Μύθος 1: Εφόσον δεν πάθεις ηλιακό έγκαυμα, είσαι ασφαλής.

Η πραγματικότητα: Δεν χρειάζεται να πάθετε ηλιακό έγκαυμα για να θέσετε το δέρμα σας σε κίνδυνο. Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία θα θέσει σε κίνδυνο το DNA του απροστάτευτου δέρματος —ακόμα κι αν το δέρμα σας φαίνεται κανονικό με γυμνό μάτι — και τα αποτελέσματα είναι σωρευτικά.

Κάθε φορά που το δέρμα καταστρέφεται από τον ήλιο, με ή χωρίς αντίδραση ηλιακού εγκαύματος, υπάρχει κάποια βλάβη που το δέρμα θα έπρεπε να επιδιορθώσει. Αν αυτή η υποκλινική βλάβη συνεχίζεται αρκετά συχνά για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, η ικανότητα του δέρματος να μπορεί να επιδιορθώσει πλήρως όλη αυτή τη βλάβη στο DNA θα διακυβευτεί.

Μύθος 2: Το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη D και το αντηλιακό θα σας εμποδίσει να τη πάρετε.

Η πραγματικότητα: Χρειάζεται μόνο μια μικρή ποσότητα έκθεσης στον ήλιο για να παραχθεί όλη η βιταμίνη D που χρειάζεται το σώμα σας. Μια μελέτη λευκών ανθρώπων στην περιοχή της Βοστώνης διαπίστωσε ότι 5 έως 10 λεπτά ηλιοθεραπείας στο πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες ήταν αρκετά για την παραγωγή επαρκών ποσοτήτων βιταμίνης D.

Ακόμα κι αν εφαρμόσετε αντηλιακό, θα εξακολουθείτε να έχετε αυτή την ελάχιστη ποσότητα έκθεσης στον ήλιο. Άλλωστε, όταν χρησιμοποιούμε αντηλιακό, δεν βάζουμε αρκετά, είναι απλώς η ανθρώπινη φύση έτσι. Οι ασθενείς που ανησυχούν για τα επίπεδα βιταμίνης D να προστατεύουν το δέρμα τους και να αναζητούν τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα ή να λαμβάνουν συμπληρώματα, υποστηρίζουν οι ειδικοί.

Μύθος 3: Οι χημικές ουσίες στο αντηλιακό μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο.

Η πραγματικότητα: Τα ενεργά συστατικά των αντηλιακών που πωλούνται ελέγχονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων κάθε χώρας, η οποία έχει καθορίσει ότι είναι ασφαλή και αποτελεσματικά. Οι Εθνικές Ακαδημίες προσθέτουν ότι «η χρήση αντηλιακού δεν συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά οποιουδήποτε τύπου καρκίνου».

Στην πραγματικότητα, ισχύει το αντίστροφο: «Αν προσπαθείς να μην πάθεις καρκίνο, τότε φόρεσε αντηλιακό».

Μύθος 4: Δεν χρειάζεται να φοράτε αντηλιακό όταν ο δείκτης UV είναι χαμηλός.

Η πραγματικότητα: Ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας μετρά κυρίως την υπεριώδη ακτινοβολία. Ακόμα κι αν η UVB είναι χαμηλή, πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την UVA.

«Όσο υπάρχει φως εκεί έξω, υπάρχει αρκετή UVA» για να προκαλέσει μαύρισμα, να προκαλέσει ρυτίδες και να συμβάλει στον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, λένε οι δερματολόγοι. «Ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες, περίπου το 80% των ακτινών του ήλιου περνάει και μπορεί να πάθετε ζημιά από τον ήλιο», συμπληρώνουν.

Μύθος 5: Δεν χρειάζεστε αντηλιακό αν έχετε σκούρο δέρμα.

Η πραγματικότητα: Οι άνθρωποι κάθε τύπου δέρματος μπορεί να υποστούν βλάβη από τον ήλιο και καρκίνο του δέρματος. Στην πραγματικότητα, «ο καρκίνος του δέρματος σε ασθενείς με πιο σκουρόχρωμους τόνους δέρματος διαγιγνώσκεται συχνά σε μεταγενέστερα στάδια, όταν δυστυχώς είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί», δηλώνουν οι δερματολόγοι.

