Παύση.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και επιβραδύνετε. Επίτηδες. Πρόκειται να εξασκήσουμε μια σκόπιμη αργή ζωή, με τη μορφή της ιταλικής φιλοσοφίας του dolce far niente – τη γλυκύτητα του να μην κάνεις τίποτα.

Η ώρα της ακινησίας

Το άγχος είναι καλό για μια επιχείρηση, ενθαρρύνει την υπερβολική εργασία, αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης και μας παρασύρει να θολώνουμε τα όρια μεταξύ της ισορροπίας ανάμεσα στην επαγγελματική και προσωπική μας ζωή. Ακόμη και στον λεγόμενο «χρόνο διακοπής λειτουργίας», υπερφορτώνουμε πληροφορίες, οι περισσότερες από αυτές αρνητικές.

Ένα σύγχρονο φαινόμενο που εύστοχα ονομάζεται doomscrolling περικλείει την πράξη της ατελείωτης κύλισης και αλληλεπίδρασης με αρνητικές ειδήσεις και πληροφορίες. Η προεπιλογή μας είναι απασχολημένη και πιεσμένη, έτσι οι σπάνιες στιγμές βραδύτητας και αναψυχής μοιάζουν υπερβολικά επιεικές, χάσιμο χρόνου και ενέργειας. Πιστεύουμε ότι είναι ζωτικής σημασίας να διαβάζουμε και να είμαστε ενήμεροι για κάθε είδηση, κάθε σπαστική και καταθλιπτική πληροφορία στα τηλέφωνά μας. Όμως θα έπρεπε να μας συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο.

Δεν είμαστε προσωπικά έργα, αλλά ζωντανά, αναπνέοντα, που επωφελούνται από την απλότητα και τις σεμνές στιγμές. Η ομορφιά των λουλουδιών την άνοιξη, η αίσθηση της ηλιοφάνειας που ζεσταίνει το μάγουλό σας και η αίσθηση του γρασιδιού κάτω από τα πόδια σας, μπορούν όλα να αυξήσουν τα συναισθήματα ικανοποίησης. Μερικές φορές είναι πραγματικά τόσο απλό.

Η ιταλική έννοια του dolce far niente, ή η γλυκύτητα του να μην κάνεις τίποτα, επικεντρώνεται γύρω από την ιδέα της απόλαυσης σε σκόπιμες παύσεις. Οι Ιταλοί είναι γνωστό ότι επιτυγχάνουν μια καλή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, απολαμβάνουν διαλείμματα, μεγάλα γεύματα και σιέστα. Πολλά καταστήματα λιανικής και εστιατόρια στην Ιταλία θα κλείσουν ακόμη και για λίγες ώρες το απόγευμα, ώστε οι εργαζόμενοι να μπορούν να κάνουν ένα διάλειμμα.

Οι Ιταλοί εφαρμόζουν αυτή τη φιλοσοφία κάνοντας παύσεις για να φάνε, να ξεκουραστούν ή απλά να υπάρχουν. Αν και αυτό το επίπεδο αργής ζωής μπορεί να μην είναι δυνατό σε πολλούς σύγχρονους δυτικούς χώρους εργασίας, εξακολουθούμε να έχουμε τη δύναμη να προωθούμε σκόπιμες πρακτικές διαβίωσης στην καθημερινή μας ζωή. Υπάρχει χρόνος να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας, και υπάρχει χρόνος για ησυχία.

Η σιωπή και τα μικρά πράγματα

Η διάσημη γαλλική cult-classic “Amelie” είναι μια ταινία για τα μικρά πράγματα, τις μικρές απολαύσεις ή τις πράξεις καλοσύνης που κάνουν τη ζωή να αξίζει. Ωστόσο, μόνο όταν επιβραδύνουμε μπορούμε να παρατηρήσουμε μικρές ομορφιές. Οι λίστες υποχρεώσεων και οι στόχοι μας είναι συνήθως αυτά που δεν αφήνουν χώρο για αυτές τις μικροσκοπικές παρατηρήσεις.

