ότι μπορώ να βοηθήσω μέσα από αυτόν και να κάνω κάτι που δεν είχε επιχειρήσει άλλη γυναίκα αθλήτρια στην Ευρώπη: να τρέξω σε πέντε αγώνες τριάθλου αποστάσεως Ironman σε λιγότερο από έναν χρόνο με σκοπό τη στήριξη ξενώνων κακοποιημένων γυναικών και των ανηλίκων παιδιών τους. Έχω ολοκληρώσει τους αγώνες στην Αντάλια της Τουρκίας, τον Οκτώβριο του 2022, στο Ισραήλ τον Νοέμβριο του 2022, στη Νότιο Αφρική τον Μάρτιο του 2023, στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα στη Φινλανδία τον Αύγουστο του 2023, στην Τουρκία τον Νοέμβριο του 2023. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Με τη βοήθεια των χορηγών μου Candia Storm και Κωτσόβολος, που πάντα θα τους ευχαριστώ θερμά, καλύφθηκαν οι ανάγκες για τους ξενώνες φιλοξενίας κακοποίηση γυναικών και των ανήλικων παιδιών τους των Δήμων Χανίων και Ηρακλείου σε προϊόντα ύπνου, στρώματα κλπ και ηλεκτρικά είδη. Τη φετινή χρονιά, η δράση μου θα ολοκληρωθεί με τη στήριξη στις τρεις δομές, τον ξενώνα που διαχειρίζεται ο Σύνδεσμος Μελών Γυναικείων Σωματείων Ηρακλείου μαζί με το νέο χώρο το Σπίτι των Αγγέλων και τον δημιουργικό χώρο απασχόλησης ανηλίκων της δομής του Δήμου Χανίων.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Οι επόμενοι στόχοι</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Αυτό που σχεδιάζω για τον φετινό Νοέμβριο είναι μια τολμηρή, θα έλεγα, προσπάθεια, όπου θα ποδηλατίσω από την Αλεξανδρούπολη έως την Κρήτη, κάνοντας συγκεκριμένους σταθμούς σε πόλεις στη διαδρομή, όπου θα γίνονται παράλληλες δράσεις για τη γυναικεία κακοποίησή και τον γυναικολογικό καρκίνο. Αυτό το διάστημα, ολοκληρώνεται ο σχεδιασμός της διαδρομής και θα ξεκινήσει η αναζήτηση χορηγών και υποστηρικτών ώστε να μπορούν να καλυφθούν τα έξοδα αυτής της προσπάθειας, που είμαι σίγουρη ότι θ&#8217; αφήσει παράλληλα ένα τεράστιο θετικό αποτύπωμα στις γυναίκες όλων των ηλικιών και όχι μόνο.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ως μητέρα τεσσάρων παιδιών, ως ένας άνθρωπος, που, μέσα από την προσφορά και την αλληλεγγύη, έχω ζήσει πολύ δύσκολες καταστάσεις, πιστεύω ακράδαντα πως καθετί, μικρό ή μεγάλο, που αποφασίζουμε να κάνουμε για κάποιον άλλο, πάντοτε μάς κάνει καλύτερους ανθρώπους και μάς επιστρέφει περίσσια αγάπη». </p>



<p class="wp-block-paragraph">Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για την συζήτησή μας και είμαι σίγουρη ότι θα σας έχω δίπλα μου σε όλη τη διαδρομή. Άλλωστε καμία δεν είναι μόνη!</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Τα παιδιά αποκτούν δεξιότητες νωρίτερα χάρη στα μαθήματα κολύμβησης</title>
		<link>https://www.fortuno.gr/2024/09/05/ta-paidia-apoktoun-dexiotites-noritera-chari-sta-mathimata-kolymvisis/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[fortuno team]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 05 Sep 2024 12:35:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Must Know]]></category>
		<category><![CDATA[Ανάπτυξη]]></category>
		<category><![CDATA[Δεξιότητες]]></category>
		<category><![CDATA[Κολύμβηση]]></category>
		<category><![CDATA[Παιδιά]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.fortuno.gr/?p=6680</guid>

