Η αλήθεια για τις ασκήσεις προσώπου

Οι ασκήσεις προσώπου μπορεί να λειτουργήσουν για κάποιους ανθρώπους και για συγκεκριμένους στόχους, ενώ σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικές. Όπως με κάθε είδους γυμναστική, δεν ανταποκρίνεται κάθε σώμα το ίδιο. Για παράδειγμα, κάποιοι προτιμούν τη yoga, ενώ άλλοι έχουν καλύτερα αποτελέσματα με πιο έντονες ασκήσεις όπως το cross fit. Αντίστοιχα, το ίδιο συμβαίνει και με τις ασκήσεις προσώπου: μπορεί να έχουν αποτέλεσμα σε ορισμένα άτομα, αλλά όχι σε όλους.

Αν ο στόχος σου είναι να μειώσεις το λίπος στο πρόσωπο, πρέπει να γνωρίζεις ότι δεν μπορείς να χάσεις λίπος σε συγκεκριμένα σημεία μέσω των ασκήσεων αυτών. Όμως, υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στο προσωρινό «ξεφούσκωμα» του προσώπου, όπως όταν ξυπνάς το πρωί με πρησμένα χαρακτηριστικά.

Οι κορυφαίες μέθοδοι άσκησης προσώπου για βελτίωση του δέρματος

Αν θέλεις να δοκιμάσεις διαφορετικές τεχνικές για την τόνωση του δέρματός σου, παρακάτω θα βρεις τέσσερις από τις πιο διαδεδομένες μεθόδους που προσφέρουν ορατά αποτελέσματα:

Gua Sha

Το gua sha είναι μια παραδοσιακή τεχνική της κινεζικής ιατρικής, η οποία χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την πρόληψη και θεραπεία ασθενειών. Τα ειδικά εργαλεία gua sha βοηθούν στη βελτίωση της λεμφικής αποστράγγισης και στην απελευθέρωση της έντασης από τους μυς του προσώπου. Με συχνή χρήση, μπορείς να δεις διαφορά στον τόνο του προσώπου και στη μείωση των ρυτίδων έκφρασης.

Face rollers

Οι κύλινδροι προσώπου, αν και παρόμοιοι με το gua sha, βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Εάν μάλιστα τους βάλεις στο ψυγείο, η δροσερή αίσθηση μπορεί να μειώσει προσωρινά το πρήξιμο του προσώπου. Παρότι δεν είναι τόσο αποτελεσματικοί όσο το gua sha, μπορούν να προσφέρουν άμεση αίσθηση φρεσκάδας.

Μικρορεύματα

Τα εργαλεία μικρορευμάτων χρησιμοποιούνται για τόνωση των μυών του προσώπου και ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης. Αυτά τα μικρορεύματα βοηθούν, επίσης, στην καλύτερη απορρόφηση προϊόντων περιποίησης και μπορούν να μειώσουν τις λεπτές γραμμές. Με τακτική χρήση, τα αποτελέσματα γίνονται εμφανή σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Yoga προσώπου

Η yoga προσώπου δεν μπορεί να αλλάξει δραστικά το σχήμα του προσώπου σου, αλλά μπορεί να συμβάλλει στη γενική βελτίωση της εμφάνισής του. Με καθημερινή άσκηση, μπορείς να τονώσεις τους μύες και να δεις σταδιακή βελτίωση στη σφριγηλότητα του δέρματος.

Beauty tips:

-Χρησιμοποίησε προϊόντα με βιταμίνη C για να ενισχύσεις την παραγωγή κολλαγόνου. Οι βιταμίνες C και Ε παίζουν σημαντικό ρόλο στη σύνθεση κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σφριγηλότητα του δέρματος.

-Πρόσθεσε την ρετινόλη στη ρουτίνα περιποίησης. Η ρετινόλη, παράγωγο της βιταμίνης Α, θεωρείται από τους ειδικούς ως ένα από τα καλύτερα συστατικά για την ανανέωση του δέρματος και τη μείωση των ρυτίδων.

