Σύμφωνα με τη διεθνή επιστημονική βιβλιογραφία, υπάρχει ένα ακόμη χάσμα φύλου με παράδοξα που προβληματίζουν τους ειδικούς. Μια επιστημονική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Science Advances ανέλυσε με ακρίβεια τα χάσματα στην ευημερία μεταξύ των φύλων — αν υπάρχουν και επιμένουν παρά την κοινωνική πρόοδο — εξετάζοντας ταυτόχρονα ορισμένες αντιφάσεις στον τομέα αυτό.

Οι συγγραφείς διερεύνησαν πώς είναι δυνατόν οι γυναίκες να δηλώνουν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας ενώ εμφανίζουν χειρότερη ψυχική υγεία, ή γιατί παρά τις κοινωνικές και οικονομικές κατακτήσεις των τελευταίων δεκαετιών, τα επίπεδα ευημερίας τους συγκριτικά με τους άνδρες έχουν μειωθεί. Οι ερευνητές αναγνωρίζουν σημαντικές διακυμάνσεις μεταξύ χωρών, επισημαίνοντας ότι αυτές οι αντιφάσεις δεν ισχύουν παντού. Ωστόσο, επιβεβαιώνουν την ύπαρξη χάσματος στην ευημερία, το οποίο αποδίδεται σε συνδυασμό βιολογικών παραγόντων, πολιτισμικών επιρροών και διαφορών στον τρόπο μέτρησης της ευημερίας.

Το βασικό συμπέρασμα: Τα διεθνή δεδομένα δείχνουν μείωση της ευημερίας των γυναικών, κυρίως όσον αφορά το συναισθηματικό στρες.

Η υποκειμενική ευημερία και το πρώτο παράδοξο

Η έρευνα επικεντρώθηκε στην υποκειμενική ευημερία — δηλαδή το πώς κάποιος αντιλαμβάνεται και περιγράφει την ποιότητα της ζωής του. «Η μελέτη μας αναλύει τις διαφορές φύλου στην ευημερία. Υπάρχουν δύο ανησυχητικές αντιφάσεις που θέλαμε να ερευνήσουμε: γιατί υπάρχουν, αν επιμένουν σε διαφορετικές χώρες και τι πραγματικά τις προκαλεί», εξηγεί ο Caspar Kaiser, ερευνητής του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης και συγγραφέας της μελέτης.

Όσον αφορά στο πρώτο παράδοξο — τη διαφορά ανάμεσα στη δηλωμένη ευτυχία των γυναικών και τα αποτελέσματα για την ψυχική τους υγεία — οι συγγραφείς εξέτασαν στοιχεία για την ψυχική υγεία και τον πόνο. Διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες «συστηματικά» αναφέρουν χειρότερη ψυχική κατάσταση, με υψηλότερα επίπεδα κατάθλιψης, εκνευρισμού και άγχους.

«Αυτές οι διαφορές παρατηρούνται παγκοσμίως: Στις περισσότερες περιοχές του κόσμου, οι γυναίκες νιώθουν λιγότερη ασφάλεια τη νύχτα και βιώνουν περισσότερη ανησυχία, λύπη και κατάθλιψη. Τα χάσματα αυτά είναι ιδιαίτερα έντονα στη Λατινική Αμερική και τη Δυτική Ευρώπη», σημειώνεται στο άρθρο.

Επιπλέον, το χάσμα αυτό στην ψυχική υγεία συνδέεται με σωματικά προβλήματα, κυρίως μεγαλύτερη επιρρέπεια στον χρόνιο πόνο. Οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο να υποφέρουν από διάφορες χρόνιες παθήσεις πόνου σε σύγκριση με τους άνδρες και παρουσιάζουν μεγαλύτερη ευαισθησία στον πόνο.

