Ένας χρήστης του Reddit απέδειξε ότι κρατώντας ένα Samsung μπροστά σε μια θολή, pixelated εικόνα της Σελήνης στον υπολογιστή του, το τηλέφωνο κατέγραψε ένα καθαρό στιγμιότυπο γεμάτο κρατήρες και σκιές που δεν υπήρχαν στην αρχική εικόνα. Η εταιρεία το ονομάζει “λειτουργία ενίσχυσης λεπτομερειών”, αλλά ουσιαστικά πρόκειται για AI που αναγνωρίζει τη Σελήνη και συμπληρώνει τα κενά όπου ο φακός δεν μπορεί να καταγράψει λεπτομέρειες.

Αν και τόσο ακραίες λειτουργίες δεν είναι ενεργοποιημένες σε κάθε κινητό, κάθε φορά που πατάτε το κουμπί της κάμερας, ενεργοποιούνται αλγόριθμοι και εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης που επεξεργάζονται τη φωτογραφία πριν καν αποθηκευτεί στη συλλογή σας. Οι λειτουργίες αυτές εκτελούν τρισεκατομμύρια υπολογισμούς για να βελτιώσουν την εικόνα.

Στόχος των τεχνολογιών αυτών είναι να προσφέρουν όμορφες και (ως επί το πλείστον) πιστές φωτογραφίες. Όμως, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι επεμβάσεις της AI απομακρύνονται αρκετά από αυτό που βλέπει το ανθρώπινο μάτι. Την επόμενη φορά που θα τραβήξετε μια φωτογραφία, αναρωτηθείτε: καταγράφει η κάμερά σας την πραγματικότητα ή τη διαπραγματεύεται;

Πώς λειτουργεί η υπολογιστική φωτογραφία στα κινητά

«Αυτό ονομάζεται υπολογιστική φωτογραφία», εξηγεί ο Ziv Attar, διευθύνων σύμβουλος της Glass Imaging και μέλος της ομάδας που ανέπτυξε το Portrait Mode στο iPhone. Το τηλέφωνό σας δεν συλλέγει απλώς φως—προσπαθεί να μαντέψει πώς θα ήταν η εικόνα αν ο φακός ήταν καλύτερος και στη συνέχεια τη δημιουργεί ψηφιακά για εσάς.

Εκπρόσωπος της Samsung δηλώνει πως «οι λειτουργίες με βάση την AI έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν την ποιότητα των εικόνων διατηρώντας την αυθεντικότητα». Οι χρήστες μπορούν να απενεργοποιήσουν αυτές τις λειτουργίες ανάλογα με τις προτιμήσεις τους.

Ωστόσο, ακόμη κι αν απενεργοποιήσετε τις πιο εντυπωσιακές δυνατότητες επεξεργασίας, αλγόριθμοι συνεχίζουν να επεξεργάζονται κάθε φωτογραφία. Ο Thomas Germain, ανώτερος τεχνολογικός συντάκτης του BBC, εξηγεί πως κάθε φορά που τραβάτε μια λήψη, το κινητό συνήθως καταγράφει από τέσσερις έως δέκα εικόνες ταυτόχρονα και τις συνδυάζει για καλύτερο αποτέλεσμα.

Η διαδικασία αυτή διορθώνει θορύβους, ρυθμίζει τα χρώματα και εφαρμόζει HDR, ώστε να διατηρούνται ταυτόχρονα βαθιές σκιές και έντονες φωτεινότητες. Τα κινητά μισούν τις θολές εικόνες και χρησιμοποιούν πολλαπλές τεχνικές για να τις αποφύγουν.

Τα iPhone, για παράδειγμα, χρησιμοποιούν το Deep Fusion—ένα σύστημα AI εκπαιδευμένο σε εκατομμύρια εικόνες. Εκτός από τις παραπάνω τεχνικές, τα νευρωνικά δίκτυα αναγνωρίζουν αντικείμενα στη φωτογραφία και τα επεξεργάζονται ξεχωριστά, αλλάζοντας ακόμη και μεμονωμένα pixel βάσει προηγούμενων παραδειγμάτων.

Όταν η αισθητική υπερβαίνει την πραγματικότητα

Το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακά καθαρές φωτογραφίες σε καλές συνθήκες φωτισμού. Ωστόσο, κάποιοι παρατηρούν ότι οι σύγχρονες κάμερες παράγουν υπερβολικά “γυαλισμένες” εικόνες ή υφές που μοιάζουν με υδατογραφία. Η υπερβολική διόρθωση μπορεί να δημιουργήσει παράξενες παραμορφώσεις—σαν “παραισθήσεις” της AI—ειδικά όταν γίνεται ζουμ στις λεπτομέρειες.

Ορισμένοι χρήστες δυσαρεστημένοι με τα υπερβολικά επεξεργασμένα αποτελέσματα επιστρέφουν σε παλαιότερα μοντέλα ή έχουν δεύτερο κινητό αποκλειστικά για φωτογράφιση. Οι κατασκευαστές υποστηρίζουν ότι στόχος τους είναι αυθεντικές λήψεις που θα αγαπήσουν οι χρήστες—όμως στην πράξη επιλέγουν αισθητικά φίλτρα για τις αναμνήσεις μας.

“Στην Apple πάντα προσπαθούμε να βοηθήσουμε τους χρήστες να απαθανατίσουν αληθινές στιγμές όπως τις έζησαν”, λέει εκπρόσωπος της εταιρείας. Παράλληλα, η AI προσφέρει δυνατότητες προσωποποίησης χωρίς να θυσιάζεται η αυθεντικότητα της στιγμής.

Όπως λέει ο καθηγητής ψηφιακής κουλτούρας Lev Manovich, πλέον λειτουργίες που απαιτούσαν εξειδίκευση είναι διαθέσιμες σε όλους μέσω αυτοματισμών. Όμως έτσι το κινητό παίρνει συχνά δημιουργικές ή καλλιτεχνικές αποφάσεις για λογαριασμό μας—χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε.