Πώς μπορεί κανείς να απολαύσει κάτι απλό όπως ο όμορφος καιρός αν είμαστε τόσο συγκεντρωμένοι στο να δουλέψουμε προς μια συγκεκριμένη εκδοχή του εαυτού μας; Η υιοθέτηση μιας φιλοσοφίας όπως το dolce far niente μπορεί να αναβαθμίσει τις προτεραιότητές μας. Μπορούμε να πούμε στον εαυτό μας ότι ενώ η αυτοβελτίωση είναι πολύτιμη, είναι εξίσου ωφέλιμο να αφήσουμε στον εαυτό μας χρόνο να απολαύσουμε την απλότητα και τη γλυκύτητα του να μην κάνουμε τίποτα.

Σε τι εργαζόμαστε εάν όλος ο χρόνος μας για χαλάρωση ξοδεύεται με την αίσθηση της ενοχής και της αδράνειας; Η εξάσκηση αυτής της φιλοσοφίας, ακόμη και με μικρά βήματα, θα μπορούσε να περιλαμβάνει την αφιέρωση χρόνου κάθε μέρα για να αποσυνδέουμε τις συσκευές μας, να απολαμβάνουμε ένα γεύμα χωρίς περισπασμούς, ίσως να βλέπουμε τα πουλιά να τραγουδούν από το παράθυρό μας.

Βρίσκοντας τη γαλήνη στην παύση

Μια καλή ζωή δεν μετριέται απλώς με ένα μόνο αποτέλεσμα, αλλά είναι μια συσσώρευση πολλών πραγμάτων. Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε για την κατάσταση του κόσμου μας, δεν υπάρχει αμφιβολία για την ομορφιά του. Τρέφει το πνεύμα να είμαστε ήσυχοι, να συνδεόμαστε με τη φύση και την πιο αληθινή εκδοχή του εαυτού μας, το άγριο, ζωώδες κομμάτι μας που λαχταρά την απλότητα.

Φροντίστε αυτό το κομμάτι του εαυτού σας, αξίζει να το αγαπάτε και να το φροντίζετε. Όπως ένα τριαντάφυλλο στο κρεβάτι σας που λαχταρά να το τοποθετήσετε στο περβάζι κάτω από τον ήλιο, μερικές φορές, η μείωση του άγχους μας μπορεί να είναι η πιο απλή πράξη: τα προφανή πράγματα που γνωρίζουμε αλλά σπάνια συνειδητοποιούμε.

Η απλότητα, είτε στα υπάρχοντά μας, είτε στις διαδικασίες σκέψης, είτε στις επιλογές μας, συνδέεται αναπάντεχα με μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία. Οι άνθρωποι έχουν περιορισμένο εύρος προσοχής: είμαστε κουρασμένοι από την υπερέκθεση και πολύ συχνά, και αυτή η υπερένταση μας οδηγεί μακριά από την επίγνωση. Μια φιλοσοφία αργής ζωής σε στυλ dolce far niente θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης μας, μειώνοντας τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, άγχους, κόπωσης και κατάθλιψης.

Γιατί να ζούμε αν δεν απολαμβάνουμε τη ζωή και να δημιουργούμε νόημα μέσα από τις διαπροσωπικές μας σχέσεις και τη σύνδεσή μας με τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας; Η εξάσκηση της σκόπιμης ακινησίας μπορεί να εμβαθύνει τις σχέσεις μας, να χαλαρώσει το μυαλό μας μακριά από τα δικά μας άγχη και να μας υπενθυμίσει ότι μια πλήρης και ευτυχισμένη ζωή είναι συνώνυμη με την επιβράδυνση. Ίσως ο χώρος εργασίας σας να μην βλέπει ευνοϊκά έναν δίωρο υπνάκο στη μέση της ημέρας ή να σας επιτρέψει να ενσωματώσετε πλήρως τη φιλοσοφία dolce far niente, αλλά το να είστε μακριά από τις οθόνες σας ή να πάρετε λίγο από τον χρόνο εκπλήρωσης της ατελείωτα μεγάλης λίστας υποχρεώσεών σας, δεν θα σας σκοτώσει. Στην πραγματικότητα, μπορεί απλώς να σας βοηθήσει να ζήσετε.

