Ο μηχανισμός της; Όταν η διατροφή μας ξεχειλίζει από ζάχαρη, τα πλεονάζοντα μόρια προσκολλώνται σε πρωτεΐνες, λιπίδια και νουκλεϊκά οξέα, δημιουργώντας ενώσεις που αποκαλούνται εν συντομία AGEs («advanced glycation end products). Η συσσώρευση αυτών των ενώσεων προκαλεί, μακροπρόθεσμα, «ορατά και δομικά σημάδια γήρανσης στο δέρμα» όπως προσθέτει η Dr. Houshmand.

Για παράδειγμα, η ζάχαρη διαταράσσει τη λειτουργία της ελαστίνης και του κολλαγόνου, των δύο δομικών πρωτεϊνών του δέρματος που είναι υπεύθυνες, σύμφωνα με τον δερματολόγο Anthony Rossi, για τη διατήρηση «της σφριγηλότητας, της ελαστικότητας και της ανθεκτικότητάς» του. Μπορεί να μειώσει την ικανότητά τους να το αναγεννούν και να επανορθώνουν τις βλάβες του.

Άλλοι τρόποι με τους οποίους τα AGEs επιταχύνουν τη γήρανση είναι συντελώντας στο λεγόμενο οξειδωτικό στρες και τις χρόνιες φλεγμονές ήπιου βαθμού, που καταπονούν ολόκληρο το σώμα – και το δέρμα. Είναι δύο από τους παράγοντες, για παράδειγμα, που ρίχνουν τις άμυνες του δέρματος απέναντι στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου και την ατμοσφαιρική ρύπανση.

Δεν είναι όμως όλα τα σάκχαρα βλαβερά, διευκρινίζουν οι ειδικοί. Οι αρνητικές συνέπειες αποδίδονται στη λεγόμενη πρόσθετη ζάχαρη, δηλαδή εκείνη που προστίθεται τεχνητά σε τρόφιμα και ποτά – όπως τα αναψυκτικά, οι σοκολάτες και τα παγωτά. Επιστημονικά στοιχεία συνιστούν οι θερμίδες στις οποίες αντιστοιχεί η πρόσθετη ζάχαρη να μην υπερβαίνουν το 10% της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων (τα παιδιά κάτω των δύο ετών συνιστάται να μην καταναλώνουν καθόλου πρόσθετη ζάχαρη). Άλλες πηγές συμβουλεύουν, «για βέλτιστα οφέλη στην υγεία και το δέρμα», αυτή η ποσότητα να μην υπερβαίνει το 5%.

Η Αμερικανική Ένωση Καρδιολόγων την προσδιορίζει σε όχι πάνω από 9 κ.γ. ημερησίως για άντρες και όχι πάνω από 6 κ.γ. για γυναίκες. Μπορεί αυτή η ποσότητα να ακούγεται μεγάλη, αλλά στην πραγματικότητα η πρόσθετη ζάχαρη κρύβεται σε μια τεράστια κατηγορία τυποποιημένων τροφίμων, ακόμα και στο ψωμί ή σε σάλτσες. Το αποτέλεσμα είναι, σύμφωνα με στοιχεία του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών για τις ΗΠΑ, τρεις στους πέντε άντρες και γυναίκες να καταναλώνουν 19 κ.γ. ή 15 κ.γ. ημερησίως.

Η Dr. Houshmand ξεκαθαρίζει ότι οι αρνητικές συνέπειες της ζάχαρης εντοπίζονται στη μακροχρόνια υπερκατανάλωσή της και όχι, ας πούμε, στην περιστασιακή κατανάλωση π.χ. ενός γλυκού ή ενός αναψυκτικού. Δεν χρειάζεται λοιπόν να νιώθουμε τύψεις αν ενδίδουμε πού και πού στο αγαπημένο μας επιδόρπιο. Τα σημάδια γήρανσης στο δέρμα στα οποία συντελεί η υπερκατανάλωση ζάχαρης μπορεί να είναι απώλεια σφριγηλότητας και λάμψης, εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων αλλά και καθυστέρηση της επούλωσης ενός τραύματος ή ερεθισμού. Όλα αυτά χαρακτηρίζουν το λεγόμενο «sugar face» («το πρόσωπο της ζάχαρης») όπως έχει επικρατήσει ο όρος.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να αντιστρέψουμε σε κάποιο βαθμό τις συνέπειες μειώνοντας την κατανάλωση ζάχαρης αλλά και επεξεργασμένων υδατανθράκων. Δηλαδή, περιορίζοντας την κατανάλωση τυποποιημένων τροφίμων και ποτών όπως τα γλυκά, τα δημητριακά πρωινού, οι μπάρες δημητριακών με ζάχαρη, τα ροφήματα καφέ και τσαγιού με ζάχαρη, τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά.

Οι ειδικοί συνιστούν να τα αντικαταστήσουμε με προϊόντα που έχουν ούτως ή άλλως οφέλη στον οργανισμό όπως τροφές ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες, «καλά» λιπαρά (Ω-3 και Ω-6) και πολύ νερό.

Όπως το συνοψίζει η Dr. Houshmand, μια «ισορροπημένη διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς, επιστημονικά βάσιμους τρόπους να διατηρήσετε το δέρμα σας λαμπερό, υγιές και ανθεκτικό». Όλα αυτά, φυσικά, σε συνδυασμό με άλλα μέτρα προστασίας όπως η καθημερινή χρήση αντιηλιακού, ο επαρκής ύπνος και η διαχείριση του στρες.

