Το μεγαλύτερο λάθος είναι η αναμονή. Δεν χρειάζεται να εμφανιστεί μια σοβαρή δυσλειτουργία ή μια πάθηση για να στρέψουμε την προσοχή μας στο σώμα μας και να συνειδητοποιήσουμε τον επικείμενο κίνδυνο. Η πρόληψη και η επίγνωση πρέπει να ξεκινούν πολύ νωρίτερα. Με τις κατάλληλες, έγκαιρες προσαρμογές στην καθημερινότητα, μπορούμε να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας και να αποτρέψουμε την εξασθένιση της σεξουαλικής επιθυμίας στο μέλλον.

Η φυσιολογική εξέλιξη και οι κρυφοί «εχθροί»

«Είναι απόλυτα φυσικό οι άνδρες, καθώς μεγαλώνουν, να παρατηρούν μια σταδιακή μείωση τόσο της σεξουαλικής επιθυμίας όσο και, ενδεχομένως, της ικανότητάς τους για σεξ», επισημαίνει ο Χειρουργός Ανδρολόγος Ουρολόγος, Δρ. Αναστάσιος Λιβάνιος*. «Ο βαθμός αυτής της φθίσης διαφέρει σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ωστόσο, η πλειονότητα των ανδρών διατηρεί σε ικανοποιητικό βαθμό το σεξουαλικό της ενδιαφέρον τουλάχιστον μέχρι τη δεκαετία των 70. Όταν η απώλεια της επιθυμίας είναι απότομη ή καθολική, τότε συνήθως κρύβεται πίσω της κάποια υποκείμενη σωματική ή ψυχολογική πάθηση, ή ακόμα και συνήθειες της καθημερινότητας που αποδεικνύονται καταστροφικές για την ερωτική ζωή».

Η διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικότητας για πολλές δεκαετίες δεν βασίζεται σε ένα μόνο “θαυματουργό” συστατικό, αλλά σε ένα συνδυαστικό πλάνο: αλλαγές στον τρόπο ζωής, σωστή θεραπεία των παθήσεων, ρύθμιση της φαρμακευτικής αγωγής και προσεκτική διαχείριση της συνολικής υγείας.

Οι 11 χρυσοί κανόνες για τη θωράκιση της σεξουαλικής υγείας

Αποτελεσματικός έλεγχος του στρες

Το χρόνιο άγχος αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους εχθρούς της στύσης και της λίμπιντο. Όταν βρισκόμαστε υπό καθεστώς διαρκούς πίεσης, ο οργανισμός παράγει υπερβολικές ποσότητες κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες), η οποία μπλοκάρει την παραγωγή της τεστοστερόνης. Παράλληλα, το στρες προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων, δυσχεραίνοντας τη ροή του αίματος προς το πέος, η οποία είναι απαραίτητη για τη στύση.

Προσήλωση στην υγιεινή διατροφή

Το πρόχειρο φαγητό (fast food) βλάπτει σοβαρά τη σεξουαλική υγεία. Η συστηματική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κακά λιπαρά και ζάχαρη ανοίγει την πόρτα στην παχυσαρκία, τον διαβήτη και τα καρδιαγγειακά προβλήματα, νόσοι οι οποίες έχουν άμεσο, αρνητικό αντίκτυπο στη σεξουαλική λειτουργία.

Διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους

Η αυξημένη εναπόθεση λίπους και η παχυσαρκία σαμποτάρουν άμεσα τη στυτική λειτουργία. Προκαλούν μια συνεχή, χρόνια φλεγμονώδη κατάσταση σε όλο το σώμα και αυξάνουν την παραγωγή ουσιών που εξουδετερώνουν το μονοξείδιο του αζώτου. Το μονοξείδιο του αζώτου είναι ο πολύτιμος σύμμαχος των αγγείων, καθώς τα βοηθά να παραμένουν χαλαρά και διασταλμένα, ώστε το αίμα να ρέει απρόσκοπτα και αποτελεσματικά.

Επιμονή στη φυσική δραστηριότητα

Η καθιστική ζωή και η έλλειψη σωματικής άσκησης έχουν αναγνωριστεί από την επιστήμη ως ανεξάρτητοι και εξαιρετικά σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση στυτικής δυσλειτουργίας. Αντίθετα, η τακτική άσκηση τονώνει το κυκλοφορικό σύστημα, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα, κάτι που αποτελεί βασική προϋπόθεση για την επίτευξη και τη διατήρηση μιας ισχυρής στύσης.