Πολιτιστικές διαφορές & «παραισθήσεις» AI

«Οι κατασκευαστές smartphones θέλουν οι φωτογραφίες να αντανακλούν αυτό που βλέπει ο χρήστης, χωρίς πρόθεση δημιουργίας ψεύτικων εικόνων», σχολιάζει ο καθηγητής γραφικών Rafał Mantiuk. Κάθε εταιρεία όμως έχει τη δική της αισθητική—τα Pixel διαφέρουν από τα iPhone σαν διαφορετικοί φωτογράφοι.

Η ιδέα ότι μια «αληθινή» φωτογραφία πρέπει να μοιάζει με εκείνες της εποχής του φιλμ ίσως δεν είναι δίκαιη. Κάθε κάμερα ανέκαθεν ενσωμάτωνε δικές της αποφάσεις επεξεργασίας. Ωστόσο, κάποιες λειτουργίες πάνε ακόμη παραπέρα: πολλά ασιατικά μοντέλα έχουν ενεργοποιημένα φίλτρα ομορφιάς που λειαίνουν ή αλλάζουν χαρακτηριστικά προσώπου αυτόματα.

«Είναι καθαρή παραισθήση», λέει ο Attar. Αυτά τα μοντέλα μπορούν να προσθέσουν τρίχες στα φρύδια ή μάτια σε φιγούρες στο βάθος όταν δεν υπάρχουν αρκετά pixels για ευκρίνεια—μια πρακτική που βασίζεται σε πολιτισμικές προτιμήσεις και δεν συναντάται στα αμερικανικά μοντέλα.

iPhone δεν διαθέτουν ενσωματωμένα φίλτρα ομορφιάς ενώ τα Pixel απενεργοποίησαν αυτή τη δυνατότητα το 2020 λόγω επιπτώσεων στην ψυχική υγεία. Η αισθητική βελτίωση μέσω ρετουσαρίσματος δεν είναι νέα—από τον 19ο αιώνα γινόταν χειροκίνητα—αλλά η αυτόματη προσθήκη στοιχείων που απουσιάζουν από τη σκηνή θεωρείται ριζικά διαφορετική πρακτική.

Ψευδείς αναμνήσεις & επιλογές αυθεντικότητας

Το ζήτημα δεν είναι μόνο φιλοσοφικό: έρευνες δείχνουν πως οι εικόνες με παρέμβαση AI μπορούν να δημιουργήσουν ψευδείς αναμνήσεις ή να αλλάξουν τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας. Ακόμη και οι αμερικανικοί κατασκευαστές εισάγουν νέες δυνατότητες: στα Google Pixel υπάρχει πλέον η λειτουργία Best Take όπου από πολλές λήψεις μιας ομάδας επιλέγονται τα «καλύτερα» πρόσωπα για ένα τελικό στιγμιότυπο—μια στιγμή που ποτέ δεν συνέβη πραγματικά.

«Ίσως αυτό θέλετε τελικά ως ανάμνηση», σημειώνει ο Mantiuk—ιδιαίτερα όταν πρόκειται για οικογενειακές ή φιλικές φωτογραφίες κι όχι αποδεικτικό υλικό. Εκπρόσωπος της Google δηλώνει πως βασική αρχή ανάπτυξης των Pixel Camera παραμένει η αυθεντικότητα ενώ στόχος είναι να πραγματοποιούνται αυτά που πάντα επιθυμούσαν οι χρήστες των κινητών καμερών.

Πώς θα δείτε την «ωμή» λήψη του κινητού σας

Μπορείτε να απενεργοποιήσετε HDR, φίλτρα ομορφιάς ή ακόμη και το Scene Optimizer στα Samsung αν θέλετε πιο ρεαλιστικές (αν και λιγότερο εντυπωσιακές) λήψεις Σελήνης. Για πραγματικά «ωμές» εικόνες χωρίς καμία επέμβαση AI χρειάζονται ειδικές ρυθμίσεις: στα νεότερα Samsung υπάρχει Pro Mode ενώ στα iPhone μόνο μέσω εφαρμογών τρίτων όπως VSCO Capture ή Adobe Lightroom μπορείτε να έχετε αρχεία RAW χωρίς επεξεργασία.

Αυτές οι ωμές λήψεις συνήθως έχουν πολύ θόρυβο, αλλοιωμένα χρώματα κι έλλειψη εστίασης—είναι όμως πιο κοντά στην πραγματικότητα (και ίσως πιο ρετρό). Όπως σημειώνει ο Manovich, αξίζει περιστασιακά να τραβάμε τέτοιες φωτογραφίες ώστε να καταλάβουμε τι κάνει συνήθως το κινητό μας στις υπόλοιπες λήψεις μας και τι πραγματικά αντιπροσωπεύουν οι εικόνες μας.

Η 57χρονη ηθοποιός μιλώντας στους New York Times για την προώθηση της νέας της ταινίας «Μετά το κυνήγι» αναφέρθηκε στην επιρροή που είχε ασκήσει ένα κλασικό φιλμ του 1986, το «Στάσου πλάι μου», στην 20χρονη σήμερα Hazel, πριν από μερικά χρόνια.

Να θυμίσουμε ότι το «Στάσου πλάι μου» είναι μια ταινία ενηλικίωσης σε σκηνοθεσία Rob Reiner, με τους Jerry O’Connell, Wil Wheaton, River Phoenix, Corey Feldman οι οποίοι υποδύονται μια παρέα φίλων που, το 1959, βγαίνουν σε αναζήτηση ενός νεκρού σώματος.

«Νομίζω ότι ο κόσμος δεν συνειδητοποιεί πόσο πολύ του λείπει να συζητάει» είπε η ηθοποιός, που με τον σύζυγό της, Danny Moder, έχει ένα ακόμα παιδί, τον 18χρονο Henry Daniel.