Πηγή: Marie Claire

Tanning Food

Αντίθετα από ό,τι πιστεύεις, η διατροφή βοηθά να διατηρήσεις το χρυσαφένιο χρώμα της επιδερμίδας σου, με τρόπο ασφαλή και απολύτως φυσικό. Ας δούμε ποιες είναι οι 10 τροφές-κλειφί που βοηθούν να παρατείνεις το καλοκαιρινό σου μαύρισμα.

Καρότο – Ο βασιλιάς του μπρονζέ χρώματος

Το καρότο είναι ίσως το πιο γνωστό «φαγητό του μαυρίσματος». Πλούσιο σε β-καροτένιο, προάγει τη σύνθεση μελανίνης και χαρίζει στο δέρμα μια φυσική, χρυσαφένια λάμψη.

Γλυκοπατάτα – Γεύση και λάμψη μαζί

Με υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή, οι γλυκοπατάτες δεν είναι μόνο θρεπτικές αλλά και ιδανικές για να «κλειδώσεις» το μαύρισμά σου.

Κόκκινη πιπεριά – Αντιοξειδωτική δύναμη

Οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν βιταμίνη C και καροτενοειδή, που προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από την οξείδωση και βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας.

Ντομάτα – Φυσικό φίλτρο προστασίας

Πλούσια σε λυκοπένιο, η ντομάτα δρα σαν φυσικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από τη φωτογήρανση, ενώ ενισχύει και τη διάρκεια του μαυρίσματος.

Πορτοκάλι – Δόση φρεσκάδας και βιταμίνης C

Η βιταμίνη C που περιέχει το πορτοκάλι βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, κάνοντας το δέρμα πιο σφριγηλό και φωτεινό.

Μάνγκο – Εξωτική ενίσχυση

Το μάνγκο είναι πλούσιο σε β-καροτένιο και βιταμίνη Α, που ενισχύουν τη λάμψη της επιδερμίδας και παρατείνουν το μπρονζέ χρώμα.

Βερίκοκο – Το μικρό φρούτο με τη μεγάλη δύναμη

Με καροτενοειδή και βιταμίνες, τα βερίκοκα αποτελούν ιδανικό σνακ που υποστηρίζει τη φυσική λάμψη του δέρματος.

Σπανάκι – Το πράσινο μυστικό

Μπορεί να μην είναι πορτοκαλί, αλλά το σπανάκι κρύβει μεγάλη ποσότητα καροτενοειδών, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση υγιούς και λαμπερού δέρματος.

Καρπούζι – Δροσιά και προστασία

Πλούσιο σε λυκοπένιο και νερό, το καρπούζι ενυδατώνει το δέρμα εκ των έσω, ενώ συμβάλλει στη μακροχρόνια διατήρηση του χρώματος.

Ροδάκινο – Γλυκιά ενίσχυση στο μαύρισμα

Με βιταμίνη C, Α και καροτενοειδή, το ροδάκινο θρέφει την επιδερμίδα και συμβάλλει στη φρεσκάδα και τη λάμψη της.

Το μυστικό για να κρατήσεις ζωντανό το μαύρισμα του καλοκαιριού δεν βρίσκεται μόνο στη σωστή περιποίηση με κρέμες, αλλά και στο πιάτο σου. Ενσωμάτωσε αυτές τις 10 τροφές στη διατροφή σου και χάρισε στο δέρμα σου παράταση στο ηλιοκαμένο του χρώμα – με τον πιο φυσικό και απολαυστικό τρόπο!

Σύμφωνα με τους ειδικούς για την υγεία και την ομορφιά του δέρματος, μία after-sun ρουτίνα περιποίησης θα αποτελέσει μία αποτελεσματική τελετουργία ομορφιάς και αυτοφροντίδας.
Ας δούμε τα βήματα της after-sun ρουτίνας:

Καθαρισμός: το πρώτο βήμα ανανέωσης

Μετά από ώρες στη θάλασσα ή την πισίνα, το δέρμα μας είναι φορτωμένο με ιδρώτα, αντηλιακά και αλάτι ή χλώριο. Ο σωστός καθαρισμός είναι το «restart» που χρειάζεται η επιδερμίδα σας.
Επιλέξτε ένα ήπιο, ενυδατικό καθαριστικό που θα απομακρύνει ρύπους και λιπαρότητα χωρίς να απογυμνώσει το δέρμα. Ένα αφρώδες gel με αλόη ή ένα γαλάκτωμα με χαμομήλι θα αφήσει την επιδερμίδα σας καθαρή, αλλά και ήρεμη.

Ενυδάτωση: η πιο σημαντική «ένεση ζωής»

Η έκθεση στον ήλιο τραβάει την υγρασία από την επιδερμίδα. Γι’ αυτό, μετά το ντους, ενώ το δέρμα είναι ακόμα νωπό, απλώστε μια πλούσια ενυδατική κρέμα ή ένα λάδι σώματος με υαλουρονικό οξύ, shea butter ή καρύδα. Έτσι «κλειδώνετε» την υγρασία και χαρίζετε στην επιδερμίδα σας ελαστικότητα και φωτεινότητα.

Beauty tip: Για πιο έντονη αίσθηση δροσιάς, φυλάξτε την ενυδατική σας στο ψυγείο. Η αίσθηση ανακούφισης στο δέρμα είναι ανεκτίμητη.

