Η ταχύτητα και η ασυνέπεια στα γεύματα συχνά οδηγούν σε ελλιπή μάσηση, με αποτέλεσμα να καταπίνουμε μεγαλύτερα κομμάτια φαγητού και περισσότερο αέρα. Ο Δρ Λουίς Ερέρα, ιατρικός διευθυντής της Schwabe Farma Ibérica, εξηγεί στο ισπανικό Hola ότι αυτή η πρακτική μπορεί να επηρεάσει την πεπτική λειτουργία και να βλάψει τον εντερικό φραγμό.

Πώς το φαγητό μπροστά σε οθόνη βλάπτει την πέψη

Αυτός ο φραγμός βασίζεται σε πρωτεΐνες που συνδέουν τα κύτταρα του εντέρου. Όταν διαταράσσεται, αυξάνεται η διαπερατότητα του εντέρου, επιτρέποντας σε ουσίες που δεν θα έπρεπε να περνούν να διεισδύουν στη βλεννογόνο, προκαλώντας ενοχλήσεις. Ταυτόχρονα, συστατικά της σύγχρονης διατροφής όπως τα απλά σάκχαρα, τα λιπαρά, το γλουτένη, το αλάτι, το αλκοόλ και τα πρόσθετα ενισχύουν αυτή τη διαταραχή.

Η γρήγορη κατανάλωση τροφής μπροστά από τον υπολογιστή δεν επιτρέπει τη συνειδητή απόλαυση του φαγητού. Ο ειδικός επισημαίνει ότι η παρουσία μπροστά σε οθόνη αυξάνει το στρες και αποσπά την προσοχή από τη διαδικασία του φαγητού, με αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση και την επιδείνωση των πεπτικών συμπτωμάτων. Η δυσπεψία, η οποία σχετίζεται με αίσθημα βάρους, πρόωρο κορεσμό και πόνο στο άνω μέρος της κοιλιάς, διαφέρει από άλλες πεπτικές διαταραχές όπως το γαστροοισοφαγικό αναρροφητικό σύνδρομο και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, αφού δεν συνοδεύεται από οργανικές βλάβες αλλά από λειτουργική δυσλειτουργία.

Για την αντιμετώπιση της λειτουργικής δυσπεψίας, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Ένα διατροφικό πρότυπο πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά και φρέσκα τρόφιμα, όπως η μεσογειακή δίαιτα, έχει αντιφλεγμονώδη δράση και συμβάλλει στη ρύθμιση της πεπτικής λειτουργίας. Επιπλέον, ο Δρ Ερέρα τονίζει τη σημασία της τακτικότητας στα γεύματα. Η τήρηση τουλάχιστον τριών κύριων γευμάτων την ημέρα σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο δυσπεψίας σε σύγκριση με την κατανάλωση ενός μόνο γεύματος.

Ορισμένα τρόφιμα επιβαρύνουν τον εντερικό φραγμό και την πεπτική λειτουργία, όπως τα λιπαρά και πικάντικα φαγητά, τα αναψυκτικά, το αλκοόλ, ο καφές και τα υπερ-επεξεργασμένα προϊόντα. Αν και πολλοί ασθενείς αναφέρουν ευαισθησία στη γλουτένη, συχνά ευθύνονται άλλες ουσίες όπως οι φρουκτάνες, που αυξάνουν την εντερική διαπερατότητα. Περιορίζοντας την κατανάλωσή τους βοηθάμε στην ελάττωση των συμπτωμάτων και στην προστασία της πεπτικής βλεννογόνου.

Το στρες είναι επίσης βασικός παράγοντας που επηρεάζει την εντερική υγεία. Ο τρόπος με τον οποίο το νευρικό σύστημα αντιδρά στα ερεθίσματα του στομάχου αυξάνει την ευαισθησία και την ενόχληση, κάνοντας τα συμπτώματα δυσπεψίας πιο έντονα. Η ενσωμάτωση τεχνικών διαχείρισης του στρες, όπως η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση, μειώνοντας τα πεπτικά προβλήματα και βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής.