Ζωή χωρίς τσιγάρο

Το κάπνισμα συγκαταλέγεται στις κύριες αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας. Οι τοξικές ουσίες των καπνικών προϊόντων καταστρέφουν τον εσωτερικό βλεννογόνο των αιμοφόρων αγγείων (ενδοθήλιο), μειώνοντας δραματικά την αιμάτωση των γεννητικών οργάνων. Μελέτες ετών δείχνουν ότι οι καπνιστές αντιμετωπίζουν 1,5 έως 2 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας σε σχέση με τους μη καπνιστές, με τον κίνδυνο να αυξάνεται όσο αυξάνεται και ο αριθμός των τσιγάρων. Το ελπιδοφόρο μήνυμα είναι ότι όσοι αποφασίζουν να διακόψουν το κάπνισμα παρατηρούν ορατή βελτίωση στη σεξουαλική τους λειτουργία μόλις 36 ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο.

Πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου

Η θωράκιση του οργανισμού απέναντι στο μεταβολικό σύνδρομο βασίζεται σε ένα τρίπτυχο: ισορροπημένη διατροφή, συστηματική άσκηση και δραστική περικοπή των βλαβερών συνηθειών. Υιοθετώντας αυτούς τους κανόνες, μειώνεται ή καθυστερεί σημαντικά η πιθανότητα να εκδηλωθεί σακχαρώδης διαβήτης, υπέρταση, υψηλή χοληστερίνη (υπερχοληστεριναιμία) και καρδιοπάθειες – παθήσεις που αποτελούν τους συνήθεις «υπόπτους» πίσω από τα προβλήματα στύσης.

Έλεγχος των ορμονών

Οι ορμονικές διαταραχές αποτελούν μια από τις βασικότερες οργανικές αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας. Το πρόβλημα εντοπίζεται κυρίως στα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, η οποία μειώνεται με φυσικό τρόπο καθώς περνούν τα χρόνια, συμπαρασύροντας την ερωτική επιθυμία και τη στυτική ικανότητα. Ωστόσο, ρόλο-κλειδί παίζουν επίσης οι τιμές της προλακτίνης και των οιστρογόνων, καθώς και η εύρυθμη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Διαχείριση χρόνιων νόσων

Πέρα από τα καρδιαγγειακά προβλήματα, υπάρχουν και άλλες παθήσεις που επηρεάζουν αρνητικά την ερωτική ζωή. Νευρολογικά νοσήματα, όπως η νόσος του Πάρκινσον και η Σκλήρυνση κατά Πλάκας, επεμβαίνουν στα νευρικά ερεθίσματα της στύσης. Εμπόδιο μπορούν να σταθούν επίσης οι παθήσεις του προστάτη, αλλά και η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, η οποία πλήττει τη σεξουαλική λειτουργία σε ποσοστό που αγγίζει ή και ξεπερνά το 50% των ασθενών.

Αντικατάσταση φαρμάκων με παρενέργειες

Πολλές φορές, η σεξουαλική δυσλειτουργία είναι το “τίμημα” μιας άλλης θεραπείας. Φάρμακα που λαμβάνονται καθημερινά για τη ρύθμιση διαφόρων παθήσεων, όπως ορισμένα αντιυπερτασικά, αντικαταθλιπτικά και οι βήτα-αναστολείς, ενοχοποιούνται για τη μείωση της λίμπιντο και την εμφάνιση στυτικών προβλημάτων. Σε συνεργασία με τον γιατρό, η αλλαγή της αγωγής με άλλη που δεν επηρεάζει τη σεξουαλική λειτουργία μπορεί να δώσει τη λύση.

Επαρκής και ποιοτικός ύπνος

Ο σωστός, απερίσπαστος νυχτερινός ύπνος πρέπει να γίνει προτεραιότητα για κάθε άνδρα. Οι διαταραχές του ύπνου και κυρίως το σύνδρομο της υπνικής άπνοιας, στερούν από τον οργανισμό το οξυγόνο και την ξεκούραση που χρειάζεται, επηρεάζοντας σοβαρά τη νυχτερινή παραγωγή τεστοστερόνης και οδηγώντας με μαθηματική ακρίβεια σε σεξουαλικές δυσλειτουργίες.

Τόνωση της ψυχολογίας και επένδυση στη σχέση

Η ψυχική μας κατάσταση αντανακλάται άμεσα στο κρεβάτι. Ψυχικές παθήσεις όπως η κατάθλιψη ρίχνουν κατακόρυφα τη λίμπιντο και δυσκολεύουν τη στύση. Ωστόσο, η κάμψη της επιθυμίας δεν οφείλεται πάντα σε κάποια νόσο· είναι συχνό φαινόμενο στις μακροχρόνιες σχέσεις, ειδικά όταν υπάρχουν προβλήματα επικοινωνίας, καθημερινές συγκρούσεις ή απώλεια της συναισθηματικής οικειότητας.

«Σε αυτές τις περιπτώσεις, το πραγματικό κλειδί για την αναζωογόνηση της σεξουαλικής ζωής είναι η επένδυση ποιοτικού χρόνου στη σχέση, ώστε το ζευγάρι να έρθει ξανά κοντά», υπογραμμίζει ο Δρ. Λιβάνιος. «Μπορεί οι τρόποι έκφρασης και οι ρυθμοί να αλλάζουν με το πέρασμα των χρόνων, όμως η ερωτική επιθυμία μπορεί να κρατηθεί ολοζώντανη και γεμάτη πάθος μέχρι τη δεκαετία των 70 ή ακόμα και των 80 ετών».