Μάσκες και ειδικές θεραπείες

Χαρίστε στο πρόσωπο και το σώμα μια ενυδατική μάσκα με αγγούρι ή αλόη και αφήστε την να δράσει όσο περισσότερο μπορείτε.

Μην παραμελείτε τα χείλη σας: ένα balm με βιταμίνη Ε ή λάδι jojoba θα τα επαναφέρει από την ξηρότητα.

Ενσωματώστε στην ρουτίνα σας ένα δροσιστικό after-sun spray με πανθενόλη, για άμεση αίσθηση ανακούφισης.

Τελετουργία μασάζ

Εκμεταλλευτείτε την ενυδατική κρέμα ή το έλαιό σας για ένα χαλαρωτικό αυτο-μασάζ. Εκτός από την απόλαυση, θα ενεργοποιήσετε τη μικροκυκλοφορία, θα βοηθήσετε την απορρόφηση των συστατικών και θα νιώσετε την επιδερμίδα σας πιο «ζωντανή».

Μικρές παύσεις για το δέρμα σας

Αν νιώσετε ότι το δέρμα σας είναι κουρασμένο ή κοκκινισμένο από τον ήλιο, κάντε μια μικρή «αποχή» από την ηλιοθεραπεία. Προτιμήστε απογευματινούς περιπάτους ή δραστηριότητες στη σκιά, αφήνοντας χρόνο στην επιδερμίδα σας να ανακάμψει. Έτσι, η επόμενη έκθεση θα γίνει πιο υπεύθυνα, με αρκετό αντηλιακό και φυσικά ένα καλό after sun.

Ενυδάτωση… εκ των έσω

Η εξωτερική φροντίδα δεν αρκεί χωρίς την εσωτερική. Ενισχύστε την καθημερινότητά σας με 8-10 ποτήρια νερό, smoothies με φρέσκα φρούτα και σαλάτες πλούσιες σε αγγούρι, καρπούζι ή ντομάτα. Η σωστή διατροφή και η ενυδάτωση από μέσα αντικατοπτρίζονται άμεσα στην επιδερμίδα, χαρίζοντάς της φρεσκάδα και φυσική λάμψη.

Η ηλιοθεραπεία είναι απόλαυση, αλλά η αληθινή ομορφιά βρίσκεται στη φροντίδα. Με μερικά απλά βήματα, η ρουτίνα σας μετά τον ήλιο μπορεί να μετατραπεί σε μια καλοκαιρινή τελετουργία που χαρίζει στο δέρμα σας υγεία, ελαστικότητα και τη λάμψη που όλες αναζητούμε.

Το L’Oréal Paris True Match Foundation προσφέρει ομοιόμορφο, φυσικό αποτέλεσμα με μεσαία κάλυψη που χτίζεται. Ταιριάζει στον τόνο και την υφή κάθε επιδερμίδας.

Η σύνθεσή του με 80% ενυδατικούς παράγοντες, εμπλουτισμένη με υαλουρονικό οξύ, βελτιώνει την υφή της επιδερμίδας και δημιουργεί ένα φυσικό, λαμπερό αποτέλεσμα. Ένα foundation που γίνεται ένα με την επιδερμίδα και σε κάνει να νιώθεις ο εαυτός σου.

Η σύνθεσή του είναι ειδικά σχεδιασμένη για να προσαρμόζεται απόλυτα στους φυσικούς σου τόνους, ώστε να μην μπορείς να καταλάβεις που τελειώνει η επιδερμίδα και που ξεκινά το foundation! Κάθε απόχρωση, δημιουργείται με πολύ προσεχτική επιλογή χρωμάτων, ώστε να ταιριάζει στον τόνο και τους υποτόνους της επιδερμίδας σου, προσφέροντας τέλεια φυσική κάλυψη. Χάρη στη λεπτόρρευστη, κρεμώδη υφή του, γίνεται ένα με την επιδερμίδα και καλύπτει όλες τις ατέλειες, για απόλυτα φυσικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, έχει SPF 16.

Βελτιώνει την εμφάνιση της επιδερμίδας σε 2 εβδομάδες*: η επιδερμίδα φαίνεται πιο λεία και λαμπερή. Η ενισχυμένη σύνθεσή του εμπλουτισμένη με Υαλουρονικό Οξύ, Γλυκερίνη και εκχύλισμα Aloe Vera, περιέχει 80% ενυδατικούς παράγοντες, για ενυδάτωση που διαρκεί έως 24ώρες**: η επιδερμίδα φαίνεται πιο φωτεινή, νεανική, με υγιή όψη. Η μοναδική του σύνθεση, προστατεύει την επιδερμίδα από εξωτερικές επιθέσεις (ρύπανση και ακτίνες UV). Ενισχυμένο με βιταμίνη Β2 και προ βιταμίνη Β5.

*Κλινικά αποδεδειγμένο, μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 42 γυναίκες
** Εργαστηριακή μελέτη
Δερματολογικά ελεγμένο. Μη φαγεσωρογόνο. Κατάλληλο για ευαίσθητες επιδερμίδες.

Για τη χρήση του

Ξεκίνα με καθαρό, στεγνό και ενυδατωμένο πρόσωπο. Εφάρμοσε το True Match Foundation ξεκινώντας από την ζώνη Τ, τη μύτη, το πηγούνι, τα μάγουλα και το μέτωπο. Χρησιμοποίησε τα δάχτυλα σου, πινέλο ή σφουγγαράκι μακιγιάζ και κάνοντας κυκλικές κινήσεις, άπλωσε το προϊόν απαλά προς τα έξω και ανάμειξε μέχρι να γίνει ένα με την επιδερμίδα σου. Ανακίνησε καλά πριν από τη χρήση.