Για την υγιή λειτουργία του πεπτικού συστήματος συνιστάται μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τακτικά γεύματα, καλή ενυδάτωση, αποφυγή υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων, περιορισμό του αλκοόλ και της καφεΐνης. Επίσης, η σωματική άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος και η πρακτική τεχνικών χαλάρωσης συμβάλλουν στη βελτίωση της πεπτικής υγείας, καθώς το έντερο ανταποκρίνεται άμεσα στο στρες.

Η υιοθέτηση αυτών των συνηθειών μπορεί να αποδειχθεί κρίσιμη για την πρόληψη και αντιμετώπιση πεπτικών διαταραχών, προσφέροντας μια καλύτερη ποιότητα ζωής στην καθημερινότητα του σύγχρονου ανθρώπου.

Πηγή: Bovary

Για υγιείς ενήλικες, η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) θεωρεί ασφαλή τη μέση ημερήσια πρόσληψη έως 400 mg καφεΐνης, κατανεμημένη μέσα στην ημέρα. Αυτό αντιστοιχεί περίπου σε τέσσερα φλιτζάνια καφέ φίλτρου. Για τις εγκύους και τις θηλάζουσες γυναίκες, το όριο αυτό μειώνεται στα 200 mg την ημέρα, ενώ για τα παιδιά και τους εφήβους, η ασφαλής ποσότητα είναι 3 mg ανά κιλό σωματικού βάρους.

Ενεργειακά ποτά και κίνδυνοι υπερβολικής κατανάλωσης

Τα ενεργειακά ποτά είναι αναψυκτικά που περιέχουν καφεΐνη, μαζί με ουσίες, όπως η ταυρίνη, η γλυκουρονολακτόνη και η ινοσιτόλη. Στη Γερμανία, από τον Ιούνιο του 2013 ισχύουν νόμιμα ανώτατα όρια για την περιεκτικότητα των συστατικών τους. Ένα τυπικό κουτί των 250 ml περιέχει 80 mg καφεΐνης.

Σύμφωνα με την έρευνα EDKAR (Energy Drinks und KARdiologisches Risiko) του Γερμανικού Ομοσπονδιακού Ινστιτούτου Αξιολόγησης Κινδύνων (BfR), η χρόνια και υψηλή κατανάλωση ενεργειακών ποτών από εφήβους δεν φάνηκε να έχει επίδραση σε καρδιολογικές παραμέτρους όπως η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός. Ωστόσο, σχεδόν οι μισοί από τους εφήβους που έλαβαν μέρος στην έρευνα ανέφεραν ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως ταχυκαρδία, κακό ύπνο, πονοκεφάλους και σφίξιμο στο στήθος.

Ιδιαίτερη προσοχή συνιστάται για τους ευαίσθητους στην καφεΐνη, τους ανθρώπους με καρδιαγγειακές παθήσεις, τις εγκύους, τις θηλάζουσες γυναίκες και τα παιδιά, καθώς για αυτές τις ομάδες η αυξημένη πρόσληψη καφεΐνης συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο για την υγεία.

Επιπλέον, ο συνδυασμός μεγάλων ποσοτήτων ενεργειακών ποτών με αλκοόλ μπορεί να ενισχύσει τις αρνητικές επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα. Το ίδιο ισχύει και για την κατανάλωση ενεργειακών ποτών κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης.

Η περίπτωση της καφεΐνης σε σκόνη

Η καφεΐνη σε μορφή σκόνης, η οποία διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής, αποτελεί πηγή κινδύνου για ακούσια υπερδοσολογία. Η ποσότητα των 200 mg καφεΐνης, που θεωρείται ασφαλής εφάπαξ δόση για τους υγιείς ενήλικες, αντιστοιχεί σε μία μόνο κουταλιά του γλυκού σκόνης, ποσότητα που είναι εξαιρετικά δύσκολο να μετρηθεί με ακρίβεια με κοινές οικιακές ζυγαριές.