Το τελικό συμπέρασμα

Η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός και δεν συνεπάγεται το τέλος της ερωτικής ζωής. «Η ισορροπημένη διατροφή, η καθημερινή κίνηση, η οριστική διακοπή του καπνίσματος και των καταχρήσεων, ο τακτικός προληπτικός έλεγχος και η σωστή αντιμετώπιση των χρόνιων παθήσεων με φάρμακα φιλικά προς τη στύση, σε συνδυασμό με τον ποιοτικό ύπνο και την καλή ψυχολογία, αποτελούν τη συνταγή της επιτυχίας. Όλα αυτά μαζί βοηθούν στη διατήρηση μιας ενεργής, υγιούς και γεμάτης αυτοπεποίθηση σεξουαλικής ζωής, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής κάθε άνδρα», καταλήγει ο Δρ. Λιβάνιος.

*Ο Χειρουργός Ανδρολόγος Ουρολόγος, Δρ. Αναστάσιος Λιβάνιος είναι Επιστημονικός Υπεύθυνος της Menclinic

Το 2004, σε γνωστό γυναικείο περιοδικό, δημοσιεύτηκε άρθρο με τίτλο «Το φαινόμενο Kutcher. Εκείνες προτιμούν τους νεότερους», την εποχή που διάσημες γυναίκες όπως η Madonna, η Naomi Watts, η Cameron Diaz και η Sandra Bullock προκαλούσαν αντιδράσεις βγαίνοντας με μικρότερους άνδρες. Το φαινόμενο πήρε το όνομά του από τον Ashton Kutcher, τότε 25 ετών, που ετοιμαζόταν να παντρευτεί την Demi Moore, η οποία ήταν 16 χρόνια μεγαλύτερή του.

Φαίνεται πως είναι απαραίτητο να δοθεί όνομα στη γυναίκα που διατηρεί σχέση με νεότερους άνδρες ή εξακολουθεί να νιώθει έντονη σεξουαλική επιθυμία: cougar, MILF, WHIP (Women who are Hot, Intelligent and in their Prime). Αντίθετα, ο άνδρας που σχετίζεται με πολύ νεότερες γυναίκες δεν χρειάστηκε ποτέ αντίστοιχη κοινωνική «ταμπέλα», παρότι δημόσια πρόσωπα όπως ο Leonardo DiCaprio έχουν συχνά σχολιαστεί για τις νεότερες συντρόφους τους.

«Η ηλικία εξακολουθεί να παίζει ρόλο στην αναζήτηση συντρόφου. Παρ’ όλα αυτά, ορισμένες γυναίκες πλέον δίνουν στον εαυτό τους την άδεια να βγουν με κάποιον αρκετά νεότερο», εξηγεί ειδικός στη σεξουαλική υγεία. «Όταν όμως αυτό γίνεται θέμα στα ΜΜΕ, συχνά παρουσιάζεται με τρόπο που υποτίθεται ότι είναι σεβαστικός αλλά δεν είναι – για παράδειγμα λέγοντας “είναι πολύ όμορφη για την ηλικία της”, αφήνοντας έτσι το κριτήριο στην εμφάνιση».

Πώς αλλάζει το κοινωνικό αφήγημα για τη διαφορά ηλικίας;

Η νεότητα των ανδρών πάντα θεωρούνταν πιο «ουδέτερη» από εκείνη των γυναικών· τα γκρίζα μαλλιά τους συχνά συνδέονται με γοητεία και εμπειρία. Ακόμη κι όταν ο άνδρας μεγαλώσει, η εικόνα του συχνά δεν κρίνεται τόσο αυστηρά όσο της γυναίκας.

Έχουν καταφέρει τελικά οι γυναίκες να αντιστρέψουν τους ρόλους; Σύμφωνα με ειδικούς, «σε έναν βαθμό ναι». Αυτό γίνεται πιο ορατό και στη σύγχρονη ποπ κουλτούρα και στον κινηματογράφο, όπου παρουσιάζονται ιστορίες με ώριμες γυναίκες και νεότερους άνδρες, αν και συνήθως οι γυναίκες αυτές παραμένουν πολύ ελκυστικές ως πρότυπο.

Οι προκλήσεις στις διαγενεακές σχέσεις

Παρά την αλλαγή στάσης της κοινωνίας, πολλές γυναίκες εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν τέτοιες σχέσεις με δυσπιστία ή ντροπή και συχνά τις κρατούν αρχικά μυστικές. Οι σχέσεις αυτές συχνά βιώνονται ως πιο έντονες αλλά όχι απαραίτητα ως μακροχρόνιες, καθώς τα διαφορετικά στάδια ζωής μπορεί να δημιουργούν αποστάσεις.