Αγοράστε το, εδώ.

Φωτογραφίες: L’Oréal

Πιο συγκεκριμένα, η ανησυχία γύρω από τη μούχλα στα μαλλιά προκύπτει από τη συνήθεια να κοιμόμαστε με βρεγμένα μαλλιά, η οποία θεωρείται επιβλαβής για την υγεία του τριχωτού μας.
Παρόλο που η πραγματική μούχλα, όπως τη γνωρίζουμε από τα φρούτα ή από τοίχους με υγρασία, είναι κάτι εξαιρετικά απίθανο να αναπτυχθεί στο τριχωτό, ο συνδυασμός της υγρασίας και της θερμότητας που δημιουργείται από τα βρεγμένα μαλλιά και το μαξιλάρι έχει αρνητικές συνέπειες, τόσο για το τριχωτό, όσο και για τα μήκη των μαλλιών.

Tο να κοιμόμαστε συχνά με βρεγμένα μαλλιά μπορεί να δημιουργήσει ένα περιβάλλον που ευνοεί την ανάπτυξη μυκήτων, όπως ο μύκητας Malassezia, ο οποίος συνδέεται με την πιτυρίδα και τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα. Επίσης, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στα θυλάκια των τριχών, με αποτέλεσμα την εμφάνιση μικρών, κόκκινων σπυριών στο τριχωτό.

Με λίγα λόγια, αν και η ιδέα της μούχλας στα μαλλιά μπορεί να ακούγεται υπερβολική, είναι σημαντικό να αποφεύγουμε την παρατεταμένη έκθεση μας σε υγρές συνθήκες, ώστε να προστατεύσουμε την υγεία των μαλλιών μας και του τριχωτού μας.

Πηγή: Cibum

Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μας κόλπα για να αναζωογονήσετε το πρόσωπό σας και να δείχνετε λαμπερή και στις επόμενες συναθροίσεις που είτε διοργανώνετε, είτε είστε καλεσμένες.

Ξυπνήστε το δέρμα σας καθημερινά

Τα ρολά προσώπου που σμιλεύουν το δέρμα είναι εύκολα εργαλεία για να τα ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας, εκτός από το ότι είναι ο τέλειος τρόπος για να αποσυμφορήσετε το πρόσωπό σας μετά από μια τρελή μέρα. Πάρτε έναν από τους αγαπημένους σας ορούς ή λάδια προσώπου και τυλίξτε το εργαλείο προς τα πάνω και έξω από το κέντρο του προσώπου σας. Αυτή η χαλαρωτική και επαναλαμβανόμενη τεχνική βοηθά επίσης στη χαλάρωση των μυών του προσώπου, διεγείρει την κυκλοφορία και προάγει τη λεμφική παροχέτευση.

Αν αυτό που θέλετε είναι να ξυπνήσετε τα χαρακτηριστικά σας, βάλτε το ρολό ή το gua sha στο ψυγείο το προηγούμενο βράδυ.

Σάντουιτς ορού

Δεν είναι μυστικό ότι το κρύο του χειμώνα τείνει να ξηραίνει το δέρμα. Για να το καταπολεμήσετε και να πετύχετε τον στόχο σας για λαμπερό δέρμα, δοκιμάστε να φτιάξετε ένα σάντουιτς ορού.

Μετά τον καθημερινό καθαρισμό, εφαρμόστε τη συνηθισμένη σας ενυδατική κρέμα, ακολουθούμενη από τον ορό της επιλογής σας. Αφήστε τον ορό να καθίσει για λίγα δευτερόλεπτα πριν εφαρμόσετε άλλη μια στρώση ενυδατικής κρέμας ή μια κρέμα με SPF. Αυτή η τριπλή στρώση δίνει στο πρόσωπό σας μια φυσική λάμψη, βελτιώνει την υγεία του δέρματος και χρησιμεύει ως βάση για πάρτι μακιγιάζ με υγρό αποτέλεσμα.

Τα άτομα με λιπαρό δέρμα μπορούν επίσης να επωφεληθούν από αυτήν την τεχνική: απλώς χρησιμοποιήστε έναν ελαφρύ, μη φαγεσωρογόνο ορό, καθώς και μια ενυδατική κρέμα χωρίς λάδι και ένα ορυκτό αντηλιακό.

Λάδι για τα χείλη (καλύτερο από gloss)

Τα λιπαντικά για τα χείλη είναι λιγότερο κολλώδη από το gloss, αλλά εξακολουθούν να παρέχουν τη ζουμερή λάμψη που μας αρέσει τόσο πολύ. Τα αγαπημένα μας για την περίοδο των γιορτών είναι οι glitter εκδοχές που δίνουν μια πινελιά χρώματος που παραμένει ανέπαφη για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μην παραλείψετε τη σκιά ματιών

Μια ποιοτική παλέτα σκιών ματιών σώζει τη ζωή σας στα πάρτι. Πιο γρήγορο και ευκολότερο στην εφαρμογή από ένα παραδοσιακό smokey eye, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό πινέλο ή το δείκτη σας για να δημιουργήσετε εντυπωσιακές εμφανίσεις.