Η κατάποση 5 έως 10 γραμμαρίων καθαρής σκόνης καφεΐνης είναι δυνητικά θανατηφόρα. Ενώ οι περισσότεροι καταναλωτές γνωρίζουν ότι η υπερβολική πρόσληψη καφέ μπορεί να προκαλέσει ανησυχία, ναυτία και ταχυκαρδία, πολλοί δεν αντιλαμβάνονται ότι μια τόσο μικρή ποσότητα καθαρής καφεΐνης μπορεί να αποβεί μοιραία.

Πηγή: Cibum

Οι ερευνητές γνωρίζουν εδώ και καιρό ότι η στάχτη από πυρκαγιές και η καταστροφή του εδάφους συμβάλλουν στην υποβάθμιση της ποιότητας των υδάτων. Ωστόσο, προηγούμενες έρευνες στις ΗΠΑ είχαν -σε μεγάλο βαθμό- περιοριστεί σε πολιτειακές και δημοτικές μελέτες, όπου πόλεις και κωμοπόλεις είχαν ελέγξει την ποιότητα του νερού σε τοπικά ρέματα και ποτάμια έπειτα από μεγάλες πυρκαγιές.

Με επικεφαλής το Συνεργατικό Ινστιτούτο Ερευνών Περιβαλλοντικών Επιστημών (CIRES) του Πανεπιστημίου του Κολοράντο στο Μπόλντερ, οι ερευνητές ανέλυσαν την ποιότητα του νερού σε περισσότερα από 100.000 δείγματα νερού από 500 λεκάνες απορροής στις δυτικές ΗΠΑ, τα μισά από καμένες λεκάνες απορροής ποταμών και τα μισά από μη καμένες. Μέτρησαν τα επίπεδα οργανικού άνθρακα, αζώτου, φωσφόρου και ιζημάτων, καθώς και τη θολότητα κάθε δείγματος. Στη συνέχεια δημιούργησαν μοντέλα βασισμένα σε δεδομένα για να μετρήσουν πόσο άλλαξαν οι ρύποι σε κάθε λεκάνη πριν και μετά τις πυρκαγιές.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι λεκάνες απορροής χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ανακάμψουν μετά τις πυρκαγιές από ό,τι είχαν διαπιστώσει προηγούμενες μελέτες. Ρύποι όπως ο οργανικός άνθρακας και ο φώσφορος, και η θολότητα του νερού είναι σημαντικά αυξημένα κατά τα πρώτα ένα έως πέντε χρόνια μετά την πυρκαγιά. Το άζωτο και τα ιζήματα παρουσιάζουν σημαντική αύξηση έως και οκτώ χρόνια έπειτα από μία πυρκαγιά. Οι επιπτώσεις των πυρκαγιών ήταν χειρότερες στις δασικές περιοχές.

«Μπορεί να χρειαστούν δύο έως και οκτώ χρόνια για να γίνουν πλήρως αισθητές οι επιπτώσεις», σημειώνει ο Μπεν Λίβνε, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης και αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο Μπόλντερ. «Μερικές φορές μπορεί να είναι μία καθυστερημένη επίδραση, δηλαδή δεν συμβαίνει αμέσως, ενώ άλλες φορές χρειάζεται μία αρκετά μεγάλη καταιγίδα που θα κινητοποιήσει αρκετούς από τους εναπομείναντες ρύπους», προσθέτει.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Ποια ήταν τα αποτελέσματα;

Όπως σχολιάζει ο Dr. Matthew Walker, Βρετανός νευροεπιστήμονας, ψυχολόγος και συγγραφέας, σε ένα βίντεο:

«Αν πήγαινες στην Ελλάδα στα 80s και έκανες μια βόλτα στις πόλεις, έβλεπες στις βιτρίνες των μαγαζιών την επιγραφή “ανοιχτά από τις 10 έως τις 2 το μεσημέρι, κλειστά από τις 2 έως τις 5 και μετά ανοιχτά από τις 5 έως τις 10 το βράδυ” γιατί ήταν καθιερωμένη η πρακτική της σιέστας.