Σεξουαλική απελευθέρωση μετά τα 50

Πολλές γυναίκες στη μέση ηλικία είτε απομακρύνονται από τη σεξουαλικότητα είτε, αντίθετα, νιώθουν μεγαλύτερη ελευθερία, καθώς απαλλάσσονται από φόβους όπως η εγκυμοσύνη και αναζητούν νέες εμπειρίες.

Ισορροπία δύναμης στις σχέσεις με διαφορά ηλικίας

Σε τέτοιες σχέσεις, το μεγαλύτερο άτομο έχει συχνά πλεονέκτημα λόγω εμπειρίας, αλλά αυτό δεν είναι απόλυτο. Η ενέργεια και η διαφορετική οπτική του νεότερου συντρόφου μπορεί να εξισορροπήσει τη δυναμική.

Οι νεότεροι άνδρες που επιλέγουν μεγαλύτερες γυναίκες συχνά θεωρούνται πιο ανεξάρτητοι και λιγότερο δεσμευμένοι από κοινωνικά στερεότυπα. Πάντα υπήρχαν άνδρες που έλκονται από μεγαλύτερες γυναίκες, καθώς εκτιμούν την εμπειρία, την αυτογνωσία και τη συναισθηματική ωριμότητα που συχνά συνοδεύει την ηλικία.

Με πληροφορίες από EL PAÍS

Στα 44 της χρόνια, η Portman, κόρη γιατρού γονιμότητας, γνωρίζει καλά τις δυσκολίες που μπορεί να συνοδεύουν μια προσπάθεια απόκτησης παιδιού. «Μεγάλωσα ακούγοντας πόσο δύσκολο είναι να μείνεις έγκυος», εξηγεί. «Έχω πολλούς αγαπημένους ανθρώπους που πέρασαν δύσκολα, οπότε θέλω να δείχνω σεβασμό σε αυτό. Είναι κάτι όμορφο και χαρμόσυνο, αλλά όχι πάντα εύκολο». Συμπληρώνει: «Ξέρω πόσο τυχερή είμαι και νιώθω βαθιά εκτίμηση και ευγνωμοσύνη».

Νέα εγκυμοσύνη, νέα συναισθήματα

Η ευγνωμοσύνη είναι το συναίσθημα που βιώνει εντονότερα σε αυτή την εγκυμοσύνη. Από τον προηγούμενο γάμο της με τον χορογράφο Benjamin Millepied, έχει ήδη δύο παιδιά: τον Aleph, 14 ετών, και την Amalia, 9 ετών. «Υπάρχει μια ευγνωμοσύνη που όταν είσαι νέος ίσως δεν καταλαβαίνεις», λέει. «Τώρα ξέρω καλύτερα ποιον θέλω δίπλα μου, τι είδους ενέργεια επιθυμώ γύρω μου, κι αυτό κάνει την εμπειρία πιο όμορφη κάθε μέρα. Και επειδή μάλλον είναι η τελευταία φορά, απολαμβάνω κάθε στιγμή».

Σωματικά δηλώνει πως νιώθει υπέροχα. «Έχω περισσότερη ενέργεια απ’ όσο περίμενα», αναφέρει, παρατηρώντας πως αυτή η εγκυμοσύνη μοιάζει αρκετά με τις προηγούμενες. Κολυμπάει και κάνει Gyrotonics για να διατηρήσει τη δύναμή της, ενώ περνά πολύ χρόνο με τα παιδιά της, κάτι που θεωρεί πάντα το καλύτερο.

Επαγγελματικές προοπτικές και προσωπική ζωή στο Παρίσι

Η Portman έχει ολοκληρώσει δύο νέες ταινίες με την εταιρεία παραγωγής της, MountainA, που ίδρυσε το 2020 μαζί με τη Sophie Mas. Η MountainA δίνει προτεραιότητα σε πρότζεκτ σκηνοθετών με έμφαση στη γυναικεία οπτική. Η ίδια πρωταγωνιστεί στην κωμωδία «The Gallerist» της Cathy Yan, που αναμένεται στα τέλη του 2026. Εκεί υποδύεται μια αγχωμένη έμπορο τέχνης που προσπαθεί να πουλήσει ένα πτώμα στην Art Basel Miami.

Επιπλέον, στη ρομαντική κωμωδία του Netflix «Good Sex», που αναμένεται στις αρχές του 2027 και φέρει την υπογραφή της Lena Dunham, πρωταγωνιστεί μαζί με τους Mark Ruffalo, Meg Ryan και Rashida Jones. Παράλληλα, είναι το νέο πρόσωπο του οίκου κοσμημάτων Tiffany & Co., ενώ διατηρεί μακρόχρονη συνεργασία με τον οίκο Dior.