Πηγή: 1000 libraries

Αλλά όταν είμαστε στην πόλη; Πώς θα ήταν δυνατή η εμπειρία της παραπάνω καθημερινότητας όταν όλα γύρω μας κινούνται τόσο γρήγορα; Το βουητό της πόλης είναι πάντα παρόν—σειρήνες, απορριμματοφόρα, ανυπόμονοι οδηγοί και άνθρωποι που αγωνίζονται για να προλάβουν. Μοιάζει αδύνατο.

Τι είναι το “slow living”;

“Slow living” ονομάζουμε την επανασύνδεσή μας με έναν τρόπο ζωής που είναι σε αρμονία με την ίδια τη φύση. Έχει να κάνει με το να είμαστε πλήρως παρόντες στη ζωή μας —συντονίζοντας το περιβάλλον μας, το σώμα μας και τους φυσικούς ρυθμούς του κόσμου. Πρόκειται για την απόρριψη της ιδέας ότι η ζωή πρέπει να είναι ένας συνεχής αγώνας, όπου η παραγωγικότητα είναι το απόλυτο μέτρο επιτυχίας.

Αντίθετα, απολαμβάνουμε τις ενδιάμεσες στιγμές, κινούμαστε με πρόθεση και εμπιστευόμαστε ότι όλα ξετυλίγονται στον χρόνο τους. Δεν είναι το να μην κάνεις τίποτα ή να ζεις χωρίς φιλοδοξίες. Έχει να κάνει με τη δημιουργία μιας ζωής που είναι ωραία από μέσα προς τα έξω. Το “slow living” είναι η τέχνη του να βρίσκεσαι εκεί που είσαι, είτε πρόκειται για μια ήσυχη ύπαιθρο είτε για έναν πολυσύχναστο δρόμο της πόλης, και να βρίσκεις την ομορφιά κάθε στιγμή.

Λοιπόν, πώς μπορείτε να εξασκηθείτε στην «αργή ζωή» στην πόλη;

Εκμεταλλευτείτε τον χρόνο μετακίνησης

Συχνά βλέπουμε τα λεωφορεία, τα τρένα, τα ταξί και τις μεταφορές ως μέρη του γρήγορου ρυθμού της ζωής στην πόλη. Αλλά ένα από τα οφέλη της ζωής σε μια πόλη είναι ότι έχουμε την επιλογή να αφήσουμε κάποιον άλλο να οδηγήσει. Ενώ πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτές τις στιγμές για να κάνουν scroll down στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να ενημερωθούν για μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ας αρχίσουμε να τις βλέπουμε ως μια ευκαιρία να επιβραδύνουμε. Μπορούμε να κλείσουμε τα μάτια μας και να πάρουμε μια βαθιά ανάσα, ή να κοιτάξουμε έξω από το παράθυρο και να παρατηρήσουμε την πόλη που ζει – τους ανθρώπους, τα κτίρια, τα δέντρα που κουνιούνται στον άνεμο.

Μπορούμε να ακούσουμε μουσική ή απλά να βυθιστούμε σους ήχους της ζωής που περνάει γύρω μας. Αυτές οι στιγμές ηρεμίας γειωνόμαστε, ακόμη και εν μέσω κίνησης. Η επιλογή να είστε επιβάτες και όχι οδηγοί γίνεται ένας απλός αλλά ισχυρός τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα του χρόνου σας κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.