Κοινωνικοί ρόλοι, προσδοκίες και βιολογία

Οι επιστήμονες αποδίδουν το χάσμα αυτό στις κοινωνικές νόρμες και στους παραδοσιακούς ρόλους των φύλων: «Συχνά από τις γυναίκες αναμένονται φροντίδα, συναισθηματική εκφραστικότητα και συμμόρφωση, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη ψυχολογική πίεση», σημειώνει η μελέτη. Επιπλέον, βιώνουν περισσότερο στρες λόγω της προσπάθειας να ισορροπήσουν οικιακές κι επαγγελματικές υποχρεώσεις.

Μια άλλη εξήγηση είναι ότι τα αγόρια ενθαρρύνονται να είναι ανταγωνιστικά και συγκρατημένα συναισθηματικά, ενώ τα κορίτσια διδάσκονται να είναι συμπονετικά και φροντιστικά. Ταυτόχρονα, τα κορίτσια τείνουν να «εσωτερικεύουν» το στρες, οδηγώντας σε αυξημένη τάση για σκέψη-ανακύκλωση (rumination), γνωστό προγνωστικό παράγοντα κατάθλιψης.

«Αυτές οι κοινωνικές νόρμες ενδέχεται να συμβάλλουν στα υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και αρνητικών συναισθηματικών καταστάσεων στις γυναίκες», προσθέτει η μελέτη. Παράλληλα, ενδεχομένως βιολογικοί παράγοντες να παίζουν ρόλο στο χάσμα αυτό: Για παράδειγμα, οι γυναίκες μπορεί να βιώνουν συχνότερα «αρνητικό συναίσθημα» — όπως ενοχή, άγχος ή φόβο — εξαιτίας των μεγάλων διακυμάνσεων στις αναπαραγωγικές ορμόνες στη διάρκεια της ζωής τους.

Η αντίθεση με την ικανοποίηση από τη ζωή

Ωστόσο, αυτό το χάσμα στην ψυχική και σωματική υγεία έρχεται σε αντίθεση με τις δηλώσεις ικανοποίησης από τη ζωή. Σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, οι γυναίκες συστηματικά δηλώνουν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης και ευτυχίας από τους άνδρες — μοτίβο που παρατηρείται σε πολλές περιοχές του κόσμου αλλά όχι πάντα σε όλες τις έρευνες. Μάλιστα πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ, μετά την πανδημία κορωνοϊού οι γυναίκες δεν δηλώνουν πλέον πιο ικανοποιημένες ή ευτυχισμένες.

Οι ερευνητές αποδίδουν αυτό το πρώτο παράδοξο σε ένα μίγμα βιολογικών, πολιτισμικών αλλά και μεθοδολογικών παραγόντων. Οι ορμονικές διακυμάνσεις επηρεάζουν την αντίληψη της ευημερίας, αλλά επίσης διαφορετικές προσδοκίες για άνδρες-γυναίκες — διαμορφωμένες από κοινωνικές νόρμες ή προσωπικές εμπειρίες — επηρεάζουν τον τρόπο που δηλώνεται η ευημερία στις έρευνες.

Για παράδειγμα, κάποιες μελέτες δείχνουν ότι παρότι έχουν χαμηλότερους μισθούς ή λιγότερες προαγωγές στη δουλειά τους, οι γυναίκες συχνά δηλώνουν μεγαλύτερη εργασιακή ικανοποίηση πιθανότατα λόγω χαμηλότερων αρχικών προσδοκιών. Επίσης θεωρείται ότι άνδρες-γυναίκες ίσως ερμηνεύουν διαφορετικά τις ερωτήσεις των ερευνών για την ευημερία.

Στην ανασκόπησή τους οι επιστήμονες διαπίστωσαν μεγάλη ποικιλία μεταξύ χωρών ως προς αυτό το φαινόμενο. Το φαινομενικό αυτό παράδοξο δεν ισχύει παντού: Ενώ το αρνητικό χάσμα στο συναισθηματικό στρες (σε βάρος των γυναικών) εμφανίζεται παγκοσμίως, η θετική διαφορά στην εκτίμηση ζωής (υπέρ των γυναικών) εντοπίστηκε μόνο στη Μέση Ανατολή, τη Bόρεια Αφρική, την Aμερική, και την Aσία. Υψηλή ικανοποίηση από τη ζωή δεν παρατηρείται στην Ευρώπη, τις πρώην Σοβιετικές χώρες ή την Υποσαχάρια Αφρική.