Μύθος 6: Τα αντηλιακά με βάση τα ορυκτά είναι πιο ασφαλή από τα χημικά αντηλιακά.

Η πραγματικότητα: Και οι δύο τύποι είναι ασφαλείς στη χρήση, αλλά υπάρχουν λιγότερα άγνωστα συστατικά στα μεταλλικά αντηλιακά που απορροφώνται από το δέρμα.

Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο κάποιοι δερματολόγοι προτιμούν τα ορυκτά αντηλιακά. Εκτιμά επίσης την ευελιξία τους, καθώς μπορούν να εφαρμοστούν σα μακιγιάζ, όσα έχουν χρώμα, ή σαν ενυδατική κρέμα.

Μύθος 7: Μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τον ήλιο δημιουργώντας ένα «βασικό μαύρισμα».

Η πραγματικότητα: Ένα μαύρισμα μπορεί να προσφέρει λίγη προστασία, αλλά είναι λιγότερο από το αντίστοιχο του SPF 5. Αυτό δεν είναι αρκετό για να κάνει το αντηλιακό περιττό.

Εξάλλου, το ίδιο το μαύρισμα είναι σημάδι βλάβης από τον ήλιο. «Όταν το δέρμα μας εκτίθεται σε υπεριώδη ακτινοβολία, διεγείρει την παραγωγή μελανίνης για να αποτρέψει την είσοδο περισσότερης υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα και να βλάψει τα υποκείμενα κύτταρα του δέρματος». «Το μαύρισμα δεν είναι υγιεινό. Ένα μαύρισμα είναι στην πραγματικότητα το σώμα σας που προσπαθεί να προστατευτεί», λένε οι ειδικοί.

Μύθος 8: Η αντιοξειδωτική ασταξανθίνη θα σας προστατεύσει από την υπεριώδη ακτινοβολία και θα λειτουργήσει ως «εσωτερικό αντηλιακό».

Η πραγματικότητα: Υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους τα αντιοξειδωτικά μειώνουν τη βιολογική βλάβη που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο. Όταν οι ακτίνες UVA βλάπτουν το DNA, το κάνουν προκαλώντας οξειδωτική βλάβη στο DNA και τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίησή της. Επιπλέον, όταν το ορατό φως αλληλεπιδρά με το δέρμα, μπορεί να προκαλέσει τα κύτταρα να παράγουν έναν τύπο καταστροφικού μορίου που ονομάζονται αντιδραστικά είδη οξυγόνου. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση αυτής της διαδικασίας.

Εάν θέλετε να πάρετε ένα αντιοξειδωτικό για να μειώσετε τις βλάβες από τον ήλιο, η ασταξανθίνη δεν είναι απαραίτητα η καλύτερη επιλογή. Συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας.

Μύθος 9: Οι χημικές ουσίες στο αντηλιακό εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματός σας και συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου.

Η πραγματικότητα: Δεν υπάρχουν μακροχρόνιες μελέτες για το αίμα των ατόμων που χρησιμοποιούν τακτικά αντηλιακό, επομένως δεν υπάρχουν δεδομένα για να πούμε εάν αυτό είναι αλήθεια ή ψευδές. Ωστόσο, οι χημικές ουσίες απεκκρίνονται στα ούρα, κάτι που είναι σημάδι ότι δεν παραμένουν στο σώμα.

Οι άνθρωποι που είναι επιφυλακτικοί με τα χημικά αντηλιακά μπορούν να επιλέξουν ορυκτά αντηλιακά.

Μύθος 10: Μπορείτε να κρατήσετε μακριά τη ζημιά από τον ήλιο φορώντας ένα καλό καπέλο.