					<description><![CDATA[Οι περισσότεροι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι για την ασφάλεια των παιδιών να μαθαίνουν από νωρίς κολύμβηση. Όμως δεν θα μπορούσαμε να φανταστούμε πόσο πολύ βοηθούν τα μαθήματα αυτά στην συνολική τους ανάπτυξη.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Οι περισσότεροι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι για την ασφάλεια των παιδιών να μαθαίνουν από νωρίς κολύμβηση. Όμως δεν θα μπορούσαμε να φανταστούμε πόσο πολύ βοηθούν τα μαθήματα αυτά στην συνολική τους ανάπτυξη.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ερευνητές του Πανεπιστημίου Griffith, εξέτασαν 7.000 παιδιά, που έκαναν μαθήματα κολύμβησης στις ΗΠΑ, την Αυστραλία και τη Νέα Ζηλανδία και διαπίστωσαν ότι τα παιδιά, που έκαναν μαθήματα κολύμβησης, πριν από την ηλικία των 5 ετών, είχαν την εξέλιξη παιδιών που ήταν μεγαλύτερα από την ηλικία τους κατά 6 – 20 μήνες σε όλους τους τομείς.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Διανοητικά, τα παιδιά που συμμετείχαν σε τακτικά μαθήματα κολύμβησης ήταν κατά μέσο όρο 6 μήνες πιο μπροστά από τους συνομηλίκους τους στην αρίθμηση και στην μαθηματική σκέψη. Και κατά 7 μήνες πιο εξελιγμένα ως προς την κίνηση τους. Όσον αφορά δε στην κοινωνικοσυναισθηματική ανάπτυξη ήταν 15 μήνες πιο μπροστά από την ηλικία τους, εύρημα εξαιρετικά εντυπωσιακό.</p>



<p class="wp-block-paragraph">«Φαίνεται όντως πως τα παιδιά που παρακολουθούν μαθήματα κολύμβησης κατορθώνουν πράγματα πολύ νωρίτερα από τον γενικό πληθυσμό», λέει η καθηγήτρια Jorgensen, επικεφαλής της έρευνας Early years swimming: Adding capital to young Australians. Ωστόσο, επισημαίνει πως στον χώρο, διαφέρουν πολύ οι κανόνες από σχολή σε σχολή, όπως και οι μέθοδοίτους και τονίζει πως «αν τα παιδιά έχουν τόσα να κερδίσουν ως προς την ανάπτυξη τους από την κολύμβηση τα στάνταρ όλων των σχολών θα πρέπει να είναι πολύ υψηλά».</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Πώς το εξηγούν οι ίδιοι οι προπονητές</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Ο Paul Sadler, ο προπονητής, δεν ξαφνιάστηκε με τα αποτελέσματα της έρευνας σύμφωνα με το Mumslounge, ιδίως όσον αφορά στην ικανότητά τους να μετράνε, αλλά και στην καλλιέργεια των γλωσσικών ικανοτήτων. Κι αυτά γιατί από πολύ μικρά ακούνε και ανταποκρίνονται σε οδηγίες από τους προπονητές, που εμπεριέχουν τέτοια ερεθίσματα. Για παράδειγμα, η καθηγήτρια Jorgensen παρατήρησε πως κάποιες από τις οδηγίες είναι σύνθετες «&#8221;χτύπα και τα δύο σου πόδια&#8221;, λέει ένας προπονητής σε ένα 3χρονο παιδί, δείχνοντάς του δύο δάχτυλα του χεριού του», «1-2-3 και θα σπρώξτε με ανοιχτά χέρια που μοιάζουν με πυραύλους», «τα μάτια κάτω στο νερό», «στάσου με τεντωμένα χέρια σαν μολύβια». Αυτές είναι μόλις κάποιες από τις εκφράσεις, που μπορεί να ακούσει κανείς σ΄ένα μάθημα κολύμβησης.</p>



<p class="wp-block-paragraph">«Όχι μόνο ακούνε λέξεις, αλλά το παιδί πρέπει να ανταποκριθεί με κινήσεις του σώματός του, που συνδέονται με τις λέξεις, έτσι τις μαθαίνουν σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Έτσι, το ευρύ φάσμα λέξεων, που χρησιμοποιείται, βοηθάει τα παιδιά να μάθουν τη γλώσσα, γεγονός βέβαια που εκτιμά το σχολείο», αναφέρει χαρακτηριστικά η έρευνα.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Επιπροσθέτως, μαθαίνουν να ακολουθούν οδηγίες, πριν καν πάνε σχολείο τα παιδιά. Έτσι, όταν θα ξεκινήσουν το σχολείο είναι ήδη εξοικειωμένα με την διαδικασία της μάθησης και το γεγονός πως θα πρέπει να ακολουθήσουν μια σειρά από οδηγίες για να επιτύχουν τον σκοπό τους. Κάτι που ίσως οι συνομήλικοί τους δεν το έχουν μάθει σε αντίστοιχο βαθμό. Για να μην αναφέρουμε προφανώς πως το να ξέρει κολύμπι ένα παιδί μειώνει τον κίνδυνο πνιγμού κατά 88%. Για όλους αυτούς τους λόγους, καθίσταται προφανές γιατί κάποιοι γονείς σπεύδουν να γράψουν τα παιδιά τους σε μια καλή σχολή κολύμβησης. Πόσω μάλλον, σε μια χώρα περιτριγυρισμένη από θάλασσα, όπως η δική μας.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Πηγή: themamagers</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