–Κοιμήσου περισσότερο και μείωσε το άγχος. Η έλλειψη ύπνου και το άγχος μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα κολλαγόνου στο δέρμα, προκαλώντας πρόωρη γήρανση.

-Διατήρησε μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα σου προσφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για υγιές δέρμα. Με αυτόν τον τρόπο, το δέρμα σου θα δείχνει πιο λαμπερό και αναζωογονημένο.

Αν ενσωματώσεις τις παραπάνω μεθόδους και συνήθειες στην καθημερινότητά σου, θα δεις μακροχρόνια αποτελέσματα στην όψη του προσώπου και την υγεία του δέρματός σου.

Πηγή: womenonly

Το gua sha προσώπου είναι μια σχετικά νέα «καλλυντική» θεραπεία που προέρχεται από το παραδοσιακό gua sha, το οποίο εφαρμόζεται στο σώμα και είναι μια σημαντική τεχνική στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Το gua sha προσώπου χρησιμοποιεί ένα λείο εργαλείο, συχνά νεφρίτη ή χαλαζία, για να χαϊδεύει αργά το πρόσωπο και το λαιμό, βελτιώνοντας την κυκλοφορία και απελευθερώνοντας την ένταση.

H πρακτική χρονολογείται από πολύ παλιά — ορισμένα αρχεία υποδηλώνουν ήδη από την παλαιολιθική εποχή. Ιστορικά, τα εργαλεία κατασκευάζονταν από διάφορα είδη υλικών όπως πέτρες, νομίσματα, κέρατα. Το gua sha χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία πόνου και ασθενειών τόσο σοβαρών όσο η χολέρα.

Σήμερα, το gua sha εξακολουθεί να χρησιμοποιείται από τους επαγγελματίες της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής για να θεραπεύσει τον πόνο και να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Πώς λειτουργεί το Gua Sha;

Η τεχνική gua sha, που μεταφράζεται σε «ξύσιμο του ανέμου», χρησιμοποιήθηκε αρχικά στο σώμα για την απελευθέρωση τοξινών και την ανακούφιση του πόνου σε κουρασμένους ή τραυματισμένους μύες. Με επαναλαμβανόμενα χτυπήματα στην επιφάνεια του δέρματος, το gua sha βοηθά στην τόνωση της ροής του αίματος και στην εξάλειψη της στασιμότητας στις προβληματικές περιοχές για να βοηθήσει στην επισκευή και επούλωση των μεταβολικών κυττάρων.

Μην φοβάστε, γιατί ενώ η παραδοσιακή πρακτική για το σώμα σας είναι πολύ πιο επιθετική, με αποτέλεσμα ;ίσως κάποιους μώλωπες, το gua sha προσώπου προορίζεται να εκτελείται σε πολύ πιο αργή ταχύτητα με πολύ λιγότερη πίεση.

Τα οφέλη του Gua Sha

Η συνεπής πρακτική μπορεί να οδηγήσει σε αισθητά αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου. Πιο καθαρό, φωτεινότερο και πιο σφιχτό δέρμα με λιγότερες ρυτίδες, λεπτές γραμμές και κηλίδες. Ωστόσο, τα οφέλη δεν σταματούν εκεί.

Το Gua sha είναι μια πρακτική που προορίζεται να τονώσει την υγιή κυκλοφορία των μυών και των ιστών που τροφοδοτούν το δέρμα, γι’ αυτό αντιμετωπίζεται από πολλούς ως μια πρακτική υγείας που έχει «καλλυντικές παρενέργειες», όπως λαμπερό δέρμα. Η βελτιωμένη κυκλοφορία δημιουργεί ορατές αλλαγές: μειωμένο πρήξιμο, πιο λεία επιδερμίδα, απαλές γραμμές, μειωμένη χαλάρωση, σμιλεύει και ανορθώνει τα χαρακτηριστικά του προσώπου, προσθέτει όγκο στα βυθισμένα χαρακτηριστικά και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει την ακμή να επουλωθεί πιο γρήγορα.