Περπατήστε όταν μπορείτε

Το να περπατάτε με επίγνωση αντί να βιάζεστε σας βοηθά να γειωθείτε. Είτε κατεβαίνετε από το λεωφορείο μια στάση νωρίτερα, είτε ζητάτε από τον οδηγό της Uber να σας αφήσει λίγα τετράγωνα από το διαμέρισμά σας, ώστε να μπορέσετε να απολαύσετε μια επιπλέον αργή βόλτα στο σπίτι σας, η επιλογή να συνεχίσετε το περπάτημα στη μέρα σας αλλάζει το παιχνίδι. Και μην βιάζεστε απλώς. Να είστε πλήρως παρόντες. Νιώστε τα πόδια σας να πιέζουν τη γη, παρατηρήστε πώς σας στηρίζει, αισθανθείτε τον απαλό ρυθμό των χεριών σας να αιωρούνται και αφήστε την αργή κίνηση να μεταμορφώσει το πνεύμα σας.

Καθίστε σε ένα παγκάκι στο πάρκο

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς οι πόλεις είναι διάσπαρτες με παγκάκια; Μερικά είναι κρυμμένα σε ήσυχες γωνιές, άλλα παρατάσσονται σε πολυσύχναστους δρόμους και μερικά φαίνεται να τοποθετούνται τυχαία, σαν να σκέφτηκε κάποιος απλώς, «αυτό θα ήταν ένα ωραίο μέρος για να καθίσετε». Και όμως, πόσο συχνά καθόμαστε στην πραγματικότητα;

Η παρουσία αυτών των πάγκων μας θυμίζει ότι μπορούμε να σταματήσουμε. Ότι κάπου, κάποιος σκέφτηκε ότι έπρεπε να αφιερώσετε μια στιγμή για να ξεκουραστείτε. Λοιπόν, γιατί όχι; Αντί να περνάτε βιαστικά, δοκιμάστε να κάνετε παύση. Καθίστε για λίγα λεπτά, νιώστε τον αέρα στο δέρμα σας, παρακολουθήστε τους ανθρώπους να περνούν.

Ίσως δεν επιλέξετε τον πάγκο, ίσως βρείτε ένα κομμάτι γρασίδι. Είτε έτσι είτε αλλιώς, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να επιβραδύνει.

Καλλιεργήστε μερικά φυτά εσωτερικού χώρου

Υπάρχει ένα απόσπασμα ενός ποιήματος της Naomi Long Madgett που συνοψίζει το πώς πρέπει να καλλιεργούμε τα φυτά μας: «Πολλή ανάπτυξη καθυστερεί από την πολύ προσεκτική υποκίνηση, την πολύ πρόθυμη τρυφερότητα. Τα πράγματα που αγαπάμε πρέπει να μάθουμε να τα αφήνουμε ήσυχα». Αρχίστε να αντιμετωπίσετε τα φυτά σας ως σύμβολα αργής ζωής. Αναπτύσσονται με τον δικό τους ρυθμό, υπενθυμίζοντάς μας ότι η ζωή δεν χρειάζεται να επιβάλλεται. Το να τα παρακολουθείτε να ανθίζουν γίνεται ένας διαλογισμός από μόνος του — ένα μάθημα υπομονής, εμπιστοσύνης στους φυσικούς ρυθμούς της ζωής.

Παρακολουθήστε ένα μάθημα Yoga

Οι πόλεις είναι γεμάτες από στούντιο που προσφέρουν γιόγκα, διαλογισμό και αλλού είδους μεθόδους «αργής» γυμναστικής. Είναι χώροι σχεδιασμένοι για να μας βοηθήσουν να έχουμε πρόσβαση στη γαλήνη στις πολυάσχολες ζωές μας. Και αν δεν σας ενδιαφέρει η γυμναστική σαν τη γιόγκα, υπάρχει πάντα η επιλογή να επισκεφτείτε μια τοπική σάουνα ή σπα. Αφιερώνοντας έστω και μία ώρα για ηρεμία μέσα από τις κινήσεις σας, αυτή θα σας ακολουθεί όλη την εβδομάδα. Αυτά τα μαθήματα λειτουργούν ως υπενθυμίσεις ότι η βραδύτητα είναι κάτι που μπορούμε να καλλιεργήσουμε οπουδήποτε, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει έξω.