Αν είσαι λάτρης του ασορτί μακιγιάζ, διάλεξε ένα χρώμα που ξεχωρίζει στα ρούχα ή στα αξεσουάρ σου και άπλωσε το στα βλέφαρά σου, αν πρόκειται να κάνεις το μακιγιάζ σου βιαστικά, ένα κόλπο για να αποτρέψεις το γκλίτερ να τα καταλάβει όλα, είναι να ψεκάσεις το πινέλο με λίγο mist σταθεροποίησης.

Αυτό το κόλπο είναι επίσης εξαιρετικό για την επένδυση των ματιών σας: Πάρτε ένα λεπτό πινέλο για σκιές ματιών και εφαρμόστε μια γενναιόδωρη ποσότητα τέτοιου σπρέι. Στη συνέχεια, απλώστε το απαλά στο χρώμα της σκιάς που θέλετε και περάστε το κατά μήκος της επάνω γραμμής των βλεφαρίδων, ακολουθώντας το φυσικό σχήμα του ματιού. Et voila!

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε λίγη μάσκαρα (ή το σετ με τις ψεύτικες βλεφαρίδες σας) και είστε έτοιμες να πετύχετε!

Πηγή: Vogue España

Μια υγιής επιδερμίδα έχει ένα ποικιλόμορφο μικροβίωμα και ένα άθικτο δερματικό φραγμό που είναι σε θέση να συγκρατεί νερό και θρεπτικά συστατικά, αλλά και να σχηματίζει ένα φράγμα ενάντια στους παθογόνους μικροοργανισμούς. Οι δερματικές παθήσεις, όπως η ατοπική δερματίτιδα και η ακμή, σχετίζονται με ένα μη ισορροπημένο μικροβίωμα και έναν εξασθενημένο δερματικό φραγμό. Όταν προσπαθούμε να βελτιώσουμε την εμφάνιση ή την υφή του δέρματός μας, προσπαθούμε να αλλάξουμε τις συνθήκες που μπορεί να διαταράξουν το μικροβίωμα. Γι’ αυτό είναι απαραίτητη η κατανόηση του ότι το δέρμα μας είναι ένα οικοσύστημα. Η αντιμετώπιση της επιδερμίδας με ευγένεια, της επιτρέπει να κάνει σωστά τη δουλειά της σχετικά με τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και την προστασία σας από εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες όπως οι ακτίνες UVA, η ρύπανση και η οξειδωτική βλάβη.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει επηρεάσει δραστικά την υγεία του μικροβιώματός μας. Η έκθεση σε συνθετικά όπως τα απορρυπαντικά, τα συντηρητικά και τα καλλυντικά προϊόντα καταστρέφει το μικροβίωμα, οδηγώντας σε δερματικές παθήσεις που σπάνια παρατηρούνται στις αυτόχθονες κοινότητες. Τα παιδιά που ακολουθούν έναν αστικό τρόπο ζωής έχουν έλλειψη σε μια πρώιμη έκθεση σε μικροοργανισμούς που βρίσκονται στο έδαφος και στο νερό το οποίο βοηθά στην ανάπτυξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.

Το να βοηθήσουμε τον φραγμό του δέρματος να παραμείνει υγιής είναι μια σημαντική λειτουργία που μπορεί να προκύψει από την περιποίηση της επιδερμίδας. Η επιλογή της σωστής περιποίησης είναι το κλειδί. Η σύγχρονη βιομηχανία καλλυντικών βασίζεται στην παρασκευή προϊόντων που χρησιμοποιούν πολλά συνθετικά συστατικά σε μεγάλες ποσότητες και στην αποθήκευση των προϊόντων για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε αποθήκες ώστε να μειωθεί το κόστος. Αυτή η προσέγγιση απαιτεί μια ευρεία χρήση συντηρητικών – υλικών που είναι βιοκτόνα και θεωρείται ότι είναι επιζήμια για το μικροβίωμα. Η έρευνα δείχνει επιπλέον ότι τα προϊόντα με υψηλό επίπεδο συνθετικών εξαντλούν τη φυσική ποικιλομορφία του μικροβιώματος και έχει ανακαλυφθεί ότι συσσωρεύονται στο δέρμα για εβδομάδες μετά τη χρήση.

Τα φυσικά συστατικά, από την άλλη, μας είναι γνώριμα και χρησιμοποιούνται από τον άνθρωπο εδώ και χιλιάδες χρόνια. Γι’ αυτό πιστεύουμε ακράδαντα ότι το φρέσκο είναι η καλύτερη επιλογή.

Πηγή: Lushcosmetics

Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό

Το ντους με νερό που είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο μπορεί να επηρεάσει τον φραγμό του δέρματος σας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το χλιαρό, κάπου γύρω από τη θερμοκρασία του σώματος ή λίγους βαθμούς πιο ζεστό, είναι το ιδανικό.

Από την άλλη, οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να κάνουν δύσκολη την απομάκρυνση της βρωμιάς με βάση το λάδι, ειδικά εάν έχετε ακμή ή φραγμένους πόρους. Και το πολύ ζεστό νερό μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα όπως εγκαύματα και τραυματισμούς στο δέρμα. Επιπλέον, το ντους σε κατάλληλη θερμοκρασία νερού μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή εμφάνισης δερματικών προβλημάτων όπως η ερεθιστική δερματίτιδα, που προκαλείται από τα αφρόλουτρα ή τα σαπούνια που χρησιμοποιείτε.

