Στις ομάδες υψηλού κινδύνου ανήκουν:

Όσοι ανήκουν στις ακραίες ηλικιακές ομάδες (βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένοι)
Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες
Χρόνια πάσχοντες από καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, πνευμονοπάθειες/αναπνευστικά προβλήματα, νεφροπάθειες, ηπατοπάθειες, ψυχική νόσο, άνοια, σοβαρά νευρολογικά νοσήματα
Άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για τα χρόνια νοσήματα τους, όπως αντι-υπερτασικά (π.χ. διουρητικά, β-αναστολείς), φάρμακα όπως φαινοθιαζίνες, αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, αντι-ισταμινικά, αμφεταμίνες, αντιχολινεργικά, ορμονούχα (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και των αντιδιαβητικών δισκίων). Ιδιαίτερα, κατά την περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών του περιβάλλοντος τα άτομα αυτά θα πρέπει να συμβουλεύονται τον ιατρό τους για την ενδεχόμενη τροποποίηση της δοσολογίας.
Άτομα παχύσαρκα/υπέρβαρα
Άτομα τα οποία: εργάζονται σε ζεστό περιβάλλον/εξωτερικό χώρο, ασκούνται έντονα/αθλητές, καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών ή πάσχουν από οξεία νόσο, όπως λοίμωξη με πυρετό ή γαστρεντερίτιδα (διάρροια ή/και έμετο)

Οδηγίες προφύλαξης τις ημέρες του καύσωνα
Σύμφωνα με τον ΕΟΔΥ, πρέπει να:

να πίνουμε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών). Δεν πρέπει να περιμένουμε πολύ μέχρι να διψάσουμε για να πιούμε υγρά. Προειδοποίηση: Εάν ο ιατρός μας μας έχει περιορίσει την ποσότητα των υγρών που πίνουμε ή μας έχει δώσει αγωγή με χάπια νερού, τον συμβουλευόμαστε ως προς την ποσότητα όταν ο καιρός είναι ζεστός.

αν ιδρώνουμε πολύ, προσθέτουμε αλάτι στο φαγητό μας (αναζητούμε συμβουλή ιατρού σε περίπτωση που μας έχει συστηθεί ο περιορισμός αλατιού)
να χρησιμοποιούμε κλιματιστικά ή ανεμιστήρα κατά τις ζεστότερες ώρες της ημέρας. Οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες είναι δυνατόν να παρέχουν άνεση, αλλά όταν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή δεν είναι ικανοί να αποτρέψουν τις αρνητικές επιπτώσεις της υπέρμετρης ζέστης στην υγεία. Ένα δροσερό ντους ή μπάνιο ή η μετακίνηση σε ένα κλιματιζόμενο μέρος αποτελούν καλύτερους τρόπους για να δροσιστούμε
να παραμένουμε σε χώρους που κλιματίζονται
να κλείνουμε τα εξωτερικά παράθυρα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και να αφήνουμε ανοιχτά κατά τη διάρκεια της νύχτας
να κάνουμε πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας και αν δεν μπορούμε, να τοποθετούμε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στον λαιμό
να περιορίσουμε τις μετακινήσεις μας, τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα συγκοινωνίας όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα
να προγραμματίζουμε τις εξωτερικές μας δραστηριότητες σε ώρες της ημέρας με χαμηλότερη θερμοκρασία, όπως νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Εάν κάτι τέτοιο δεν είναι εφικτό, προσπαθούμε να ξεκουραζόμαστε συχνά σε σκιερά σημεία, ώστε το σώμα μας να έχει την ευκαιρία να ανακάμψει.
να ντυνόμαστε με ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα
να φοράμε αντιηλιακό με ικανοποιητικό δείκτη προστασίας 30 λεπτά πριν βγούμε έξω
να φοράμε καπέλο με φαρδύ γείσο και μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά ηλίου όταν κυκλοφορούμε σε εξωτερικούς χώρους
να φροντίζουμε η διατροφή μας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίζουμε τα λιπαρά.
να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας για τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβουμε καθώς ορισμένα φάρμακα αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, αν πάσχουμε από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κλπ.)
να παρακολουθούμε τις ειδήσεις για ειδοποιήσεις σχετικά με επερχόμενη ακραία ζέστη και συμβουλές ασφαλείας, καθώς και για πληροφορίες σχετικά με τυχόν κλιματιζόμενους χώρους στην περιοχή μας
να μάθουμε τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης και της θερμοπληξίας καθώς και τους τρόπους να τα αντιμετωπίζουμε