Αποφάσισαν να την καταργήσουν, και ερευνητές του Χάρβαρντ είπαν, ας δούμε τι συμβαίνει, ποιες είναι οι συνέπειες. Εστίασαν σε καρδιαγγειακές νόσους και παρακολούθησαν τον ύπνο και την καρδιαγγειακή υγεία πάνω από 23.000 Ελλήνων. Ανακάλυψαν ότι μέσα σε πέντε χρόνια αυξήθηκε κατά 37% η πιθανότητα καρδιακής προσβολής. Τα πράγματα ήταν ακόμα χειρότερα στους άντρες, όπου ο κίνδυνος αυξήθηκε κατά 60%».

Να το έχουμε πάντα κατά νου: Το γέλιο και ο ύπνος είναι τα καλύτερα φάρμακα του κόσμου. Έχουν δίκιο οι Ιρλανδοί.

Πηγή: Marie Claire

Οι άνθρωποι που σκέφτονται διαρκώς, αμφιβάλλουν για τις αποφάσεις τους, αμφισβητούν τα όσα σκέφτονται ή λένε, δεν «κλείνουν» ποτέ το μυαλό τους, με αποτέλεσμα να κουράζονται και να δυσκολεύονται να πάρουν αποφάσεις και να ξεκουραστούν πραγματικά. Και ενώ το να είμαστε εντελώς αναίσθητοι δεν είναι η λύση, η υπερβολική και συνεχής σκέψη μπορεί να επηρεάσει πολύ αρνητικά τη ζωή μας.

Ως overthinking (υπερανάλυση) ορίζεται η συνεχής σκέψη γύρω από ένα θέμα. Η ενασχόληση με αχρείαστες λεπτομέρειες και πληροφορίες και η εστίαση της σκέψης στο αρνητικό σε υπερβολικό βαθμό ή για πολύ καιρό.

Αποτέλεσμα αυτών των σκέψεων είναι το άγχος (που μπορεί να είναι και αιτία της υπερανάλυσης) και η ψυχολογική και σωματική κόπωση. Όταν το μυαλό εστιάζει για πάρα πολύ καιρό σε ένα ζήτημα το αντιμετωπίζει μόνο ως πρόβλημα, με την υπερανάλυση να «καθηλώνει» τη δράση. Έτσι προκύπτει η παθητικότητα, η μη λήψη αποφάσεων και τελικά η αυτολύπηση. Επιπλέον, το overthinking μπορεί να μας κρατά μακριά από τους αγαπημένους μας ανθρώπους, να μας κάνει μοναχικούς και επιφυλακτικούς απέναντι στο κάθε τι.

Τρία σημάδια που δείχνουν πως «κουράζετε υπερβολικά» το μυαλό σας

Το να πέσουμε στην παγίδα της υπερανάλυσης δεν είναι δύσκολο. Ιδού μερικά σημάδια για να καταλάβετε αν και εσείς είστε θύμα της:

1. Σκέφτεστε διαρκώς συγκεκριμένα γεγονότα, χωρίς όμως να κάνετε κάτι για να προχωρήσετε παρακάτω.
2. Πιστεύετε πως δεν έχετε βρει τη λύση στο πρόβλημα, και αν σταματήσετε να σκέφτεστε αυτό δεν θα γίνει ποτέ. Δεν είστε σε θέση να σκεφτείτε τίποτα άλλο.
3. Ένα συγκεκριμένο πράγμα καταναλώνει όλη την ενέργειά σας και σας κρατά από το να ζήσετε το παρόν, ενώ τα αρνητικά και απαισιόδοξα σενάρια για το μέλλον ή οι σκέψεις για το τι θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά, σας οδηγούν στην αποξένωση και την κατάθλιψη.

Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε συνέχεια

Όπως αναφέραμε ήδη η υπερανάλυση μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε κατάθλιψη, καθώς «θολώνει» την κρίση μας, την ικανότητά λήψης αποφάσεων, αλλά και την ικανότητά μας να δούμε τα πράγματα ρεαλιστικά. Αν αντιλαμβάνεστε πως ανήκετε στην κατηγορία των “overthinkers”, ορίστε μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεφύγετε:

Σύμφωνα με ψυχολόγους, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την υπερβολική σκέψη είναι να παρατηρείτε χωρίς να κρίνετε τον εγκέφαλό σας και να μάθετε να επεξεργάζεστε πλήρως και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας.

Για περισσότερη βοήθεια μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι από τα παρακάτω:

Καταγράψτε τις σκέψεις σας

Για να καταφέρετε να «παρατηρήσετε» τη λειτουργία του εγκεφάλου σας, πρέπει να πάρετε μια μικρή απόσταση από τις σκέψεις σας. Καταγράψτε τις, ώστε να μπορέσετε να τις κατανοήσετε περισσότερο.

Μάθετε να μην αντιστέκεστε στα αρνητικά σας συναισθήματα

Θεωρούμε τα αρνητικά συναισθήματα «κακά» και για αυτό τα αποφεύγουμε. Πράγμα που σημαίνει πως ο εγκέφαλός μας τα αντιλαμβάνεται ως προβλήματα που θέλουν λύση. Όμως, δεν υπάρχουν μαγικά κόλπα για να διώξουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα ούτε τρόπος να τα «λύσουμε». Οπότε προτιμότερο είναι να τα αναγνωρίσουμε, να τα βιώσουμε για λίγο και να τα αφήσουμε, τελικά, να φύγουν. Η καταγραφή των συναισθημάτων σας, όπως και των σκέψεών σας, θα σας βοηθήσει. Τι νιώθετε, πότε το νιώθετε, πού είστε όταν αυτό συμβαίνει; Τι μπορείτε να κάνετε εκείνη τη στιγμή για να εκφραστείτε;

Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές

Μείνετε για λίγο μακριά από τα social media, τα κινητά, τους υπολογιστές, τις τηλεοράσεις. Η γρήγορη εναλλαγή εικόνων και ήχων, αλλά και τα βίντεο και οι φωτογραφίες από τις ζωές των άλλων μπορεί να δημιουργούν ένα μειονεκτικό συναίσθημα αποκλεισμού. Σε συνδυασμό με το «κουρασμένο μυαλό» είναι πολύ πιθανό να μην σας βοηθούν να σκεφτείτε καθαρά ή να ξεκουραστείτε.

Πηγή: Marie Claire

Η διαιτολόγος – διατροφολόγος May Zhu, με έδρα το Σικάγο, συνοψίζει τις πέντε σημαντικότερες επιπτώσεις του απογευματινού καφέ στον ύπνο μας:

Προκαλεί νευρικότητα

Εκτός από την περίπτωση, που έχετε ξενυχτίσει και ο πρωινός καφές θα σας χαρίσει την επιθυμητή εγρήγορση, και θα σας «ανοίξει» το μάτι, σημείωστε ότι η ίδια ποσότητα καφείνης τις απογευματινές ώρες μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα.

Διαταράσσει τους βιορυθμούς του σώματος

Δεδομένου ότι η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, έτσι ώστε να σας κρατά σε εγρήγορση, η κατανάλωσή της κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να διαταράξει τους βιορυθμούς του σώματος, να επηρεάσει τον ύπνο, καθώς και το πόσο ξεκούραστοι νιώθουμε την επόμενη μέρα.

Περισσότερες επισκέψεις στην τουαλέτα το βράδυ

Η καφεΐνη, συν τοις άλλοις, έχει ήπια διουρητική δράση, με αποτέλεσμα περισσότερες αφυπνίσεις κατά την διάρκεια της νύχτας, εάν καταναλώσετε ένα φλιτζάνι καφέ, λίγες ώρες πριν την κατάκλιση.