Αυτή η σκέψη της θύμισε τότε που είχε παρακολουθήσει με τη Hazel το «Στάσου πλάι μου» και, κατόπιν, είχε ξαφνιαστεί από την αντίδραση της κόρης της. «Μου είπε, θα σου δώσω το κινητό μου. Εγώ απάντησα, εντάξει, τι θέλεις να κάνω με αυτό;». Τότε, η κόρη της τής είπε «απλά, κράτα το. Δεν το θέλω. Βλέποντας αυτή την ταινία, σκέφτηκα ότι αν εκείνα τα αγόρια είχαν κινητά, δεν θα μιλούσαν μεταξύ τους έτσι. Δεν θα πήγαιναν απλά να ψάξουν για τον νεκρό αλλά θα κάθονταν γύρω από τη φωτιά και θα έκαναν κοινοποιήσεις ιστοριών». Ήταν μια στιγμή μεγάλης αφύπνισης για την κόρη της, που επιβεβαιώνει τη δύναμη του κινηματογράφου, ειδικά στα παιδιά, αν και όχι μόνο.

Ανέκαθεν πάντως στο σπίτι τους αντιμετώπιζαν τις ψηφιακές συσκευές με προσοχή, όταν τα παιδιά τους ήταν μικρότερα, όπως είχε πει η Roberts σε μια παλαιότερη συνέντευξή της: «Είχαμε κάποιους απλούς κανόνες όπως έναν σταθμό φόρτισης όπου όλοι αφήνουν τα κινητά τους όταν μπαίνουν σπίτι. Και σίγουρα δεν καθόμαστε στο τραπέζι με τα τηλέφωνά μας».

Πηγή: Marie Claire

Οι ερευνητές εξέτασαν 800 φοιτητές πανεπιστημίων από τις ΗΠΑ και το Ιράν και διαπίστωσαν ότι το doomscrolling – δηλαδή η υπερβολική κατανάλωση αρνητικών ειδήσεων – συνδέεται με αισθήματα υπαρξιακού άγχους, δυσπιστίας και καχυποψίας απέναντι στους άλλους, αλλά και απόγνωσης. Ο επικεφαλής της μελέτης, Reza Shabahang, ερευνητής στο Flinders University’s College of Education, Psychology and Social Work, τόνισε ότι η συνεχής έκθεση σε αρνητικές ειδήσεις έχει μετατραπεί σε «πηγή έμμεσου τραύματος», καθώς επηρεάζει τους ανθρώπους αρνητικά ακόμη κι αν δεν βιώνουν οι ίδιοι τα γεγονότα.

«Όταν εκτιθέμεθα συνεχώς σε αρνητικές ειδήσεις και πληροφορίες online, αυτό μπορεί να απειλήσει τις πεποιθήσεις μας σχετικά με τη θνητότητά μας και τον έλεγχο που έχουμε πάνω στη ζωή μας», εξήγησε.

Η έρευνα έδειξε ότι η συνεχής έκθεση σε αρνητικές ειδήσεις συνδέεται με σκέψεις όπως «η ζωή είναι εύθραυστη και περιορισμένη», «ο άνθρωπος είναι θεμελιωδώς μόνος» και «οι άνθρωποι δεν έχουν πλήρη έλεγχο της ζωής τους». Για τους Ιρανούς φοιτητές, το doomscrolling σχετίστηκε επίσης με μισανθρωπία, δηλαδή βαθύ μίσος και δυσπιστία προς την ανθρωπότητα. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι η συνεχής επαφή με αρνητικές ειδήσεις ενισχύει την πεποίθηση πως «η ανθρωπότητα είναι ατελής και δεν υπάρχει δικαιοσύνη στον κόσμο», κάτι που κλονίζει τις «θεμελιώδεις παραδοχές των ανθρώπων για τη δικαιοσύνη και την καλοσύνη στον κόσμο».

Ωστόσο, σημείωσαν ότι το δείγμα των φοιτητών ήταν «βολικό», επιλεγμένο δηλαδή με βάση τη διαθεσιμότητά τους, και πως το μέγεθός του «δεν επαρκεί για να εξαχθούν ξεκάθαρα συμπεράσματα για τη φύση αυτής της συσχέτισης».

Η Scientia Prof Helen Christensen, καθηγήτρια ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας και μέλος του διοικητικού συμβουλίου του Black Dog Institute, χαρακτήρισε την έρευνα «ενδιαφέρουσα προκαταρκτική μελέτη», τονίζοντας όμως ότι τα αποτελέσματα μπορεί να είναι μεροληπτικά λόγω του μεγέθους του δείγματος. Επίσης, πρόσθεσε ότι το doomscrolling μπορεί να συνδέεται με το άγχος, αλλά πιθανόν αυτό να ισχύει μόνο τη στιγμή που οι συμμετέχοντες ασχολούνται με το doomscrolling.

Όπως είπε, δεν μπορεί να εξαχθεί με βεβαιότητα αν το doomscrolling προκαλεί υπαρξιακό άγχος ή μισανθρωπία ή αν απλώς συνυπάρχει με αυτά λόγω άλλων παραγόντων.

Από την πλευρά της, η Dr Joanne Orlando, ειδική στη μελέτη της ψηφιακής συμπεριφοράς στο Πανεπιστήμιο Western Sydney, σχολίασε ότι τα ευρήματα δεν είναι «καθόλου έκπληξη» και πως θα μπορούσαν να ισχύουν για άτομα κάθε ηλικίας.

Η ίδια παρομοίασε τη μακροχρόνια επίδραση του doomscrolling στην ψυχική υγεία με το να βρίσκεσαι «σε ένα δωμάτιο όπου οι άνθρωποι φωνάζουν συνεχώς πάνω σου».