Επιλέξτε ελαφριά προϊόντα

Ορισμένα συστατικά μπορεί να είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε ερεθισμό του δέρματος και προβλήματα όπως η αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής. Μερικά από τα πιο κοινά συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν δερματικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν: βαφές, αρώματα, συντηρητικά, ένζυμα, θειικά. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των συστατικών, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ερεθισμού ή αλλεργικών αντιδράσεων. Τα πιο ήπια προϊόντα παρασκευάζονται συχνά με λιγότερα δυνητικά ερεθιστικά συστατικά.

Χρησιμοποιήστε το κατάλληλο σαπούνι ή αφρόλουτρο σώματος

Δεν είστε σίγουροι αν θα χρησιμοποιήσετε σαπούνι ή αφρόλουτρο; Το καθένα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του που αναλύουμε στη συνέχεια.

Χρησιμοποιήστε σαπούνια μπάρας

Τα σαπούνια ράβδων περιέχουν συχνά λιγότερα συστατικά από τα καθαριστικά σώματος. Εάν έχετε ευαισθησίες σε συστατικά ή αλλεργίες, τα απλά σαπούνια μπορεί να ταιριάζουν καλύτερα στο δέρμα σας.

Οι συνήθεις τύποι σαπουνιού περιλαμβάνουν:

Αντιβακτηριδιακές μπάρες: Προστιθέμενα αντιβακτηριακά συστατικά βοηθούν στη μείωση των βακτηρίων και των οσμών.
Μπάρες γλυκερίνης: Αυτός ο τύπος σαπουνιού χρησιμοποιεί γλυκερίνη για να μην στεγνώσει πολύ το προϊόν.
Μπάρες με υπερλίπος: Τα λιπίδια βοηθούν στην παροχή ενός προστατευτικού φιλμ στο δέρμα και μπορεί να είναι πιο ήπια γι’ αυτό.

Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία από τα πρόσθετα συστατικά. Για παράδειγμα, έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα λιπίδια, όπως τα ορυκτέλαια και η παραφίνη, μπορεί να είναι καρκινογόνα. Επιπλέον, σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων της Αμερικής (FDA), η χρήση αντιβακτηριακών πλύσεων μπορεί να είναι προβληματική επειδή μπορεί να οδηγήσει σε βακτηριακή αντίσταση ή ορμονικές αλλαγές. Ορισμένα σαπούνια μπάρας περιέχουν σκληρά καθαριστικά που μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα και ερεθισμό.

Βέβαια, τα πρόσθετα συστατικά μπορούν επίσης να προσφέρουν πιθανά οφέλη. Για παράδειγμα κάποιες μελέτες έχουν δείξει ότι εκχυλίσματα βοτάνων ή φυτών, όπως το δεντρολίβανο και το λάδι καρύδας, παρέχουν ενυδατικές ιδιότητες στο δέρμα.

Ορισμένα συστατικά μπορεί ακόμη και να παρέχουν αντιφλεγμονώδη οφέλη, όπως: λάδι αβοκάντο, λάδι χαμομηλιού, βούτυρο καριτέ, ελαιόλαδο.

Αφρόλουτρα σώματος

Τα υγρά καθαριστικά σώματος μπορεί να περιέχουν πιο ήπιες ουσίες αλλά περιέχουν περισσότερα συστατικά συνολικά από το σαπούνι.

Οι δερματολόγοι τείνουν να προτιμούν τα σαπούνια τύπου ράβδου, όπως το Dove ή τα προϊόντα περιποίησης σώματος με βάση την κρέμα-τζελ. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι τα τζελ για να μην αλλοιώνονται στο ράφι και να μην δημιουργούν μούχλα, πρέπει να περιλαμβάνουν πρόσθετα συντηρητικά, τα οποία εμπεριέχονται και στις μπάρες σαπουνιών. Συνιστάται να αναζητήσετε προϊόντα εγκεκριμένα από δερματολόγο και ελεγμένα για κοινά αλλεργιογόνα και αρώματα που είναι γνωστό ότι είναι ερεθιστικά.

Επιλέξτε το σαμπουάν και το μαλακτικό σας συνετά

Τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών σας μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη συνολική υγεία του τριχωτού της κεφαλής και του δέρματος. Η εύρεση του κατάλληλου σαμπουάν και μαλακτικού για τις ανάγκες σας εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σας, τον τύπο των μαλλιών σας και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή σαμπουάν και conditioner περιλαμβάνουν: είτε το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας είναι φυσικά λιπαρά ή ξηρά, είτε τα μαλλιά σας έχουν υποστεί βαφή ή χημική επεξεργασία, τυχόν δερματικές ευαισθησίες και αλλεργίες, παθήσεις του τριχωτού της κεφαλής όπως πιτυρίδα, τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον σας.

Η εύρεση των προϊόντων περιποίησης μαλλιών και της ρουτίνας που υποστηρίζουν τη βέλτιστη υγεία των μαλλιών και του δέρματος μπορεί να είναι μια πράξη εξισορρόπησης. Τόσο ο υπερβολικός όσο και ο υποκαθαρισμός μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα δέρματος και μαλλιών. Ο καθαρισμός μπορεί να επιτρέψει τη συσσώρευση νεκρών κυττάρων του δέρματος, τα οποία μπορούν να επιτρέψουν την υπερανάπτυξη φυσικών μυκήτων ή ζυμομυκήτων που προκαλούν πιτυρίδα. Από την άλλη ο υπερβολικός καθαρισμός έχει τη δυνατότητα να αφαιρέσει από το δέρμα υγιή έλαια και φυσικά λιπαντικά.