Η πραγματικότητα: Ένα καπέλο με φαρδύ γείσο σίγουρα θα σας βοηθήσει να προστατευθείτε από τον ήλιο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που είναι φαλακρά ή έχουν αραιά μαλλιά, καθώς δεν υπάρχουν ειδικά αντηλιακά για περιοχές χωρίς τρίχες.

Ωστόσο, ένα καπέλο θα μπλοκάρει μόνο τις ακτίνες UV που έρχονται από πάνω. Χωρίς αντηλιακό, θα εξακολουθείτε να είστε ευάλωτοι στις ακτίνες που αντανακλούν το νερό, την άμμο ή τις αστικές επιφάνειες όπως ένα πεζοδρόμιο και έρχονται στο δέρμα σας από κάτω. (Αυτός είναι επίσης ο λόγος που χρειάζεστε αντηλιακό ακόμα κι αν βρίσκεστε στη σκιά.)

Φορέστε αντηλιακό ακόμα πιο συχνά και αποφύγετε βλάβες στο δέρμα σας, όπως μελανώματα, ρυτίδες και πανάδες. Σίγουρα, δείχνετε πιο ωραίοι μαυρισμένοι. Απλά κάντε το με τον σωστό τρόπο και προστατευθείτε. Το αντηλιακό, μόνο καλό κάνει.

Με πληροφορίες από Los Angeles Times.

Μικρά δέντρα εσπεριδοειδών

Χαρακτηριζόμενο από γυαλιστερά πράσινα φύλλα, λευκά άνθη και έντονα χρωματιστά φρούτα, ένα εσπεριδοειδές – λεμόνι, λάιμ ή πορτοκάλι – αποτελεί ένα αναζωογονητικό φυτό εσωτερικού χώρου. Θα απαιτήσει τουλάχιστον τέσσερις ώρες άμεσης ηλιακής ακτινοβολίας την ημέρα και υπό τις κατάλληλες συνθήκες θα ανθίζει τακτικά. Τοποθετήστε τα δοχεία σε ένα δίσκο με βότσαλα και βρέξτε τα περιστασιακά για να βοηθήσετε στην ανθοφορία και τον έλεγχο των παρασίτων. Εάν η υγρασία στο δωμάτιο είναι πολύ χαμηλή, τα ακάρεα της αράχνης μπορεί να γίνουν πρόβλημα.

Παχύφυτα

Ενώ στα περισσότερα παχύφυτα δεν αρέσει να βρίσκονται μέσα λόγω των αναγκών τους για ροή αέρα, μερικά θα συγκεντρωθούν σε ένα ηλιόλουστο σημείο. Μερικοί συνιστούν καλαγχόους, ευφορβίες, γαστερία και αλόη. Τα Crassula argentea, ή φυτό νεφρίτη και το Euphorbia obesa, ή φυτό του μπέιζμπολ, μπορούν επίσης να αντέξουν τον ήλιο και θα τα πάνε καλά σε δωμάτια με παράθυρα με νότιο προσανατολισμό.

Beaucarnea recurvata, ή παλάμη αλογοουρά (ή λουλούδι κατσαρόλας)

Το φυτό αυτό δεν είναι καθόλου φοίνικας, αλλά, λειτουργεί όπως μια παλάμη, που μπορεί να δεχτεί άμεσο ηλιακό φως είτε φυτευτεί σε εσωτερικούς, είτε εξωτερικούς χώρους. Με τη σγουρή αλογοουρά του, το παχύφυτο είναι μια εντυπωσιακή επιλογή για εσωτερικούς χώρους και είναι μια καλή επιλογή για ερασιτέχνες: Είναι σχεδόν αδύνατο να το σκοτώσετε, αρκεί να μην το ποτίσετε υπερβολικά.