«Το παράδοξο της γυναικείας ευημερίας είναι υπαρκτό, αλλά όχι καθολικό. Στα ακατέργαστα δεδομένα εμφανίζεται στο 36% των χωρών που καλύπτουν το 32% του παγκόσμιου πληθυσμού», καταλήγει το άρθρο.

Σύμφωνα με τον Kaiser αυτή η ποικιλία δείχνει ότι «οι διαφορές φύλου στην ευημερία δεν εξηγούνται από μία καθολική θεωρία: Η ευημερία καθορίζεται από τον πολιτισμό, τις (άτυπες) κοινωνικές νόρμες αλλά και τις (τυπικές) πολιτικές».

Η πτώση της γυναικείας ευημερίας – Παρά τις προόδους

Το δεύτερο μεγάλο παράδοξο που αποκαλύπτει η βιβλιογραφία αφορά στη μείωση της γυναικείας ευημερίας παρότι έχουν σημειωθεί σημαντικές βελτιώσεις στην ισότητα τα τελευταία χρόνια. Οι συγγραφείς καταγράφουν ξανά ποικιλία μεταξύ χωρών αλλά καταλήγουν πως πράγματι η ευημερία των γυναικών έχει μειωθεί — κυρίως όσον αφορά τον πόνο και το συναισθηματικό στρες.

«Αυτό σημαίνει ότι ακόμη κι εκεί όπου οι γυναίκες πέτυχαν σημαντική οικονομική πρόοδο εξακολουθούν να δηλώνουν πως νιώθουν πιο πιεσμένες συναισθηματικά», λέει ο Kaiser.

Για να εξηγηθεί αυτό το φαινόμενο οι επιστήμονες υποθέτουν ότι οι γυναίκες δεν επωφελούνται εξίσου από την κοινωνικο-οικονομική πρόοδο. Μάλιστα προτείνουν ότι βελτιώσεις σε θέματα υγείας ή εκπαίδευσης ωφελούν περισσότερο την ανδρική παρά τη γυναικεία ευημερία.

«Στις χώρες της Ευρώπης μεγαλύτερη ισότητα στα οικονομικά ή στην πολιτική/εκπαίδευση/υγεία δεν συνεπάγεται απαραίτητα υψηλότερη γυναικεία ευημερία συγκριτικά με τους άνδρες», σημειώνεται χαρακτηριστικά.

Μια άλλη πιθανή εξήγηση είναι αυτό που αποκαλείται «διπλό φορτίο»: Η αλλαγή στους κοινωνικούς ρόλους αύξησε τον φόρτο εργασίας των γυναικών καθώς καλούνται πλέον να ισορροπούν οικογενειακές υποχρεώσεις και απασχόληση στην αγορά εργασίας. «Στην Ευρώπη τα δεδομένα δείχνουν ότι σε χώρες με μεγαλύτερη ισότητα ή προοδευτικές νόρμες οι γυναίκες βιώνουν συχνότερα συγκρούσεις μεταξύ εργασίας-οικογένειας οδηγώντας τελικά σε μειωμένη συνολική θετική διάθεση», εξηγούν οι συγγραφείς.

Άλλη υπόθεση που εξετάζουν είναι η μετατόπιση των προσδοκιών: «Καθώς αυξάνονται οι δυνατότητες για τις γυναίκες θέτουν υψηλότερους στόχους· όταν όμως η πραγματικότητα δεν ανταποκρίνεται δημιουργείται περισσότερο στρες κι απογοήτευση», σχολιάζει ο Kaiser.

Ο ερευνητής της Οξφόρδης συνοψίζει πως «μόνη η οικονομική ισότητα (στην εκπαίδευση ή εργασία) δεν εγγυάται καλύτερη ευημερία για τις γυναίκες». «Οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής πρέπει να δώσουν έμφαση πέρα από τα οικονομικά μεγέθη — να επικεντρωθούν στη ψυχική υγεία κι ενίσχυση της συναισθηματικής ισορροπίας. Παράλληλα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη πως τα χάσματα αυτά διαφέρουν ανά κουλτούρα· άρα καθολικές λύσεις δύσκολα θα είναι αποτελεσματικές».