Πηγή: Like

Τι προκαλεί το tech neck;

Η βασική αιτία είναι η κακή στάση σώματος. «Το tech neck εμφανίζεται κυρίως σε όσους εργάζονται στον υπολογιστή», εξηγεί η φυσικοθεραπεύτρια Τζέσικα Λέφκοβιτς. «Όταν κάποιος δουλεύει πολλές ώρες, συχνά σκύβει μπροστά στην οθόνη για να βλέπει καλύτερα και στρογγυλεύει τους ώμους του». Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να συσπώνται οι μύες του θώρακα και του άνω μέρους της πλάτης, κάνοντας δύσκολη τη σωστή στάση σώματος. Το να κοιτάμε το κινητό με σκυμμένο κεφάλι ή να καμπουριάζουμε στον καναπέ επιδεινώνει ακόμα περισσότερο την κατάσταση, προσθέτει.

Πώς θα καταλάβουμε αν έχουμε tech neck;

«Δεν είναι δύσκολο να το αναγνωρίσουμε, γιατί τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως έπειτα από πολύωρη χρήση τηλεφώνου ή υπολογιστή, ειδικά όταν δεν κάνουμε διαλείμματα», εξηγεί ο Dr. Peter G. Whang, χειρουργός σπονδυλικής στήλης και καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Yale. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι πόνος και δυσκαμψία στον αυχένα, που μερικές φορές συνοδεύονται από πονοκεφάλους ή ενοχλήσεις στους ώμους. Σε πιο σπάνιες περιπτώσεις, ο πόνος φτάνει μέχρι τα χέρια και μπορεί να προκαλέσει ακόμη και μουδιάσματα στα δάχτυλα. Η Λέφκοβιτς αναφέρει ότι ο πόνος μπορεί να εμφανίζεται όταν στρίβουμε το κεφάλι δεξιά-αριστερά ή το κινούμε πάνω-κάτω.

Το hack της ειδικού

Αν περνάμε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή, μπορούμε να ελέγξουμε τη στάση μας ζητώντας να μας τραβήξουν ένα βίντεο από το πλάι. «Αν δούμε ότι το κεφάλι μας είναι σκυμμένο μπροστά και νιώθουμε πόνο, τότε πιθανόν χρειαζόμαστε ασκήσεις που θα μας ανακουφίσουν», εξηγεί. Ωστόσο, αν εμφανίσουμε νευρολογικά συμπτώματα -όπως κάψιμο, μουδιάσματα ή μυρμήγκιασμα στο χέρι- είναι πιθανό να έχει επηρεαστεί κάποιο νεύρο. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να απευθυνθούμε άμεσα σε γιατρό.

Ασκήσεις για ανακούφιση του πόνου στον αυχένα

Αρχικά, ας περιορίσουμε στο απολύτως απαραίτητο τον χρόνο μπροστά σε οθόνες. Αν είναι απαραίτητο να δουλεύετε πολλές ώρες στον υπολογιστή ή στο κινητό, είναι σημαντικό να προσέχουμε τη στάση μας και να έχουμε την οθόνη στο ύψος των ματιών. Η Λέφκοβιτς μάς συμβουλεύει να ελέγχουμε τη στάση μας κάθε 30 λεπτά – ίσως θα βοηθούσε, μια υπενθύμιση στο κινητό. Και μπορούμε να εκμεταλλευτούμε αυτά τα μικρά stopandcheckγια να κάνουμε μερικές απλές κινήσεις και να διατηρήσουμε την κινητικότητα του αυχένα:

• Καθόμαστε ίσια και κινούμε το κεφάλι μας 10 φορές μπροστά και πίσω, φτάνοντας στο πλήρες εύρος κίνησης.
• Στρέφουμε το κεφάλι δεξιά και αριστερά, 10 φορές προς κάθε πλευρά.
• Γέρνουμε το κεφάλι δεξιά και αριστερά προσπαθώντας να ακουμπήσουμε το αυτί στον ώμο, επίσης 10 φορές.

Όσο για τις φορές που χρησιμοποιούμε το κινητό, αντί να σκύβουμε μπορούμε να δοκιμάσουμε να το κρατάμε πιο ψηλά, ώστε να είναι πιο ξεκούραστο για τον αυχένα. Προφανώς, αν κάποιος ο πόνος επιμένει, καλό είναι να ζητήσουμε συμβουλή από γιατρό.

Ασκήσεις διάτασης για ανακούφιση από το tech neck

Η Λέφκοβιτς προτείνει τις παρακάτω διατάσεις, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Ωστόσο, αν έχουμε αμφιβολίες, καλύτερα να μιλήσουμε πρώτα με τον γιατρό μας. Αν κατά την εκτέλεσή τους νιώσουμε πόνο ή ενόχληση, σταματάμε και ζητάμε συμβουλή ειδικού.

Κάμψη και έκταση αυχένα
Καθόμαστε με ίσια πλάτη. Γέρνουμε το κεφάλι προς τα εμπρός μέχρι να αγγίξει το πηγούνι το στήθος. Έπειτα το γέρνουμε προς τα πίσω όσο μπορούμε. Επαναλαμβάνουμε 10 φορές, 3 έως 5 φορές την ημέρα.

Περιστροφή αυχένα
Στην ίδια στάση, στρέφουμε το κεφάλι δεξιά κι αριστερά σαν να κοιτάζουμε πίσω από τον ώμο. Επαναλαμβάνουμε 10 φορές, 3 έως 5 φορές την ημέρα.

Πλευρική κάμψη αυχένα
Προσπαθούμε να φέρουμε το αυτί κοντά στον ώμο, εναλλάξ δεξιά κι αριστερά. Επαναλαμβάνουμε 10 φορές, 3 έως 5 φορές την ημέρα.

Διάταση θωρακικών μυών στην πόρτα
Στεκόμαστε σε πλαίσιο πόρτας, τοποθετούμε τους πήχεις με λυγισμένους αγκώνες (σαν τέρμα ποδοσφαίρου) και κάνουμε ένα μικρό βήμα μπροστά ώστε να νιώσουμε διάταση στο θώρακα. Επαναλαμβάνουμε 3 φορές, κρατώντας κάθε διάταση για 30 δευτερόλεπτα.