Αυτό της δίνει τη δυνατότητα να αφιερώσει χρόνο στη νέα της εγκυμοσύνη. Απολαμβάνει τη ζωή στο Παρίσι, όπου ζει τα τελευταία χρόνια κατά διαστήματα. «Ο καιρός την άνοιξη ήταν υπέροχος», λέει χαρακτηριστικά. «Είναι φανταστικό να περπατάς στα καταπληκτικά πάρκα και να βλέπεις τέχνη – αυτά που κάνεις όταν δεν δουλεύεις!». Αστειεύεται επίσης πως στη Γαλλία θεωρούν πλήρη κύηση τις 41 εβδομάδες αντί για 40: «Οπότε έχω μία εβδομάδα παραπάνω αυτή τη φορά!».

Στάση απέναντι στη μητρότητα και τα social media

Όταν ρωτήθηκε αν επηρεάζεται από τις πληροφορίες που κατακλύζουν τις νέες μητέρες στα social media, απαντά: «Δεν ασχολούμαι ιδιαίτερα με τα social media πλέον. Ίσως επειδή το έχω ξαναζήσει… Την πρώτη φορά διάβασα πολλά βιβλία, τώρα νιώθω πως ξέρουμε τι να κάνουμε. Θα κάνουμε λάθη, όσο κι αν προσπαθήσουμε – αλλά θα κάνουμε και πολλά σωστά χωρίς ιδιαίτερη έρευνα. Αν είσαι παρών και δείχνεις αγάπη, αυτό είναι το σημαντικότερο».

Όσο για τις παράξενες λιγούρες; Καμία ιδιαίτερη επιθυμία – μόνο φρούτα, όπως ανανάς και πεπόνι, αποκαλύπτει χαμογελώντας.

Γεννημένη αρχικά στη Zambia, η καριέρα της στην κολύμβηση την οδήγησε σε διάφορες χώρες, όπως οι ΗΠΑ, η Νέα Ζηλανδία, η Αυστραλία, η Ιταλία, η Γαλλία και η Ισπανία. Το πρώτο της ρεκόρ στους αγώνες Masters, που αφορούν αθλητές άνω των 25 ετών, το πέτυχε το 1986. Μέχρι να φτάσει τα 80 χρόνια, είχε καταρρίψει συνολικά 100 ρεκόρ.

Η ίδια δηλώνει ότι έχει ακόμη πολλούς στόχους να κυνηγήσει. Η Asher αποδίδει τις επιτυχίες της στους ανθρώπους που τη στήριξαν στη διαδρομή της. «Δεν είχα καταλάβει ότι ήταν υπερήφανοι για μένα», είπε. «Είμαι ευχαριστημένη».

«Νιώθω ευγνωμοσύνη. Είμαι τόσο τυχερή. Είχα τους κατάλληλους γονείς, είχα τις ευκαιρίες. Έχω φίλους που με βοηθούν και αυτό είναι απολύτως καθοριστικό. Οι φίλοι είναι το παν. Αυτό δεν είναι το νόημα της ζωής;» αναρωτήθηκε με συγκίνηση.

«Ναι, είναι το καλύτερο», δήλωσε χαρακτηριστικά στη συνέντευξη που δημοσιεύθηκε στις 23 Μαρτίου. «Έχοντας κάνει παιδί στα 29, μετά στα 42 και τώρα στα 44, είναι πολύ πιο εύκολο όταν δεν έχεις τη σύγκρουση και το άγχος ότι θες να κάνεις χίλια πράγματα ταυτόχρονα».

Η Μίλερ πρόσθεσε: «Αν είμαι στο κρεβάτι από τις 9 το βράδυ με ένα βιβλίο, είμαι τόσο ευτυχισμένη τώρα. Και πλέον έχω και την τέλεια δικαιολογία. Η ζωή είναι πιο γειωμένη».

Η πρωταγωνίστρια του “Anatomy of a Scandal” – μητέρα μιας δίχρονης κόρης με τον Όλι και της δεκατριάχρονης Μάρλοου με τον πρώην σύντροφό της Τομ Στάριτζ – παραδέχτηκε ότι στην πρώτη εγκυμοσύνη της δεν ένιωθε τέτοια γαλήνη, αφού ανησυχούσε διαρκώς για το μέλλον. «Τα τριάντα είναι χαοτικά. Θέλεις να νοικοκυρευτείς, να κάνεις παιδιά», εξήγησε. «Στα σαράντα όμως ξέρεις ποια είσαι και δεν σε νοιάζει τι λένε οι άλλοι. Νιώθω πιο γειωμένη από ποτέ».

Η Μίλερ σχολίασε επίσης: «Δεν κρίνουμε τους άντρες που κάνουν παιδιά στα 80 τους. Γιατί να υπάρχει αφήγημα για τις γυναίκες; Όταν θα φτάσουμε τα 60, θα λέμε ‘στα 40 ήμουν μεγάλη’. Είναι απλά μια κοινωνική αφήγηση χωρίς νόημα».