Επιδεινώνει τις νυχτερινές εφιδρώσεις

Αν και οι περισσότεροι το αγνοούν, η απογευματινή κατανάλωση καφέ έχει συσχετιστεί με νυχτερινές εφιδρώσεις. Εάν μάλιστα ήδη αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα π.χ. λόγω εμμηνόπαυσης, τότε η κατανάλωση καφέ μπορεί να το επιτείνει.

Συμβάλλει στις νυχτερινές λιγούρες

Είναι γνωστό ότι η καφείνη παίζει έναν ήπιο ανορεξιογόνο ρόλο. Εάν όμως η απογευματινή κατανάλωση καφέ σάς κόψει την όρεξη στο δείπνο, τότε η πείνα θα χτυπήσει λίγες ώρες αργότερα, οδηγώντας σε επεισόδια υπερφαγίας, που μας γεμίζουν ενοχές.

Πότε να πιούμε τον τελευταίο καφέ της ημέρας

Η δράση της καφεΐνης στον οργανισμό ξεκινά 30 με 60 λεπτά μετά την κατανάλωσή της, ωστόσο παραμένει στον οργανισμό πολύ περισσότερο – ακόμα και για δέκα ώρες. Επομένως, για έναν ήρεμο ύπνο φροντίστε να καταναλώσετε την τελευταία κούπα καφέ πριν τις 2 το μεσημέρι.

Πηγή: ygeiamou

Σίγουρα, τα συσκευασμένα τρόφιμα μας λύνουν τα χέρια, καθώς τα βρίσκουμε εύκολα και τα καταναλώνουμε, επίσης, εύκολα κι άμεσα, όπου κι αν βρισκόμαστε. Επιπλέον, αποθηκεύονται και διατηρούνται, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, από τρόφιμα μη συσκευασμένα και είναι λιγότερο εκτεθειμένα σε ρύπους, επιμολύνσεις, περιβαλλοντικές μεταβολές και κακομεταχείριση, κατά την μεταφορά τους. Ωστόσο, υπάρχουν σοβαρά μειονεκτήματα στη χρήση τους.

Μερικά από αυτά:

Περιβαλλοντική ρύπανση: οι πλαστικές συσκευασίες, ιδιαίτερα, συμβάλλουν σημαντικά στην ρύπανση των θαλασσών και των ωκεανών, καθώς πολλές από αυτές δεν ανακυκλώνονται και καταλήγουν στο περιβάλλον.

Δυσκολία στην ανακύκλωση: πολλές συσκευασίες αποτελούνται από συνδυασμό υλικών (π.χ. πλαστικό και αλουμίνιο), κάτι που καθιστά την ανακύκλωσή τους δύσκολη και πολλές φορές οικονομικά ασύμφορη.

Αύξηση απορριμμάτων: η αυξημένη χρήση συσκευασιών μιας χρήσης οδηγεί σε μεγαλύτερες ποσότητες απορριμμάτων, που πρέπει να διαχειριστούν οι αρμόδιες αρχές.

Κατανάλωση πόρων: η παραγωγή συσκευασιών απαιτεί ενέργεια και πρώτες ύλες, συμβάλλοντας έτσι στην εξάντληση των φυσικών πόρων.

Χημικές ουσίες: ορισμένες συσκευασίες περιέχουν χημικές ουσίες, που μπορεί να μεταφέρονται στα τρόφιμα και να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των καταναλωτών.

Κόστος: το κόστος της συσκευασίας μπορεί να είναι υψηλό και πολλές φορές να το επωμίζεται ο καταναλωτής μέσω της τιμής του προϊόντος.

Οπτική ρύπανση: οι πεταμένες συσκευασίες αποτελούν και οπτικό ρύπο, υποβαθμίζοντας την αισθητική των πόλεων και γενικά των περιοχών.

Η αντιμετώπιση αυτού του μείζονος προβλήματος απαιτεί συντονισμένες προσπάθειες ώστε να προωθείται διαρκώς η σημασία της ανακύκλωσης, η χρήση πιο φιλικών προς το περιβάλλον υλικών, ώστε να ευαισθητοποιούνται όλο και περισσότεροι άνθρωποι.