«Κολυμβητές» σε πρηνή θέση
Ξαπλώνουμε μπρούμυτα, με το μέτωπο στο πάτωμα (ή σε ρολό πετσέτας για άνεση). Τοποθετούμε τα χέρια πίσω στη μέση (σαν να φοράμε χειροπέδες) και τα σηκώνουμε στη συνέχεια προς τα εμπρός πάνω από το κεφάλι, όπως θα κάναμε πριν βουτήξουμε σε πισίνα.

Αν και το tech neck μπορεί να φαίνεται «αθώο», αν το αφήσουμε χωρίς αντιμετώπιση μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνιο πρόβλημα. Με λίγη προσοχή και μερικές απλές κινήσεις μέσα στη μέρα, μπορούμε να το προλάβουμε και να ανακουφίσουμε την ένταση που μας προκαλεί.

Το όριο αυτό προτείνεται για όλους τους κατοίκους της πόλης Τογιοάκε, στην κεντρική Ιαπωνία, αλλά δεν θα είναι υποχρεωτικό και αν κάποιος το ξεπεράσει δεν θα κινδυνεύει με πρόστιμο, σύμφωνα με την τρέχουσα εκδοχή του σχεδίου. Το σχέδιο αυτό έχει στόχο «να εμποδίσει την υπερβολική χρήση συσκευών που προκαλούν προβλήματα στη σωματική και ψυχική υγεία (…) κυρίως διαταραχές στον ύπνο», δήλωσε ο δήμαρχος Μασαφούμι Κόκι σε ανακοίνωση που εξέδωσε σήμερα.

Εξάλλου οι αρχές της Τογιοάκε καλούν τους μαθητές των δημοτικών σχολείων να μην χρησιμοποιούν smartphones μετά τις 9 το βράδυ και τους μαθητές μεγαλύτερων τάξεων μετά τις 10 το βράδυ. Η πρόταση αυτή έχει προκαλέσει αντιδράσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, με κάποιους να εκτιμούν ότι δεν είναι ρεαλιστική.

«Κατανοώ την πρόθεσή τους, αλλά το όριο των δύο ωρών είναι ανέφικτο», έγραψε ένας χρήστης του Χ. «Μέσα σε δύο ώρες δεν προλαβαίνω καν να διαβάσω ένα βιβλίο ή να δω μια ταινία» στο κινητό μου, παραπονέθηκε ένας άλλος.

Κάποιοι χρήστες εκτίμησαν ότι κάθε οικογένεια θα πρέπει να αποφασίζει για τα όρια που θα πρέπει να τίθενται στη χρήση των smartphones. Μπροστά στις αντιδράσεις ο δήμαρχος της πόλης διευκρίνισε σήμερα ότι το όριο των δύο ωρών δεν είναι υποχρεωτικό και πρόσθεσε ότι στο κείμενο υπογραμμίζεται ότι «τα κινητά τηλέφωνα είναι χρήσιμα και απαραίτητα» στην καθημερινή ζωή, όμως «η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των πλατφορμών παρακολούθησης βίντεο μπορεί να βλάψει την υγεία και την οικογενειακή ζωή».

Το μέτρο θα εξεταστεί από το δημοτικό συμβούλιο της πόλης την επόμενη εβδομάδα και αν εγκριθεί θα τεθεί σε ισχύ τον Οκτώβριο. Το 2020 η επαρχία Καγκάουα, στη δυτική Ιαπωνία, είχε λάβει μια πρωτοφανή για την εποχή απόφαση καλώντας τα παιδιά να μην περνούν περισσότερο από μία ώρα την ημέρα τις καθημερινές παίζοντας βιντεοπαιχνίδια και περισσότερο από μιάμιση ώρα τα Σαββατοκύριακα. Παράλληλα προέτρεπε τους γονείς να μην επιτρέπουν στα παιδιά ηλικίας 12 με 15 ετών να χρησιμοποιούν τα smartphones τους μετά τις 9 το βράδυ ή τις 10 το βράδυ για τους έφηβους 15 με 18 ετών.

Οι νεαροί Ιάπωνες περνούν κατά μέσο όρο λίγες περισσότερες από πέντε ώρες ημερησίως στο διαδίκτυο, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο από την υπηρεσία Παιδιών και Οικογενειών.

Πηγή: Cibum

Προστασία από το νερό

Αν και σήμερα πολλά smartphones —ακόμη και οικονομικά μοντέλα— διαθέτουν αντοχή στο νερό, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να τα βυθίσουμε στη θάλασσα ή στην πισίνα. Η αντοχή αυτή λειτουργεί ως ασφάλεια για τυχαία περιστατικά, όπως αναφέρουν οι κατασκευαστές στα εγχειρίδια. Για όσους θέλουν να έχουν μαζί τους το κινητό ακόμη κι όταν κολυμπούν, απαιτείται αδιάβροχη θήκη με πιστοποίηση IPX8, που προστατεύει όχι μόνο από το νερό αλλά και από άμμο, σκόνη και αλάτι.

Υπάρχουν μοντέλα, όπως της Ksix που είναι κατάλληλα για κινητά έως 6,8 ιντσών, επιτρέπουν τη χρήση της οθόνης αφής, της κάμερας και ακόμη και του αναγνώστη προσώπου. Αν πέσει το κινητό στο νερό… επιπλέει!