Μητρότητα μετά τα 40: Προσωπικές ιστορίες διάσημων

Η Σιένα μοιράστηκε πως ένας ακόμη λόγος που αποφάσισε να κάνει παιδί αργότερα ήταν επειδή είχε καταψύξει τα ωάριά της στα τέλη των 30 της, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες να γίνει ξανά μητέρα. «Ήμουν τυχερή που κατάφερα να μείνω έγκυος φυσιολογικά», ανέφερε, «αλλά ήταν τεράστια ανακούφιση να ξέρω ότι είχα αυτή την επιλογή».

Η Μίλερ δεν δίστασε επίσης να μιλήσει ανοιχτά για τη σχέση της με τον Όλι Γκριν, ο οποίος είναι 14 χρόνια νεότερός της. «Ίσως για κάποιους να είναι περίπλοκο, αλλά στη δική μας περίπτωση υπάρχει μόνο αγάπη και χαρά», δήλωσε στη Vogue τον Δεκέμβριο του 2022. «Στην καρδιά δεν μπορείς να βάλεις νόμους».

Δεν είναι όμως η μόνη διάσημη που αποφάσισε να γίνει μαμά μετά τα σαράντα. Πολλές γυναίκες του Χόλιγουντ έχουν βιώσει τη μητρότητα σε μεγαλύτερη ηλικία, σπάζοντας στερεότυπα και εμπνέοντας χιλιάδες γυναίκες παγκοσμίως.

Γνωστές μαμάδες που απέκτησαν παιδιά μετά τα 40

Η Ζιζέλ Μπούντχεν, μητέρα του Μπέντζαμιν και της Βίβιαν με τον πρώην σύζυγό της Τομ Μπρέιντι, απέκτησε γιο με τον Ζοακίμ Βαλεντέ στα 44 χρόνια. Η ίδια δήλωσε πως δοκίμασε νέα μέθοδο άσκησης μετά την τρίτη εγκυμοσύνη, βοηθώντας την να επανέλθει πιο γρήγορα.

Η βραβευμένη με Όσκαρ Χίλαρι Σουάνκ απέκτησε δίδυμα στα 48, ενώ είχε καταψύξει τα ωάριά της δέκα χρόνια νωρίτερα. «Είμαι πολύ διαφορετική μαμά απ’ ό,τι θα ήμουν στα σαράντα μου», ανέφερε, τονίζοντας πως πλέον έχει περισσότερη υπομονή και κατανόηση.

Η πρωταγωνίστρια του “Homeland” Κλερ Ντέινς, ήδη μητέρα δύο αγοριών με τον Χιου Ντάνσι, έμεινε έγκυος στο τρίτο παιδί στα μέσα των σαράντα της, γεγονός που την εξέπληξε αφού πίστευε πως δεν ήταν πλέον εφικτό λόγω ηλικίας.

Η τραγουδίστρια των No Doubt Γκουέν Στεφάνι, απέκτησε φυσικά τον μικρότερο γιο της Απόλλο σε ηλικία 44 ετών, χαρακτηρίζοντάς το ως δώρο ζωής. Παρόμοια εμπειρία είχε και η Τζένιφερ Λοβ Χιούιτ, που ανακοίνωσε την τρίτη εγκυμοσύνη στα 42 της.

Διάσημες Ελληνίδες και διεθνείς προσωπικότητες

Η ηθοποιός Milla Jovovich, σε ηλικία 43 ετών και μετά από δύσκολη εγκυμοσύνη στο παρελθόν, απέκτησε το τρίτο παιδί της το 2020. Η τραγουδίστρια Alanis Morissette, επίσης έγινε μαμά για τρίτη φορά στα 44.

Άλλες γνωστές γυναίκες, όπως η Ρασίντα Τζόουνς, η Sophie Hunter, η Γκρέτσεν Ρόσι, η Mπριζίτ Νίλσεν, η Ρέιτσελ Βάις, η Eva Longoria, η Tori Spelling, η Audra McDonald, η Tina Fey, η Mαράια Κάρεϊ, η Susan Sarandon, αλλά και ονόματα όπως οι Nicole Kidman, Susan Sarandon, Sophia Loren, απέκτησαν παιδιά μεταξύ των 40 και των 54 ετών, αποδεικνύοντας ότι η μητρότητα δεν έχει ηλικία.

«Ζούμε σε μια περίοδο όπου η αβεβαιότητα πλεονάζει», εξηγεί ο ψυχοθεραπευτής Owen O’Kane. «Αν ορίσουμε το άγχος επιστημονικά, είναι η δυσανεξία μας απέναντι στο άγνωστο». Παρόλο που το άγχος είναι ένας αρχέγονος μηχανισμός επιβίωσης (το γνωστό “fight or flight”), όταν μετατρέπεται σε μια μόνιμη κατάσταση εγρήγορσης, γίνεται δυσλειτουργικό.