Και είναι καλό να αποφεύγουμε:

την απευθείας έκθεση στον ήλιο, παραμένοντας σε σκιερά και δροσερά μέρη και αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ
τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία
όσο είναι δυνατό τη χρήση φούρνου και κουζίνας για να μην αυξηθεί περισσότερο η θερμοκρασία του σπιτιού μας
ή να μειώνουμε την άσκηση κατά τη διάρκεια της ζέστης. Εάν δεν είμαστε συνηθισμένοι να εργαζόμαστε ή να ασκούμαστε σε ζεστό περιβάλλον, ξεκινάμε αργά και ανεβάζουμε το ρυθμό σταδιακά. Εάν η σωματική προσπάθεια στη ζέστη κάνει την καρδιά μας να χτυπά δυνατά και μας προξενεί λαχάνιασμα, σταματάμε κάθε σωματική δραστηριότητα.

Πηγή: Lifo.gr

Ο εμβολιασμός στους ενήλικες είναι μία κίνηση πρόληψης από σοβαρά νοσήματα, δυστυχώς όμως δεν είναι πάντα ξεκάθαρο ποιοι, γιατί και πότε πρέπει να τα κάνουν. Για να λύσουμε όλες τις απορίες και κυρίως για να ενημερωθούμε με εγκυρότητα, συζήτησα με την Βασιλική Γεωργακοπούλου, Πνευμονολόγο-Φυματιολόγο, Επιμελήτρια Β ΕΣΥ, Κλινική Παθολογικής Φυσιολογίας ΕΚΠΑ και ιδού οι απαντήσεις της.

Κυρία Γεωργακοπούλου, θα ήθελα να ξεκινήσουμε τη συνέντευξή μας με τα εμβόλια για ενήλικες. Έχω την αίσθηση ότι έχει δοθεί μεγαλύτερη βαρύτητα στα εμβόλια αυτά μετά τον κορωνοϊό;

Ναι, είναι αλήθεια ότι η πανδημία COVID-19 ανέδειξε τη σημασία των εμβολίων για τους ενήλικες. Η εμπειρία με τον κορωνοϊό ενίσχυσε την αντίληψη της κοινωνίας για την πρόληψη σοβαρών νοσημάτων μέσω του εμβολιασμού. Πλέον, μεγαλύτερη έμφαση δίνεται σε εμβόλια που προλαμβάνουν λοιμώξεις όπως ο πνευμονιόκοκκος, η γρίπη και άλλες αναπνευστικές ασθένειες, ειδικά για ευπαθείς ομάδες.

Για να μπούμε στην καρδιά της κουβέντας μας, μπορείτε να μας εξηγήσετε με απλά λόγια τι είναι ο πνευμονιόκοκκος και πώς μας προστατεύει το εμβόλιο;

Ο πνευμονιόκοκκος (Streptococcus pneumoniae) είναι ένα βακτήριο που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές λοιμώξεις, όπως πνευμονία, μηνιγγίτιδα, βακτηριαιμία (λοίμωξη του αίματος), αλλά και ωτίτιδα και ιγμορίτιδα. Το εμβόλιο κατά του πνευμονιόκοκκου, μας προστατεύει μειώνοντας τον κίνδυνο λοίμωξης από συγκεκριμένους ορότυπους του βακτηρίου. Βοηθά στην πρόληψη σοβαρών επιπλοκών, ειδικά σε ευπαθείς πληθυσμούς.