Χωρίς αντανακλάσεις στον ήλιο

Πόσες φορές προσπαθήσατε να δείτε την οθόνη του κινητού με τον ήλιο στο φουλ, τη φωτεινότητα στο μέγιστο και… πάλι τίποτα; Ένα προστατευτικό οθόνης με αντιαντανακλαστική και αντιδακτυλική επίστρωση βελτιώνει σημαντικά την εμπειρία χρήσης, ενώ παράλληλα προστατεύει από ζημιές που προκαλεί η αντηλιακή κρέμα ή ο ιδρώτας, καθώς και από χτυπήματα και γρατζουνιές. Τέτοια προστατευτικά υπάρχουν για πολλά μοντέλα κινητών. Για παράδειγμα, η Samsung έχει σχεδιάσει ειδικά για τα Galaxy smartphones υψηλής κατηγορίας δικές της λύσεις.

Προστασία από τη θερμότητα

Τα τεχνολογικά gadgets μπορούν να υπερθερμανθούν κάτω από τον ήλιο —γεγονός που βλάπτει τις μπαταρίες και άλλα εξαρτήματα, ενώ μπορεί ακόμη να προκαλέσει ανάφλεξη. Αν νιώσετε ότι το κινητό καίει, βάλτε το αμέσως στη σκιά και σταματήστε τη χρήση του. Υπάρχουν ειδικές θερμομονωτικές θήκες ή ψυκτικές σακούλες που προφυλάσσουν από υπερθέρμανση. Εναλλακτικά, μπορείτε να τυλίξετε τη συσκευή σε βρεγμένη πετσέτα (χωρίς να έρθει σε άμεση επαφή με το νερό).

Αδιάβροχα αξεσουάρ ήχου & φόρτισης

Αν θέλετε να ακούτε μουσική ή podcast ή να απαντάτε σε κλήσεις στην παραλία, προτιμήστε αδιάβροχα ακουστικά όπως τα CMF by Nothing Buds Pro 2, που διαθέτουν ακύρωση θορύβου, χωρικό ήχο και έναν πρακτικό τροχό στη θήκη τους για τον έλεγχο της αναπαραγωγής χωρίς να αγγίζετε τα ακουστικά ή το κινητό. Για παρέα, ένας φορητός ηχείο είναι απαραίτητος. Το Bose SoundLink Plus προσφέρει καθαρό και δυνατό ήχο χωρίς παραμορφώσεις, με ισορροπημένα μπάσα και πρίμα, ενώ η ανθεκτική κατασκευή του επιτρέπει έως 20 ώρες συνεχούς μουσικής.

Έξυπνες λύσεις για κάθε ανάγκη

Στα παραπάνω gadgets προστίθενται πρακτικά αξεσουάρ όπως τσάντες θαλάσσης με στεγανό ή αντι-άμμου διαμέρισμα για ασφαλή αποθήκευση του κινητού, ηλιακοί φορτιστές με προστασία από νερό και άμμο για φόρτιση εν κινήσει μέσα στη μέρα, καθώς και επιπλέοντες βάσεις ή υποβρύχια selfie sticks για φωτογραφίες και βίντεο μέσα στο νερό.

Καθαρισμός μετά την παραλία

Όταν επιστρέψετε σπίτι, θυμηθείτε πως η υγρή άμμος μπορεί να χαράξει την οθόνη ή τον φακό της κάμερας. Οι ειδικοί συνιστούν καθάρισμα με μαλακές πετσέτες μικροϊνών που δεν αφήνουν χνούδι ούτε γρατζουνιές. Επιπλέον, ελέγξτε τη θύρα φόρτισης και τα ηχεία: καθαρίστε τα με πεπιεσμένο αέρα ή φυσώντας ελαφρά —ή χρησιμοποιήστε μια στεγνή μαλακή οδοντόβουρτσα χωρίς πίεση— ώστε να βεβαιωθείτε πως δεν υπάρχει υγρασία πριν τη φόρτιση.

Πηγή: EL PAÍS

Σε ένα viral επεισόδιο podcast, η συγγραφέας και podcaster Mel Robbins και ο καθηγητής του NYU Dr. Adam Alter αποκάλυψαν ότι ο μέσος άνθρωπος σπαταλά 15 έως 20 χρόνια της ζωής του μπροστά σε μια οθόνη — κυρίως στο κινητό του.

Το scrolling που μας αδειάζει — ψυχικά και χρονικά

Όλοι το έχουμε ζήσει: λες πως θα κοιμηθείς νωρίς, αλλά τελικά περνάς μία, δύο ή και περισσότερες ώρες στο κινητό «χαζεύοντας» βίντεο, memes, stories και ειδήσεις. Η Mel Robbins το περιέγραψε εύστοχα: «Στο τέλος της μέρας νιώθεις εξάντληση, κι έτσι το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να σκρολάρεις. Κανείς δεν περιμένει τίποτα από εσένα εκείνη τη στιγμή. Δεν χρειάζεται να είσαι “παρών”.»

Ο Dr. Alter εξηγεί πως το κινητό μάς προσφέρει μια ψευδαίσθηση ξεκούρασης. Αντί να βρούμε κάτι που θα μας γεμίσει —όπως μια συζήτηση με έναν φίλο, λίγη γυμναστική ή ένα καλό βιβλίο—, επιλέγουμε μια εύκολη αλλά τελικά καταστροφική λύση. Το ακόμη πιο ανησυχητικό; Ο υπολογισμένος χρόνος που αφιερώνει ένας σύγχρονος άνθρωπος σε αυτό, φτάνει τα 20 χρόνια σε διάρκεια ζωής. Κι όμως, στο τέλος κάθε scroll, το μόνο που νιώθουμε είναι, άδειοι.

Η λύση, όπως λέει ο Dr. Alter, είναι να επιστρέψουμε στις πιο απλές και διαχρονικές συνήθειες:

Να περνάμε χρόνο στη φύση

Να συνομιλούμε με ανθρώπους χωρίς περισπασμούς

Να αφιερώνουμε λίγα λεπτά τη μέρα χωρίς ρολόγια, χωρίς ειδοποιήσεις, χωρίς deadlines

Αυτή η «άχρονη» εμπειρία είναι θεραπευτική. Δεν χρειάζεται να βρισκόμαστε σε βουνό ή δάσος — μπορούμε να τη δημιουργήσουμε ακόμη και όταν απλώς κλείσουμε τα μάτια και αφουγκραστούμε τη σκέψη μας ή τη φωνή κάποιου που αγαπάμε.