Όπως επισημαίνει η Dr. Sian Williams, συγγραφέας του The Power of Anxiety, το άγχος συχνά «διαβάζει λάθος τις καταστάσεις». Όταν νιώθουμε ότι χάνουμε τον έλεγχο, το μυαλό μας σκαρφίζεται το χειρότερο δυνατό σενάριο για να νιώσει προετοιμασμένο. Το κλειδί, λοιπόν, δεν είναι να το πολεμήσουμε –κάτι που συχνά το θεριεύει– αλλά να μάθουμε να συνυπάρχουμε μαζί του παραγωγικά.

Παιδική ηλικία: Χτίζοντας ψυχική ανθεκτικότητα

Αν το παιδί σας δείχνει σημάδια άγχους, μην πανικοβάλλεστε. Η Dr. Meredith Elkins από το Harvard Medical School τονίζει ότι το άγχος στα παιδιά δεν είναι ελάττωμα του χαρακτήρα τους, αλλά συχνά μια φυσιολογική αντίδραση σε μεταβατικές περιόδους.

Η στρατηγική: Επιβεβαιώστε τα συναισθήματά τους. Αντί να πείτε «μη φοβάσαι», πείτε «είναι λογικό να τρέμεις την πρώτη μέρα στο σχολείο, πολλοί νιώθουν έτσι και θα το ξεπεράσουμε μαζί».

Πότε να ανησυχήσετε: Προσέξτε την παρεμβολή (αν εμποδίζει τις δραστηριότητες της οικογένειας), την ένταση (αν η αντίδραση είναι δυσανάλογη με την ηλικία) και τη διάρκεια (αν επιμένει για μήνες).

Νευροδιαφορετικότητα: Για παιδιά με αυτισμό ή ΔΕΠΥ, το άγχος μπορεί να έχει αισθητηριακά αίτια. Εκεί, λύσεις όπως τα ακουστικά ακύρωσης θορύβου μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Εφηβεία: Το πρότυπο είστε εσείς

Οι έφηβοι συχνά ταυτίζουν την προσωπικότητά τους με το άγχος. Είναι σημαντικό να τους δείξετε ότι πρόκειται για μια δύσκολη αλλά διαχειρίσιμη φάση.

Γίνετε το παράδειγμα: Μιλήστε για τους δικούς σας φόβους. Αν αντιμετωπίζετε μια δυσκολία στη δουλειά ή ένα δύσκολο ταξίδι με ψυχραιμία, τους διδάσκετε πώς να διαχειρίζονται τη δική τους δυσφορία.

Social Media: Αποτελούν το «κουτί της Πανδώρας». Αν νιώθετε ότι η ψηφιακή ζωή του παιδιού σας αυξάνει το στρες του, θέστε όρια με ειλικρίνεια, εξηγώντας ότι η ψυχική του υγεία προέχει της οθόνης.

Πρώτη ενήλικη ζωή: Η γενιά της αβεβαιότητας

Οι Millennials και η Gen Z χαρακτηρίζονται από τη Dr. Lauren Cook ως η «Γενιά του Άγχους», καθώς βομβαρδίζονται καθημερινά από αρνητικές ειδήσεις και οικονομική ανασφάλεια.

Η δύναμη του τρόπου ζωής: Η ζάχαρη και το αλκοόλ αυξάνουν τις φλεγμονές στο σώμα, οι οποίες συνδέονται άμεσα με το άγχος. Μόλις 20 λεπτά κίνησης την ημέρα και λίγο φως του ήλιου μπορούν να κάνουν θαύματα.

Η μοναξιά της οθόνης: Η Gen Z θεωρείται η πιο μοναχική γενιά. Η λύση; Πραγματική επαφή. Αφήστε το κινητό εκτός οπτικού πεδίου όταν βγαίνετε για καφέ – η απλή παρουσία του στο τραπέζι αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης.

Μέση ηλικία: Η πρόκληση της «γενιάς σάντουιτς»

Για τις γυναίκες γύρω στα 50, το άγχος συχνά χτυπά «κόκκινο». Η φροντίδα των παιδιών που μεγαλώνουν, η μέριμνα για τους ηλικιωμένους γονείς και οι ορμονικές αλλαγές δημιουργούν ένα εκρηκτικό μείγμα.

Εμμηνόπαυση και άγχος: Η περιεμμηνόπαυση αυξάνει την ψυχική ευάλωτότητα. Η ορμονική υποκατάσταση (HRT) ή η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των εξάψεων και του παρεπόμενου άγχους.

Η αξία της φιλίας: Στα 40 και τα 50, οι φιλίες συχνά θυσιάζονται στον βωμό των υποχρεώσεων. Ωστόσο, η κοινωνική υποστήριξη είναι το ισχυρότερο αντίδοτο στο στρες.

Bio-hacks: Η επαφή με τη φύση, η φροντίδα ενός κατοικίδιου και η θεραπεία με κρύο νερό (ένα κρύο ντους στο τέλος του μπάνιου) μπορούν να «επανεκκινήσουν» το νευρικό σας σύστημα.