Ο Kaiser, τέλος, παραδέχεται ότι παραμένουν ανοιχτά πολλά ερωτήματα γύρω από το χάσμα φύλου στην ευημερία: «Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για το πώς άνδρες-γυναίκες ερμηνεύουν διαφορετικά την έννοια της ευημερίας· αν υπάρχουν προκαταλήψεις στις αυτοαναφορές· πώς οι άτυποι κανόνες κάθε κοινωνίας επηρεάζουν τα χάσματα αυτά· κι αν τελικά οι γυναίκες αξιολογούν αλλιώς την προσωπική τους κατάσταση ανά χώρα».

Η Judit Vall, καθηγήτρια Οικονομικών στο Πανεπιστήμιο Βαρκελώνης (χωρίς συμμετοχή στη συγκεκριμένη μελέτη), δηλώνει πως δεν εκπλήσσεται από τα αποτελέσματα που δείχνουν πτώση της γυναικείας ευημερίας παρά τις προόδους στην ισότητα. «Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτήν την εξέλιξη· όμως ένας βασικός είναι ότι εντοπίσαμε φυλετικές προκαταλήψεις στην αγορά εργασίας όταν μια γυναίκα αποκτήσει παιδιά. Οι γυναίκες τιμωρούνται περισσότερο επειδή χάνουν εισόδημα ενώ αυξάνεται ο κίνδυνος λήψης αντικαταθλιπτικών μετά το πρώτο παιδί — κάτι που δεν συμβαίνει στους άνδρες», εξηγεί η Vall. «Μπαίνουμε στην αγορά εργασίας με φιλοδοξίες, αλλά συνεχίζουμε να έχουμε κύρια φροντίδα για τα παιδιά κι αυτό μας φορτίζει ακόμα περισσότερο».

Πηγή: EL PAÍS

Σύμφωνα με τους ερευνητές πίσω από την μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Psychology, «οι διακοπές δημιουργούν οφέλη μεγαλύτερης διάρκειας από ό,τι πιστεύαμε. Ωστόσο, οι επαγγελματικές απαιτήσεις και το εργασιακό στρες βρίσκονται σε άνοδο, με αποτέλεσμα πολλοί να αρνούνται ή να αδυνατούν να πάρουν την άδειά τους».

«Άλλοι μπορεί να θεωρούν ότι δουλεύοντας περισσότερο θα αποδώσουν καλύτερα, αλλά στην πραγματικότητα αποδίδουμε τα μέγιστα φροντίζοντας τον εαυτό μας. Πρέπει να διακόπτουμε αυτές τις έντονες περιόδους εργασίας με διαστήματα ξεκούρασης και ανάκαμψης» σημειώνουν οι ερευνητές.

Αποσυνδεθείτε από την δουλειά στις διακοπές για μέγιστα οφέλη

Ο τρόπος με τον οποίο απολαμβάνετε τις διακοπές σας μπορεί να κάνει την διαφορά στο πόσο αναζωογονημένοι θα αισθάνεστε επιστρέφοντας, σημειώνουν οι ερευνητές. Σύμφωνα με τους ίδιους, οι εργαζόμενοι που αποδεσμεύονταν ψυχικά από τη δουλειά κατά την διάρκεια των διακοπών τους είδαν τη μεγαλύτερη βελτίωση στην ευημερία τους.

«Αν δεν είστε στη δουλειά αλλά σκέφτεστε τη δουλειά στις διακοπές, θα μπορούσατε κάλλιστα να είστε στο γραφείο», δηλώνουν χαρακτηριστικά. «Οι διακοπές είναι μία από τις λίγες ευκαιρίες που έχουμε για να αποσυνδεθούμε πλήρως από τη δουλειά». Ιδανικά, αυτό σημαίνει ότι δεν απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, δεν δέχεστε τηλεφωνήματα από τη δουλειά και ούτε καν σκέφτεστε το γραφείο, συμπληρώνουν.