Η επόμενη φορά που θα πας να σκρολάρεις ασυναίσθητα, θυμήσου: κάθε λεπτό που περνάς έτσι, προσθέτει στο άθροισμα που ονομάζεται «20 χαμένα χρόνια μπροστά από μια οθόνη». Ρώτα τον εαυτό σου: «Αυτό που κάνω τώρα με κάνει να νιώθω γεμάτος ή άδειος;» Αν η απάντηση είναι το δεύτερο, κλείσε την οθόνη και αναζήτησε κάτι αληθινό.

Πηγή: The Grace

Διαταραχές ύπνου: Το φως που καταστρέφει τον ύπνο σας

Η οθόνη του κινητού εκπέμπει μπλε φως, το οποίο καταστέλλει τη μελατονίνη – την ορμόνη του ύπνου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη δυσκολία στο να αποκοιμηθείτε, συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας και κακής ποιότητας ξεκούραση. Μια μελέτη από το Journal of Sleep Research έδειξε ότι η χρήση κινητού πριν τον ύπνο συνδέεται με μικρότερη διάρκεια ύπνου, αυξημένη υπνηλία μέσα στη μέρα και –σε βάθος χρόνου– προβλήματα όπως αϋπνία ή το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία: Πραγματικός κίνδυνος ή υπερβολή;

Τα κινητά εκπέμπουν ηλεκτρομαγνητικά πεδία (EMF), για τα οποία η επιστήμη ακόμη εξελίσσεται. Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (WHO) έχει χαρακτηρίσει την ακτινοβολία αυτή ως «πιθανώς καρκινογόνα», ενώ έρευνες δείχνουν ότι επηρεάζει τα εγκεφαλικά κύματα και τον φυσιολογικό κύκλο ύπνου.

Μείωση παραγωγικότητας: Το πρωινό scrolling έχει τίμημα

Ξεκινώντας τη μέρα σας με ειδοποιήσεις, email και ειδήσεις, το μυαλό σας κατακλύζεται πριν καν βγείτε από το κρεβάτι. Η συνεχής εναλλαγή από πληροφορία σε πληροφορία μειώνει τη συγκέντρωση και αποδυναμώνει τη διάθεσή σας για δημιουργική εργασία.

Ψυχολογική εξάρτηση: Όταν το κινητό γίνεται εμμονή

Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς το κινητό δίπλα σας, ίσως πάσχετε από nomophobia – φόβο αποχωρισμού από το τηλέφωνο. Οι συνεχείς ειδοποιήσεις προκαλούν ένταση, ενώ ο «φόβος μη χάσετε κάτι» (FOMO) μπορεί να σας κρατά ξύπνιους για ώρες.

Τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμάστε καλύτερα

Βάλτε το κινητό σε λειτουργία πτήσης ή απενεργοποιήστε το.
Χρησιμοποιήστε φίλτρα μπλε φωτός ή «νυχτερινή λειτουργία».
Τοποθετήστε το μακριά από το κρεβάτι.
Δημιουργήστε μια βραδινή ρουτίνα χωρίς οθόνες – διαβάστε βιβλίο, κάντε διαλογισμό ή ακούστε ήρεμη μουσική.

Το να κοιμόμαστε με το κινητό δίπλα μας μπορεί να φαίνεται αθώο, αλλά επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Η συνεχής σύνδεση με την τεχνολογία έχει κόστος – και ίσως είναι ώρα να το αναγνωρίσουμε. Ο ύπνος είναι θεμέλιο της καλής ζωής. Μήπως ήρθε η ώρα να το βάλετε στην πρίζα… μακριά σας;

Πηγή: Cibum

Η φράση έκανε την εμφάνισή της σε μια μελέτη του 2014 και περιγράφει «την αποτυχία μας να πάμε για ύπνο την ώρα που σκοπεύουμε, παρόλο που δεν μας εμποδίζει κανένας εξωτερικός παράγοντας». Πιο ευάλωτοι σε αυτήν είναι όσοι έχουν μια καθημερινότητα γεμάτη στρες, όπου μπορούν να ασκήσουν ελάχιστο έλεγχο στο πώς χρησιμοποιούν τον χρόνο τους, όπως λέει στο περιοδικό Time η ψυχολόγος σε θέματα ύπνου Lynelle Schneeberg, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Γέιλ. Όπως γονείς μικρών παιδιών, φοιτητές αλλά και επαγγελματίες με ιδιαίτερα απαιτητικές δουλειές. Πιο ευάλωτοι είναι, επίσης, όσοι υποφέρουν από αϋπνία ή έχουν ΔΕΠΥ.

Ο λόγος; Όταν πλέον έχουμε ξεμπερδέψει επίσημα με το πρόγραμμα της ημέρας, προσπαθούμε να εξασφαλίσουμε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας, στη διάρκεια του οποίου ωστόσο ίσως δεν αντέχουμε να κάνουμε τίποτα άλλο παρά να σκρολάρουμε στα social media ή έστω να παρακολουθήσουμε ένα επεισόδιο της αγαπημένης μας σειράς.

Το αποτέλεσμα είναι να ξυπνάμε την επόμενη ημέρα χωρίς να έχουμε χορτάσει ύπνο και να υποβάλλουμε τον οργανισμό μας σε ακόμα περισσότερο στρες. Κι αυτό γιατί, όπως εξηγεί η γιατρός ύπνου Dr. Safia Khan, όποτε πιέζουμε τον εαυτό μας να μείνει ξύπνιος την ώρα που στην πραγματικότητα θα έπρεπε να κοιμόμαστε, διαταράσσουμε τους φυσιολογικούς ρυθμούς μας, πιέζουμε τους αδένες που παράγουν ορμόνες, το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημά μας, επειδή πολύ απλά «κάνουμε κάτι για το οποίο δεν είναι προγραμματισμένο το σώμα μας».