Κάκτος

Ο κάκτος της ερήμου θα τα πάει καλά σε δοχεία σε εσωτερικούς χώρους αρκεί να τον τοποθετήσετε στο πιο ηλιόλουστο παράθυρό σας. Μερικές καλές επιλογές κάκτων για εσωτερικούς χώρους: Opuntia subulata, Cereus peruvianus, Cereus jamacaru, Aporocactus flagelliformis, Notocatus concinnus και Notocactus ottonis. Δοκιμάστε να φυτέψετε πολλούς μικρούς κάκτους σε ένα μπολ για να δημιουργήσετε μια διασκεδαστική διακοσμητική ζαρντινιέρα. Και θυμηθείτε να γυρίζετε τα φυτά τακτικά καθώς θα επηρεαστούν από τη μονόπλευρη έκθεση στον ήλιο.

Βότανα

Όπως τα παχύφυτα, τα βότανα δεν τους αρέσει ιδιαίτερα να βρίσκονται σε εσωτερικούς χώρους, αλλά θα τα πάνε καλά σε ένα ηλιόλουστο παράθυρο με νότιο προσανατολισμό. Δοκιμάστε βασιλικό, δεντρολίβανο και κόλιανδρο.

Ελιές

Η ασημόφυλλη άκαρπη ελιά είναι πανέμορφη εσωτερικά, γι’ αυτό βλέπετε τόσες πολλές ψεύτικες ελιές στα καταστήματα του σπιτιού τον τελευταίο καιρό. Χρειάζεται πολύ ήλιο για να επιβιώσει, αλλά δεν είναι για πάντα φυτό εσωτερικού χώρου. Θα χρειαστεί τελικά να φυτευτεί σε έδαφος έξω.

Sansevieria trifasciata

Οι δημοφιλείς σανσεβιέριες απαιτούν λίγο νερό και ευδοκιμούν σε έντονο φως. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι είναι φυτά με χαμηλό φωτισμό, αλλά τα έχω δει καλά και στον ήλιο. Απλώς πρέπει να τα εγκλιματίσετε. Πολλά φυτά θα προσαρμοστούν στον ήλιο αν τους δώσετε χρόνο. Αν πρόκειται να το δοκιμάσετε, κάντε το το φθινόπωρο ή το χειμώνα, όταν ο ήλιος δεν είναι τόσο έντονος και έχουν χρόνο να εγκλιματιστούν πριν το καλοκαίρι.

Strelitzia nicolai, λευκή στρελίτσια

Αυτό το ψηλό φυτό που μοιάζει με δέντρο μπορεί να μεγαλώσει έως και 6 πόδια σε εσωτερικούς χώρους (και πολύ ψηλότερα έξω). Τα μεγάλα επιμήκη με έντονη υφή φύλλα του, είναι πλούσια και θα δώσουν στους εσωτερικούς χώρους μια τροπική ατμόσφαιρα. Χάρη στο ύψος του και τα εκτεταμένα φύλλα του, αυτό είναι ένα ιδανικό φυτό για να ζωντανέψει τους άδειους χώρους.

Yucca elephantipes, γιούκα χωρίς ράχη

Αυτό το ψηλό παχύφυτο, που συνήθως ονομάζεται γιούκα χωρίς σπονδυλική στήλη, μπορεί να φτάσει τα 10 πόδια και διαθέτει συστάδες φύλλων που μοιάζουν με σπαθί που εκτοξεύονται από τον ξυλώδη κορμό του. Τα φυτά Yucca είναι ευαίσθητα στη σήψη των ριζών, γι’ αυτό φυτέψτε τα σε καλά στραγγιζόμενο έδαφος και προσθέστε πέτρες στον πάτο του δοχείου.

Δροσέρα

Αν είστε λάτρης των σαρκοφάγων φυτών, τα ηλιοβασιλέματα είναι καλά γι’ αυτά τα φυτά, αρκεί να διατηρούνται σε μια διάταξη που μοιάζει με βάλτο (βρίσκονται συνήθως σε βάλτους, επομένως τοποθετήστε τα σε ένα δίσκο με βότσαλα). Τα φυτά Sundew έχουν συχνά ροζέτες και διαθέτουν κολλώδη μαξιλάρια που παγιδεύουν τα έντομα και τα χωνεύουν. Κρατήστε το χώμα υγρό και θα εξαπλωθεί σαν ζιζάνιο.

Με πληροφορίες από Los Angeles Times.