Όσο για το πόσο συχνά να κάνετε αυτή τη θεραπεία, συνιστάται τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα, αν όχι καθημερινά. Αν και μπορείτε να εξασκηθείτε στο gua sha οποιοδήποτε στιγμή της ημέρας, η ενσωμάτωσή του στη νυχτερινή ρουτίνα του προσώπου σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε τα οφέλη του. Γίνεται καλύτερα μετά τον καθαρισμό του προσώπου και την εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας ή λαδιού. Το μασάζ αυτό όχι μόνο προσφέρει στο δέρμα σας υγεία, αλλά βοηθά επίσης τα θρεπτικά συστατικά των προϊόντων να απορροφηθούν καλύτερα.

Πώς να επιλέξετε ένα εργαλείο Gua Sha;

Eπιλέξτε το εργαλείο που σας ελκύει περισσότερο, καθώς δεν υπάρχει κανένα μοντέλο που να λειτουργεί καλύτερα. Θα πρέπει όλα να είναι σκαλισμένα με καμπύλες, στρογγυλεμένα με σημεία που να χωρούν στις καμπυλότητες του προσώπου που θα πιέσουμε προς τα κάτω.

Το ίδιο ισχύει και για τον κρύσταλλο που επιλέγετε για το gua sha σας: Βρείτε το αγαπημένο σας και επενδύστε σε αυτό. Υπάρχει επίσης ο ροζ χαλαζίας, ο νεφρίτης, ο αμέθυστος και το μάτι της τίγρης.

Κάθε πέτρα είναι γνωστό ότι έχει διαφορετικές θεραπευτικές ιδιότητες, αλλά όλες παρέχουν παρόμοια αποτελέσματα καθώς αφορά περισσότερο την τεχνική παρά τον κρύσταλλο της επιλογής. Ωστόσο, ο νεφρίτης χρησιμοποιείται παραδοσιακά επειδή είναι δροσερός στην αφή και έχει αποτοξινωτικές ιδιότητες.

Μπορεί το Gua Sha να αντικαταστήσει τα ενέσιμα;

Αν και το gua sha δεν θα έχει τα ίδια άμεσα και δραστικά αποτελέσματα με τα ενέσιμα, όπως το Botox και άλλα fillers, η σωστή εξάσκηση του gua sha θα δημιουργήσει ένα σφριγηλό δέρμα.

Μπορώ να κάνω gua sha σε ξηρό δέρμα;

Η χρήση gua sha σε πολύ ξηρό δέρμα μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό. Βάλτε εκ των προτέρων ένα απαλό νέφος προσώπου ή τονωτικό χωρίς αλκοόλ για να προσθέσετε υγρασία στο δέρμα σας.

Είναι το gua sha επώδυνο;

Όχι αν γίνει σωστά. Θυμηθείτε, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ελαφριές πινελιές κατά την εξάσκηση στο gua sha. Εάν πιέζετε περισσότερο, δεν σημαίνει ότι θα λειτουργήσει γρηγορότερα ή καλύτερα. Το πολύ δυνατό πάτημα μπορεί να βλάψει και να ερεθίσει το δέρμα.

Συνοψίζοντας, μετά από συνεπή εξάσκηση, το gua sha προσώπου μπορεί να έχει οφέλη όπως να κάνει το δέρμα σας πιο φωτεινό, πιο σφιχτό και πιο λείο. Επιπλέον, σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το gua sha βελτιώνει την κυκλοφορία και δημιουργεί υγιή ενέργεια. Η υιοθέτηση της πρακτικής μπορεί να σας κάνει να νιώθετε καλά – τόσο μέσα όσο και έξω.

Με πληροφορίες από το Instyle.