Μερικές από τις πιθανές συνέπειες; Υπέρταση, σάκχαρο, διαταραχές διάθεσης, άγχος, κατάθλιψη, κρίσεις πανικού, κόπωση στους μυς, πόνοι στις αρθρώσεις. Ακόμα, η μακροχρόνια έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη και τις άλλες νοητικές λειτουργίες μας: είναι τόσο επικίνδυνη όσο η οδήγηση σε κατάσταση μέθης.

Ένας ακόμα λόγος που καθυστερούμε να πέσουμε για ύπνο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2023 (British Journal of Health Psychology) είναι γιατί, ίσως, θέλουμε να καθυστερήσουμε να έρθει η επόμενη ημέρα. Δεν είμαστε δηλαδή, για να το πούμε διπλωματικά, ιδιαίτερα ανυπόμονοι με ό,τι περιμένουμε να φέρει.

Όποια κι αν είναι η αιτία, οι σύγχρονοι αντιπερισπασμοί της τεχνολογίας, από το Netflix μέχρι το Instagram, μας δίνουν ντοπαμίνη, την ορμόνη της επιβράβευσης, και άπειρες αφορμές να ξενυχτάμε στο σπίτι. Μπορεί όμως μακροπρόθεσμα να μας κάνουν δυσλειτουργικούς στην καθημερινότητά μας, συντελώντας σε διάφορα προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας, όπως είδαμε παραπάνω.

Οι λύσεις που προτείνουν οι ειδικοί;

Να κάνουμε χώρο και στη διάρκεια της ημέρας για λίγο προσωπικό χρόνο – ακόμα και αν μιλάμε για μισή ώρα γυμναστικής ενώ περιμένουμε τα παιδιά μας να σχολάσουν από μια δραστηριότητα. Να χρησιμοποιούμε το κρεβάτι μας μόνο για ύπνο, ώστε να μην το συνδέσουμε με συνήθειες που τον σαμποτάρουν, όπως η παρακολούθηση ταινιών και το scroll down. Και να προσπαθήσουμε, γενικά, να τηρούμε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα, ώστε να μη διαταράσσονται οι φυσιολογικοί ρυθμοί του οργανισμού μας. «Από τη στιγμή που αρχίζουμε να νυστάζουμε, έχουμε περίπου 20 λεπτά περιθώριο να αποκοιμηθούμε» εξηγεί η Schneeberg. «Αν χάσουμε αυτό το “παράθυρο”, μπορεί μετά να παραμείνουμε ξύπνιοι για ώρες».

Πηγή: Marie Claire

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι αρκούν 2.000 βήματα για να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιαγγειακών νόσων, καρκίνου και πρόωρου θανάτου κατά 10%. Μέχρι σήμερα ο ιδανικός στόχος για υγεία και μακροβιότητα είναι τα 10.000 βήματα την ημέρα. Οι χρήστες της WeWard, σύμφωνα με τον δημιουργό της εφαρμογής, καταφέρνουν να αυξήσουν τον αριθμό βημάτων τους κατά μέσο όρο κατά 25%. Όσο περπατούν, μάλιστα, συγκεντρώνουν πόντους («wards»), με μόνη προϋπόθεση το κινητό τους να είναι συνδεδεμένο με κάποια εφαρμογή fitness. Αυτοί οι πόντοι μπορούν να εξαργυρωθούν σε δωροεπιταγές, κουπόνια, δωρεές σε φιλανθρωπικές οργανώσεις, ακόμα και μετρητά.

«Οι χρήστες μπορούν να κερδίσουν μερικές εκατοντάδες δολάρια τον χρόνο. Αυτό διαφοροποιείται αρκετά φυσικά, ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητά μας και τη συχνότητα με την οποία περπατάμε». Για παράδειγμα, κάποιος που κατακτά τον στόχο των 10.000 βημάτων μέσα σε μία μέρα κερδίζει περισσότερους πόντους από εκείνον που τον πιάνει μέσα σε δύο μέρες.

Μέχρι στιγμής η εταιρεία έχει δώσει πάνω από 20 εκατομμύρια δολάρια σε μετρητά σε χρήστες και 1 εκατομμύριο δολάρια σε φιλανθρωπικές οργανώσεις. «Οι κορυφαίοι χρήστες μπορεί να κερδίσουν ακόμα και 1.000 δολάρια τον χρόνο» λέει ο Benchimol. Για παράδειγμα, αν κάποιος αγοράσει προϊόντα από ένα brand με το οποίο συνεργάζεται η εφαρμογή, κερδίζει έξτρα πόντους.

Χρησιμοποιώντας, επιπλέον, τεχνολογίες όπως εκείνες του Pokemon Go, μετατρέπει το περπάτημα των χρηστών του σε ένα κυνήγι θησαυρού: τους δίνει επιπλέον πόντους αν «συλλέξουν» ψηφιακές κάρτες που έχουν τοποθετηθεί σε δημόσιους χώρους, σε σημεία που μπορεί να βρίσκονται ακόμα και σε απόσταση μόλις μισού χιλιομέτρου από το σπίτι τους. «Βρίσκεις αυτές τις κάρτες μπροστά σε μουσεία, μνημεία και πάρκα. Στη Νέα Υόρκη, υπάρχουν σε μια όμορφη περιοχή στο Σέντρα Παρκ» καταλήγει.

Αν όμως έχετε αρχίσει να κάνετε σχέδια για το πώς θα ξοδέψετε τα χρήματα από την εφαρμογή, δυστυχώς, τουλάχιστον προς το παρόν, δεν είναι διαθέσιμη σε χρήστες από την Ελλάδα.

Πηγή: Marie Claire