Μην ξεχνάτε την γυμναστική

Σύμφωνα με την μετά-ανάλυση, οι άνθρωποι που αφιέρωναν χρόνο σε σωματικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια των διακοπών τους βίωναν υψηλότερα επίπεδα ευεξίας και αποκατάστασης. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ολοκληρώσετε μια μαραθώνια πεζοπορία. «Οτιδήποτε ανεβάζει τους καρδιακούς σας παλμούς είναι μια καλή επιλογή», εξηγούν οι ερευνητές.

«Επιπλέον, πολλές από τις σωματικές δραστηριότητες που κάνετε στις διακοπές, όπως οι μεγάλοι περίπατοι για παράδειγμα, σας κρατούν σε κίνηση. Οπότε επωφελείστε τόσο σωματικά όσο και ψυχικά».

Αποφύγετε τις απότομες εναλλαγές

Ενώ και οι διακοπές σύντομης διάρκειας μας ωφελούν, η ανασκόπηση επισημαίνει επίσης ότι οι διακοπές μεγαλύτερης διάρκειας προσφέρουν μεγαλύτερα οφέλη για τους εργαζόμενους όταν επιστρέψουν στην εργασία τους.

Παρόλο όμως, που οι μεγαλύτερες περίοδοι διακοπών φαίνεται να είναι πιο ευεργετικές, όσοι επιστρέφουν από μεγάλα ταξίδια μπορεί επίσης να βιώσουν μια πιο απότομη πτώση της ευημερίας τους μόλις επιστρέψουν στην πρότερη καθημερινότητα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περίοδοι ακριβώς πριν και αμέσως μετά τις διακοπές είναι καθοριστικής σημασίας, σύμφωνα με τους ερευνητές.

«Εάν είναι δυνατόν, διαμορφώστε έτσι το πρόγραμμά σας, ώστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο πριν και μετά τις διακοπές για να κάνετε όλα όσα θέλετε χωρίς πίεση. Έτσι θα καταφέρετε να προετοιμαστείτε για το ταξίδι σας χωρίς άγχος ενώ επιστρέφοντας η μετάβαση πιθανόν να είναι πιο εύκολη» εξηγούν.

Πηγή: Vita

Η προσοχή στη λεπτομέρεια που απαιτείται για αυτά τα χόμπι μας κάνει να εστιάζουμε στη στιγμή μπορούμε και βυθιζόμαστε πλήρως, απολαμβάνοντας τη διαδικασία — αντί να βιαζόμαστε να την ολοκληρώσουμε.

Ψάχνετε για τα resolutions της νέας χρονιάς; Εδώ είναι μερικά χόμπι αργής διαβίωσης για να εξερευνήσετε…

Ημερολόγιο

Το να κρατάτε ημερολόγιο σχετικά με το πώς αισθάνεστε προσφέρει μια σειρά από οφέλη, από τη μείωση του άγχους έως την τόνωση της αυτοανακάλυψης και την ενίσχυση της επίγνωσης. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ, το ημερολόγιο βοηθά στον έλεγχο των συμπτωμάτων σας και στη βελτίωση της διάθεσής σας βοηθώντας σας να δώσετε προτεραιότητα σε προβλήματα, φόβους και ανησυχίες. Σας βοηθά επίσης να παρακολουθείτε τυχόν συμπτώματα καθημερινά και παρέχει ευκαιρίες για τον εντοπισμό αρνητικών σκέψεων.

Το ημερολόγιο είναι ένα θαυμάσιο χόμπι αργής διαβίωσης καθώς απαιτεί χρόνο, που μας βοηθά να σκεφτόμαστε. Μπορείτε να σημειώνετε τις σκέψεις σας σε ένα σημειωματάριο ή να σκεφτείτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

Thrifting

Το thrifting ακολουθεί μια πιο αργή, πιο προσεκτική προσέγγιση στη μόδα και τα ψώνια. Μας καλεί να αγοράζουμε λιγότερα και να ψωνίζουμε πιο υπεύθυνα.