Για να βρείτε τα κατάλληλα προϊόντα περιποίησης μαλλιών που ταιριάζουν με τις ανάγκες σας, αναζητήστε αυτά που καλύπτουν τις ιδιαίτερες ανησυχίες σας για τη φροντίδα των μαλλιών και του δέρματός σας. Εάν τείνετε να έχετε πολύ ξηρό τριχωτό κεφαλής ή ξηρά, εύθραυστα μαλλιά, πρέπει να αναζητήσετε κάτι που να έχει άφθονα πρόσθετα ενυδατικά με τη μορφή φυσικών ή μη αλλεργιογόνων ελαίων, όπως λάδι argan ή λάδι αβοκάντο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας κομμωτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε προϊόντα που καλύπτουν τις ανάγκες σας, αλλά εάν έχετε επίμονα προβλήματα με το δέρμα ή το τριχωτό της κεφαλής, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Φιλτράρετε το νερό σας

Ξέρετε αν το ντους σας έχει σκληρό ή μαλακό νερό; Το σκληρό νερό εμφανίζεται όταν το νερό περιέχει υψηλότερα επίπεδα διαλυμένων χημικών ουσιών και μετάλλων, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και μαγγάνιο. Αυτές οι ουσίες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του δέρματος και των μαλλιών σας και μπορεί να οδηγήσουν σε ερεθισμό και ξηρότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να συμβάλλουν σε δερματικά προβλήματα όπως το έκζεμα.

Ένα ευρύ φάσμα ουσιών στο νερό σας μπορεί επίσης να έχει δυνητικά επιβλαβείς επιπτώσεις στο δέρμα σας. Για παράδειγμα, το χλώριο είναι μια κοινή χημική ουσία στο νερό που μπορεί να οδηγήσει σε δερματικά προβλήματα, όπως κνησμό, κνίδωση και ερεθισμό.

Η χρήση ενός φίλτρου ντους είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε τις δυνητικά επιβλαβείς χημικές ουσίες και τα μέταλλα στο νερό σας. Λάβετε υπόψη ότι τα φίλτρα δεν μπορούν να αφαιρέσουν εντελώς όλα τα μέταλλα και τις χημικές ουσίες.

Κάντε τακτικά απολέπιση

Αν και το δέρμα σας ανατρέπεται φυσικά κάθε 28-56 ημέρες, η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και της συσσώρευσης άλλων ανεπιθύμητων προϊόντων.

Τα χημικά απολεπιστικά περιέχουν οξέα για να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και τη συσσώρευσή τους. Αντίθετα, τα φυσικά απολεπιστικά βασίζονται στην υφή για να αφαιρέσουν τη συσσώρευση από την επιφάνεια του δέρματός σας. Ένα από τα μειονεκτήματα των χημικών απολεπιστικών είναι ότι μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό. Ωστόσο, τα φυσικά απολεπιστικά που είναι πολύ λειαντικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη στον φραγμό του δέρματος.

Το πόσο συχνά πρέπει να κάνετε απολέπιση εξαρτάται από τον τρόπο ζωής και τον τύπο του δέρματός σας. Εάν νιώθετε την ανάγκη να κάνετε απολέπιση περισσότερο από μία φορά το μήνα, μιλήστε με έναν επαγγελματία για να καθορίσετε την καλύτερη ρουτίνα και τα καλύτερα προϊόντα για τις ανάγκες σας.

Υπάρχει μια τάση για υπερβολικό τρίψιμο και βούρτσισμα, και αυτό δεν αρέσει στο δέρμα. Όταν τρίβεστε πολύ, αυτοί οι μικροτραυματισμοί μπορεί να είναι πύλες εισόδου για περιβαλλοντικά αλλεργιογόνα και παθογόνα που μπορεί να εισέλθουν και να πυροδοτήσουν μια ανοσολογική απόκριση.

Κάντε σύντομα ντους

Δε χρειάζεσαι πραγματικά περισσότερα από 5 ή 10 λεπτά. Όσο περισσότερο μένετε στο ντους, τόσο πιο πιθανό είναι να αφυδατώσετε το δέρμα σας, να αφαιρέσετε τα φυσικά έλαια και να τραυματίσετε το φυσικό φράγμα του δέρματός σας.

Δώστε προτεραιότητα στη φροντίδα του δέρματος μετά το ντους

Η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας δεν τελειώνει στο ντους.

Τι θα έπρεπε να κάνετε μετά το ντους σας:

• Στεγνώστε απαλά το δέρμα σας με μια πετσέτα αντί να το στεγνώσετε με τρίψιμο.
• Εάν χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα, βάλτε την όσο το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό. Αυτό εξασφαλίζει τη βέλτιστη απορρόφηση του προϊόντος.
• Εάν κάνετε ντους το πρωί, εφαρμόστε αντηλιακό 15-30 λεπτά πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες.

Το ντους είναι η πιο βολική και κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Ενώ τα προϊόντα που είναι κατάλληλα για εσάς διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο του δέρματος και των μαλλιών σας, αναζητήστε γενικότερα απαλά κι εγκεκριμένα από δερματολόγους προϊόντα που περιέχουν μη ερεθιστικά συστατικά. Και εάν αντιμετωπίζετε επίμονα προβλήματα με το δέρμα ή το τριχωτό της κεφαλής, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να τα αντιμετωπίσετε.