Καθίστε σε ένα καφέ

Μια από τις πιο απλές χαρές στη ζωή είναι να καθόμαστε σε ένα καφέ. Υπάρχει κάτι στο να βρίσκεστε στο αγαπημένο σας μικρό γαλλικό καφέ μια βροχερή μέρα ή να απολαμβάνετε τον ήλιο ένα ζεστό απόγευμα στο τοπικό σας αρτοποιείο που σας θυμίζει τη γλυκύτητα της ζωής. Ακόμα κι αν έχετε μόνο 30 λεπτά, το να χαρίσετε αυτόν τον χρόνο για να γίνετε μέρος του κόσμου ενώ κάνετε ακόμα μια παύση μπορεί να είναι τόσο ισχυρό. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε. Αφήστε τη στιγμή να μείνει!

Υπάρχει μια άρρητη σύνδεση που συμβαίνει όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να απολαύσει μια στιγμή ηρεμίας σε έναν πολυσύχναστο κόσμο. Συχνά βλέπουμε άλλους να κάνουν το ίδιο—απλώς να παίρνουν μια ανάσα, τα μάτια τους να χάνονται στις σελίδες ενός βιβλίου ή να κοιτάζουν το δρόμο. Μερικές φορές, οδηγεί σε απροσδόκητες συνδέσεις. Κάνουν μικρές ανταλλαγές με αγνώστους, μοιράζονται μια φευγαλέα αλλά όμορφη στιγμή ανθρωπιάς. Αυτές οι παύσεις, είναι υπενθυμίσεις ότι βρισκόμαστε όλοι μαζί σε αυτό, πλοηγούμαστε στον ίδιο κόσμο, αλλά βρίσκουμε χαρά στις ήσυχες γωνιές που δημιουργούμε.

Η «αργή ζωή» στην πόλη είναι να ζεις με πρόθεση

Η αργή ζωή δεν υπαγορεύεται από το περιβάλλον σας. Έχει να κάνει με το πώς ασχολείστε με τη ζωή, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε. Η πόλη, με όλη τη φασαρία της, μπορεί ακόμα να είναι ένα καταφύγιο για βραδύτητα, αν το επιτρέψετε. Υπάρχει μια τέχνη στο να βρίσκετε στιγμές γαλήνης μέσα στο χάος, ένας χορός ανάμεσα στη συνεχή κίνηση του κόσμου και την ακινησία μέσα σας. Η πόλη προσφέρει τόσα πολλά για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες. Είναι γεμάτη με ιστορίες, ζωντανούς χαρακτήρες και ατελείωτες ευκαιρίες για να επιβραδύνετε αν ξέρετε πού να κοιτάξετε.

Δεν χρειάζεστε ένα καταφύγιο στην ύπαιθρο για να συνδεθείτε με τη γη. Μπορείτε να συνδεθείτε εδώ, στην καρδιά της Αθήνας. Αναρωτηθείτε λοιπόν: Πώς μπορώ να επιβραδύνω σήμερα, εδώ; Δεν χρειάζεται να είναι μια μεγάλη χειρονομία. Ίσως είναι μια βόλτα, μια στιγμή παύσης στο αγαπημένο σας καφέ ή απλά να επιλέξετε να είστε πλήρως παρόντες όπου κι αν βρίσκεστε.

Το “slow living” δεν έχει να κάνει με την εξάλειψη ό,τι είναι γρήγορο. Έχει να κάνει με την επιλογή να ζείτε με πρόθεση, να απολαμβάνετε τις στιγμές που έχουν σημασία και να δημιουργείτε χώρο για ό,τι σας φέρνει χαρά.

Πηγή: The Slow Year