Ένα χόμπι για το μυαλό και τη συνείδησή σας είναι οι αγορές από δεύτερο χέρι. Όλο και πιο δημοφιλές χάρη στα φιλικά προς το περιβάλλον οφέλη του, σας επιτρέπει να βυθιστείτε στη στιγμή. Αναζητήστε τοπικές αγορές ή vintage καταστήματα και αφιερώστε μια ώρα ψάχνοντας το απόθεμα για το τέλειο εύρημα. Το να ξεκινήσετε μια συλλογή είναι ένας ουσιαστικός τρόπος για να ψωνίσετε με έναν σκοπό και επίσης σας εμποδίζει να μαζέψετε πάρα πολλά περιττά.

Καλλιεργήστε τον δικό σας κήπο

Η κηπουρική είναι χόμπι που σας δίνει τη δυνατότητα να συνδεθείτε με τη φύση και το περιβάλλον. Τα οφέλη της καλλιέργειας των δικών σας προϊόντων περιλαμβάνουν μειωμένα επίπεδα στρες και καλύτερη ψυχική ευεξία, καθώς και αυξημένη αυτάρκεια και περισσότερο έλεγχο του τι τρώτε και πώς καλλιεργείται. Έχει ευρέως αναφερθεί ότι το να περνάς χρόνο στη φύση μπορεί να έχει μεγάλα θεραπευτικά οφέλη, συν την ικανοποίηση του να βλέπεις – και να τρως – τους καρπούς του κόπου σου σημαίνει ότι αυτό το χόμπι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ικανοποιητικό.

Πλέξιμο

Το πλέξιμο θεωρείται συχνά ως μια διαλογιστική και ηρεμιστική δραστηριότητα. Μπορεί να είναι ένα γαλήνιο διάλειμμα στη μέση του χάους της καθημερινής ζωής. Είναι πραγματικά μαγικό πώς η ρυθμική κίνηση των βελόνων και το απαλό άγγιγμα του νήματος μπορεί να μας μεταφέρει σε ένα μέρος ηρεμίας και επίγνωσης. Επίσης αυτή η δραστηριότητα, ειδικά όταν γίνεται ομαδικά, έχει τη δύναμη να ξεκλειδώσει κάτι περισσότερο από μια απλή δεξιότητα. Είναι πάντα αναζωογονητικό να βλέπεις τον θετικό αντίκτυπο που έχει το πλέξιμο στην ψυχική ευεξία, πληρώνοντας την αίσθηση της ολοκλήρωσης και εμπνέοντας έναν πιο αργό, πιο σκόπιμο τρόπο ζωής.

Βιβλία

Είτε πρόκειται για πραγματικότητα είτε για φαντασία, η ανάγνωση μας ενθαρρύνει να απομακρυνθούμε από τις οθόνες και να ξεφύγουμε από το άγχος της καθημερινότητας.

Η ζωή σε αργούς ρυθμούς δεν είναι να χάνεις χρόνο πηγαίνοντας αργά αλλά είναι να κερδίσουμε χρόνο κάνοντας πράγματα που είναι πιο σημαντικά για εμάς. Ένας πιο αργός ρυθμός ζωής μπορεί συχνά να μας βοηθήσει να νιώθουμε πιο τακτοποιημένοι, λιγότερο ανήσυχοι και λιγότερο συγκλονισμένοι. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των σωματικών συμπτωμάτων του στρες – μπορεί να αισθανόμαστε λιγότερο ανήσυχοι, για παράδειγμα, ή με μειωμένη αίσθηση έντασης.

Εσωτερικός κήπος

Η δημιουργία ενός ζωντανού τοίχου (ένας τοίχος με φυτά σε ράφια) προσθέτει φρεσκάδα σε κάθε δωμάτιο και λειτουργεί για τους λάτρεις της φύσης που δεν έχουν πρόσβαση σε κήπο ή χώρο πρασίνου. Από τη συναρμολόγηση του τοίχου μέχρι την περιποίηση του, η δημιουργία και η διατήρηση ενός ζωντανού τοίχου θα σας επιτρέψει να είστε πλήρως στη στιγμή.