Με πληροφορίες από το Healthline.

Η χρήση παγοκύβων μπορεί να βοηθήσει στο να καταπραϋνθεί οποιαδήποτε ερυθρότητα, να συρρικνωθούν οι πόροι και να αποκτήσει το δέρμα μας μια πολύ ικανοποιητική αίσθηση φρεσκάδας. Ωστόσο, πρέπει πάντα να χρησιμοποιούμε τον πάγο με τον σωστό τρόπο: δεν τον βάζουμε ποτέ απευθείας στο δέρμα μας – τον τυλίγουμε με ένα πανί για να αποφύγουμε τυχόν “κάψιμο” και τον κρατάμε για σύντομο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με τους δερματολόγους, δεν πρέπει να ακολουθούμε την παγοθεραπεία πάνω από μια φορά την ημέρα και σίγουρα δεν πρέπει να ξεπερνάει τα δέκα λεπτά η επαφή του πάγου με το δέρμα μας. Επιπλέον, δεν πρέπει να ακολουθούμε αυτή τη θεραπεία αν έχουμε λεπτή και εύθραυστη επιδερμίδα, ευρυαγγείες αλλά και αν αναρρώνουμε από κάποια αισθητική επέμβαση στο πρόσωπο. Σε κάθε περίπτωση, ακολουθούμε πάντα τις οδηγίες του δερματολόγου μας.

Τα οφέλη της παγοθεραπείας

Αν νιώθουμε πως η επιδερμίδα μας είναι θαμπή μετά από κάποιο ξενύχτι που περιλάμβανε και κατάποση αλκοόλ, αν απλά υποφέρουμε από αυπνίες ή λόγω ρυθμών ζωής δεν τρεφόμαστε σωστά, οι παγοκύβοι θα αντιμετωπίσουν τα κατάλοιπα μιας εντελώς κουραστικής εβδομάδας.

Ξέρουμε πως ο πάγος είναι καλός για τα πρηξίματα μετά από κάποιο τραυματισμό κι έτσι έχει την ίδια λειτουργία και στο πρόσωπό μας. Το κρύο βοηθά στην αποστράγγιση των περιττών υγρών από το λεμφικό σύστημα, κάτι που επίσης βοηθά στη μείωση του πρηξίματος του προσώπου.

Για τον ίδιο λόγο μπορεί να μειωθεί και το πρήξιμο κάτω από την περιοχή των ματιών. Ο πάγος κάτω από τα μάτια μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση της συσσώρευσης υγρών, στην αποστράγγιση των τοξινών και στην πρόκληση σύσφιξης, σύμφωνα με τους ειδικούς. Μην περιμένουμε όμως και θαύματα, γιατί αν οι σακούλες κάτω από τα μάτια είναι γενετικό χαρακτηριστικό, η παγοθεραπεία δε θα έχει αποτελέσματα. Έξτρα τιπ: με λίγες σταγόνες μαύρου καφέ στα παγάκια μπορείς να αντιμετωπίσεις ακόμα πιο γρήγορα το πρήξιμο κάτω από τα μάτια.

Τα παγάκια κάνουν πιο φωτεινή την επιδερμίδα μας και καταπραΰνουν τις ατέλειες. Ποιος χρειάζεται ένα κορυφαίο highlighter που μπορεί να κοστίζει και ακριβά, όταν ένα παγάκι μπορεί να μας δώσει την ίδια λάμψη δωρεάν; Το πάγωμα συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία του προσώπου μας κάτι που μειώνει την εμφάνιση πόρων και ρυτίδων και μας κάνει να φαινόμαστε πιο ανάλαφροι, πιο φωτεινοί και πιο λαμπεροί. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και της ερυθρότητας των σπυριών και μπορεί επίσης να καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα. Επειδή το πρησμένο δέρμα δυσκολεύει τις κρέμες να φτάσουν στα βακτήρια μέσα στους πόρους, ο πάγος μπορεί να βοηθήσει τους αντιβακτηριακούς παράγοντες και τα αντιβιοτικά να εισέλθουν στους πόρους. Αν πάλι βασανίζεσαι από αυτό που ονομάζουμε λιπαρή επιδερμίδα, βρήκες τον νέο σύμμαχό σου. Το κρύο συστέλλει τους σμηγματογόνους αδένες του δέρματος, μειώνοντας την παραγωγή λιπαρότητας και δίνοντας στο δέρμα σου μια ματ εμφάνιση. Έξτρα τιπ: πρόσθεσε λίγο ζελέ αλόης και νιώσε την επιδερμίδα σου ακόμα πιο απαλή και λαμπερή.

Τέλος, τα παγάκια μπορούν να κάνουν θαύματα και στα σκασμένα ή ξηρά χείλη. Η κρύα θερμοκρασία βοηθά στην ενυδάτωση των χειλιών, κάνοντάς τα απαλά και υγιή. Είναι μια γρήγορη και φυσική θεραπεία με άμεσα και ικανοποιητικά αποτελέσματα.

Τόνωσε την επιδερμίδα του προσώπου σου με αυτόν τον φτηνό, εύκολο και φυσικό τρόπο και ακολούθα πάντα τις οδηγίες των ειδικών για να αποφύγεις να έχεις αρνητικά αποτελέσματα. Οι περισσότεροι beauty experts χρησιμοποιούν την παγοθεραπεία καθημερινά, εσύ;

Με πληροφορίες από την αγγλική Vogue