Δηλαδή, σε ποιους ενήλικες συστήνεται το εμβόλιο κατά του πνευμονιόκοκκου;

Το εμβόλιο κατά του πνευμονιόκοκκου συνιστάται σε συγκεκριμένες ομάδες του πληθυσμού:

• Ηλικίας 65 ετών και άνω: Όλοι οι ενήλικες σε αυτή την ηλικιακή ομάδα.

• Ηλικίας 19-64 ετών με αυξημένο κίνδυνο λόγω των παρακάτω καταστάσεων:

o          Χρόνιες παθήσεις:

         Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)

         Καρδιαγγειακά νοσήματα

         Σακχαρώδης διαβήτης

         Χρόνια ηπατική νόσος

         Χρόνια νεφρική ανεπάρκεια

o          Ανοσοκαταστολή:

         Καρκίνος

         Λοίμωξη από HIV

         Λήψη ανοσοκατασταλτικής θεραπείας

         Σπληνεκτομή ή λειτουργική ασπληνία

o          Άλλοι παράγοντες κινδύνου:

         Καπνιστές

         Άτομα με αλκοολισμό

         Άτομα με κοχλιακά εμφυτεύματα

         Διαφυγή εγκεφαλονωτιαίου υγρού

Υπάρχουν διαφορετικά εμβόλια για τον πνευμονιόκοκκο και πώς επιλέγουμε το κατάλληλο;

Ναι όντως, υπάρχουν δύο βασικοί τύποι του εμβολίου, το συζευγμένο εμβόλιο (PCV13, PCV20) που προστατεύει από συγκεκριμένους ορότυπους και διεγείρει πιο ισχυρή ανοσολογική απόκριση και το πολυσακχαριδικό εμβόλιο (PPSV23) το οποίο προστατεύει από περισσότερους ορότυπους, αλλά έχει μικρότερη διάρκεια προστασίας.

Η επιλογή εξαρτάται από την ηλικία, την υγεία του ατόμου και το ιστορικό εμβολιασμών. Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει το καταλληλότερο εμβόλιο για εσάς.

Ας πούμε ότι ανήκουμε στις κατηγορίες που είναι καλό να εμβολιαστούν, αλλά δεν θυμόμαστε ποιο εμβόλιο κάναμε στο παρελθόν. Πώς μπορούμε να προχωρήσουμε;

Αν δεν θυμάστε ποιο εμβόλιο κάνατε, συζητήστε το με τον γιατρό σας. Υπάρχει η δυνατότητα αναζήτησης του ιστορικό εμβολιασμού με τον ΑΜΚΑ σας. Εξετάσεις αίματος δεν μπορούν συνήθως να επιβεβαιώσουν ποιο εμβόλιο έγινε. Εάν κάνατε το PPSV23 (που προσφέρει 5ετή προστασία), μπορείτε να κάνετε στη συνέχεια το συζευγμένο εμβόλιο (PCV) για δια βίου προστασία, ανάλογα με τις οδηγίες του γιατρού.

Μιας και μιλάμε, ποιες άλλες συμβουλές θα μας δίνατε γενικά για υγιείς πνεύμονες και αναπνευστικό;

Εκτός από τον εμβολιασμό μπορείτε να υιοθετήσετε τις παρακάτω καλές συνήθειες:

•           Αποφύγετε το κάπνισμα και το παθητικό κάπνισμα.

•           Ασκηθείτε τακτικά για να ενισχύσετε τη λειτουργία των πνευμόνων.

•           Φροντίστε για καθαρό περιβάλλον, αποφεύγοντας την έκθεση σε ρύπους.

•           Ενυδατωθείτε επαρκώς.

•           Τηρείτε τους κανόνες υγιεινής (πλύσιμο χεριών, χρήση μάσκας όταν χρειάζεται).

•           Ελέγχετε χρόνιες παθήσεις όπως το άσθμα ή τη ΧΑΠ σε συνεργασία με το γιατρό σας.

Σας ευχαριστώ πολύ!