Απολαύστε τη διαδικασία του ποτίσματος κάθε φυτού κάθε λίγες μέρες, το κόψιμο των νεκρών φύλλων, την παροχή τροφής στα φυτά και τη μεταφύτευση ανάλογα με τις ανάγκες τους. Ένα ακμάζον φυτό προσφέρει μια αίσθηση επιτυχίας και χαράς και σίγουρα θα διώξει κάθε αίσθημα άγχους.

Μαγειρική

Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων στην κουζίνα είναι πάντα ένας ωραίος τρόπος χαλάρωσης και σημαίνει ότι μπορείς να φας κυριολεκτικά τους καρπούς του κόπου σου. Το ψήσιμο, το μαγείρεμα και η μίξη είναι υπέροχα χόμπι, καθώς μπορούν να μοιραστούν με τους φίλους και την οικογένεια, αλλά θυμηθείτε, το θέμα δεν είναι να επιτύχετε την τελειότητα, αλλά να γίνετε δημιουργικοί, να απολαύσετε την τελετουργική και να αποσπάσετε την προσοχή σας από το καθημερινό άγχος.

Παρακολούθηση πουλιών

Τα οφέλη για την ψυχική υγεία της παρατήρησης πουλιών είναι βαθιά. Σύμφωνα με την Care UK, ο εντοπισμός πουλιών μπορεί να είναι μια διαλογιστική δραστηριότητα, παρέχοντας στους ανθρώπους την ευκαιρία να περάσουν χρόνο σε ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς. Ειδικά για όσους ζουν με άνοια, η ακρόαση του τραγουδιού των πουλιών έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.

Η παρατήρηση πουλιών έχει μια διαλογιστική ιδιότητα που είναι συνηθισμένη στα χόμπι αργής ζωής. Αν και δεν υπάρχει ποτέ καμία εγγύηση ότι θα εντοπίσετε το πουλί που ψάχνετε, είναι βέβαιο ότι θα εντοπίσετε κάτι, είτε είναι πουλί, είτε ένα σκαθάρι…

Περπάτημα

Η περιπλάνηση μέσα σε δάση ή πάρκα έχει τη δύναμη να ανεβάσει τη διάθεσή μας και να αλλάξει τις προοπτικές μας. Το περπάτημα είναι ένα προφανές χόμπι αργής διαβίωσης και έχει πολλά οφέλη. Εκτός από το να μας βοηθάει να κρατιόμαστε σε φόρμα, το να είμαστε σε εξωτερικούς χώρους στη φύση είναι εξαιρετικό για τη μείωση των επιπέδων του στρες, τη μείωση του καρδιακού παλμού και της αρτηριακής πίεσης και μας κάνει να νιώθουμε πιο χαλαροί, προσγειωμένοι και σίγουροι.

Το να περνάμε χρόνο στη φύση βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, βελτιώνει τη διάθεσή μας και μειώνει τα συναισθήματα απομόνωσης.

Ζωγραφική

Και τέλος, δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή για να πιάσετε το πινέλο. Η πράξη της ζωγραφικής απαιτεί συγκέντρωση, ωστόσο είναι μια τόσο ευχάριστη εμπειρία. Αυτό είναι που την κάνει ένα τέλειο χόμπι αργής διαβίωσης.

Η εστίαση παρέχει μια κατάσταση επίγνωσης, επιβραδύνει τη νοητική φλυαρία και επιτρέπει σε ένα χαλαρωτικό συναίσθημα να γεμίσει το μυαλό σας απελευθερώνοντας σας από το άγχος και την ανησυχία. Η ζωγραφική είναι επίσης μια δημιουργική πράξη που σας επιτρέπει να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Άλλα αργά χόμπι που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η ραπτική, το crafting πάνω σε ρούχα, η παρασκευή σαπουνιού, η κατασκευή κεριών, το scrapbooking και το origami.

Πηγή: Country Living