Τρίτη ηλικία: Αντιμετωπίζοντας τον φόβο της φθοράς

Στις μεγαλύτερες ηλικίες, το άγχος συχνά εστιάζει στην υγεία και την απώλεια της μνήμης. Ο φόβος μιας πτώσης μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση.

Σπάστε το ταμπού: Πολλοί ηλικιωμένοι διστάζουν να μιλήσουν για την ψυχική τους κατάσταση. Η ψυχοθεραπεία είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και σε αυτή την ηλικία, καθώς τα φάρμακα συχνά δεν έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα στους ηλικιωμένους.

Η μουσική ως φάρμακο: Η ενασχόληση με χόμπι, η συμμετοχή σε μια χορωδία ή το γράψιμο σε ένα ημερολόγιο βοηθούν στη διαχείριση του πένθους και της αίσθησης απώλειας που συχνά συνοδεύει το γήρας.

Το άγχος δεν είναι ο εχθρός, αλλά ένα σήμα του οργανισμού μας. Είτε πρόκειται για ένα παιδί που φοβάται το σχολείο είτε για μια γυναίκα που διανύει την εμμηνόπαυση, η αναγνώριση του συναισθήματος και η αναζήτηση υποστήριξης είναι το πρώτο βήμα για μια ήρεμη ζωή.

Σε συνέντευξή της στο περιοδικό Variety, η Μπέρι υπογράμμισε πως τον Αύγουστο θα κλείσει τα 60 χρόνια, αλλά νιώθει ότι μόλις ξεκινά το δεύτερο κεφάλαιο της ζωής της. «Ξέρω πώς νιώθουν οι γυναίκες που περιθωριοποιούνται όταν πλησιάζουν αυτές τις ηλικίες», ανέφερε χαρακτηριστικά. «Το μήνυμά μου απευθύνεται σε όποιον έχει τα αυτιά και την καρδιά να το ακούσει και να το νιώσει. Ως γυναίκες, οφείλουμε να διεκδικήσουμε ξανά το αφήγημα. Δεν τελειώνουμε στα 50, στα 60, ούτε καν στα 70», συνέχισε.

Η βραβευμένη με Όσκαρ ηθοποιός συμπλήρωσε: «Έχουμε πολλά ακόμη να προσφέρουμε. Φέτος γίνομαι 60 και νιώθω πως τώρα ξεκινά η δεύτερη φάση της ζωής μου – σίγουρα δεν έχω τελειώσει».

«Κάλεσα τον γυναικολόγο μου μέσα σε λυγμούς», αποκάλυψε η Ντέινς. Όπως είπε, βρισκόταν σε σπα με την καλύτερή της φίλη όταν παραδέχτηκε για πρώτη φορά ότι υποψιαζόταν πως ίσως ήταν έγκυος, αφού δυσκολευόταν να αντέξει τη ζέστη εκεί. «Δεν σκόπευα να πω τίποτα, αλλά τελικά το ομολόγησα. Είπα: “Χτες το βράδυ έχασα τελείως το μυαλό μου και αποφάσισα ότι είμαι έγκυος”», θυμήθηκε η ηθοποιός.

«Άρχισα να ψάχνω μανιωδώς και τελικά είδα πως οι πιθανότητες φυσικής σύλληψης στα 44 είναι λιγότερες από μία τοις εκατό. Σκέφτηκα λοιπόν ότι αυτό είναι προφανώς απίθανο», πρόσθεσε η Ντέινς. Εκείνο το βράδυ ήπιε δύο δυνατά κοκτέιλ και το επόμενο πρωί έκανε τεστ εγκυμοσύνης.

«Το αποτέλεσμα ήταν ξεκάθαρο, με κεφαλαία γράμματα ‘ΕΓΚΥΟΣ’ και ξέσπασα σε κλάματα», ανέφερε χαρακτηριστικά. Η Ντέινς εξήγησε πως το σοκ ήταν μεγάλο, καθώς στο παρελθόν είχε δυσκολευτεί να συλλάβει.

Δυσκολίες γονιμότητας και απρόσμενη χαρά

«Τίποτα από αυτά δεν ήταν σχεδιασμένο. Δεν ήξερα καν αν ήταν σωματικά δυνατό — ήμουν 44», τόνισε η ηθοποιός. «Μάλιστα, για να αποκτήσω τον Rowan χρειάστηκαν δύο κύκλοι εξωσωματικής γονιμοποίησης. Ήταν πραγματικά απίθανο».

Παρόλα αυτά, όπως είπε, η είδηση εξελίχθηκε σε μια ευχάριστη έκπληξη για την οικογένειά της. «Αυτό το υπέροχο κοριτσάκι ήρθε στη ζωή μας — είναι καταπληκτική, τίποτα από όλα αυτά δεν εξαρτιόταν από εμένα και νιώθω μόνο ευγνωμοσύνη», κατέληξε η Ντέινς.