Η δύναμη της θέλησης είναι επίσης μια πηγή που εξαντλείται. Έτσι, ακόμα κι αν κάνουμε ένα δυνατό ξεκίνημα – τρέχοντας κάθε μέρα για μια εβδομάδα ή τρώγοντας κινόα για μεσημεριανό – τελικά αυτή η ενέργεια θα σβήσει. Πολύ καλύτερα, λοιπόν, να ξεκινήσετε αργά και να στοχεύσετε χαμηλά με ευχάριστες ρουτίνες που έχουν σχεδιαστεί για να διαρκέσουν. Το ταξίδι μπορεί να βοηθήσει αυτή τη διαδικασία με δύο βασικούς τρόπους.

Πρώτον, όταν ταξιδεύετε, έχετε αυτό το σπάνιο χρονικό παράθυρο μακριά από το φορτωμένο σας πρόγραμμα. Δημιουργεί την προοπτική από την οποία μπορείτε να αναπτύξετε νέες συνήθειες, με ρυθμό διαφορετικό από τους συνήθεις περισπασμούς σας. Δεύτερον, το ταξίδι έχει τον τρόπο να κάνει τις νέες συνήθειες να φαίνονται ευχάριστες και διασκεδαστικές. Μπορείτε να πακετάρετε αυτό το συναίσθημα και να το πάρετε σπίτι σας, για έναν καλύτερο τρόπο ζωής.

Παρακάτω είναι 10 τρόποι για να ξεκινήσετε μια πιο υγιεινή ζωή, μέσα από τον υπέροχο κόσμο των ταξιδιών:

Φρέσκα φρούτα σε καθημερινή βάση

Ας το παραδεχτούμε, το να τρώτε πέντε μερίδες φρούτων την ημέρα μπορεί να είναι δύσκολο. Αντιμέτωποι με ένα βουτυράτο κρουασάν, δεν είναι καθόλου δίκαιος ανταγωνισμός. Αλλά το ταξίδι θα σας ανοίξει τα μάτια σε έναν κόσμο από φρουτώδεις θησαυρούς. Πάρτε για παράδειγμα το Μπαλί, όπου τα πολύχρωμα μπολ πρωινού ξεχειλίζουν από μάνγκο, καρύδα, άγρια ​​μούρα και τζακφρούτ. Ή το Μεξικό, μια χώρα γεμάτη με μπαρ με χυμούς σε κάθε γωνιά του δρόμου, δίπλα σε πάγκους που πωλούν φρούτα του πάθους, γκουαναμπάνες και ζουμερά αβοκάντο. Τα ροδάκινα και τα ρόδια δεν είχαν ποτέ τόσο ωραία γεύση όσο στα αρχαία άλση του Ομάν, ενώ στη Βραζιλία, μπορείτε να πάρετε τη φρουτώδη δόση σας με μια καϊπιρίνια φράουλας ή ανανά (προσέξτε απλώς την έντονη αλκοολική δόση). Ταξιδεύοντας σε όλο τον κόσμο θα σας ανοίξει ξανά η όρεξη για φρούτα και, πριν το καταλάβετε, θα δημιουργείτε τα δικά σας μπολ φρούτων πρωινού στην πατρίδα σας – ακόμα και χωρίς τον συνοδευτικό φοίνικα.

Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους

Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους προκαλεί μεγαλύτερα συναισθήματα ενέργειας, δέσμευσης και απόλαυσης σε σύγκριση με την άσκηση στο γυμναστήριο. Αλλά λίγοι από εμάς καταφέρνουμε να βγούμε από τα όρια τεσσάρων συμπαγών τοίχων για μια προπόνηση, ειδικά τον χειμώνα. Και πάλι, εδώ είναι που τα ταξίδια υπερτερούν. Όταν περιπλανιέστε στον κόσμο, οι ελεύθερες, άγριες προπονήσεις αφθονούν. Και συχνά είναι τόσο διασκεδαστικές, που δεν παρατηρείτε καν ότι καίτε θερμίδες.

Το stand-up paddle-boarding βρίσκεται σε άνοδο, προσφέροντας μια προπόνηση κορμού χαμηλής έντασης – και έναν πραγματικά εξαιρετικό τρόπο για να εξερευνήσετε τον κόσμο – παντού, από τη λίμνη Bled στη Σλοβενία ​​μέχρι τις τροπικές ενδοχώρες των Φιλιππίνων. Οι ορεινές πεζοπορίες για αρχάριους, εν τω μεταξύ, θα σας κρατήσουν σταθερά στην κάθε στιγμή, καθώς δίνετε στους γλουτούς σας κάτι να σκεφτούν στη διαδρομή κορυφής προς το Όρος Ουράνιο Τόξο του Περού ή ανάμεσα στις κορυφές των Ιμαλαΐων στο Νεπάλ. Και ας μην ξεχνάμε την ποδηλασία με σωλήνες στο ποτάμι, μια άσκηση που είναι 100% χαρούμενη είτε βρίσκεστε στην Κολομβία, είτε την Κόστα Ρίκα.

Κοινωνικοποίηση

Η επαφή με τους ανθρώπους είναι ένας σίγουρος τρόπος για να πάρετε μια δόση σεροτονίνης, της λεγόμενης «ορμόνης της ευτυχίας». Ακόμα και οι τυχαίες συναντήσεις με αγνώστους έχουν μια θετική επίδραση που τείνουμε να υποτιμούμε. Αντίθετα, είμαστε αποφασισμένοι να εξαφανιστούμε πίσω από τις οθόνες μας με τρόπο που συμβάλλει άμεσα σε μια σύγχρονη επιδημία μοναξιάς. Τα ταξίδια αντιστρέφουν αυτή την τάση. Ξαφνικά, σας υπενθυμίζεται πώς είναι να έχετε μια αυτοσχέδια συζήτηση με κάποιον, που διαρκεί όσο ένα νυχτερινό ταξίδι με τρένο στο Βιετνάμ ή η χαρά της δημιουργίας μιας απροσδόκητης φιλίας σε μια μακρινή βολιβιανή πόλη.

Σε μια εποχή που είστε πάντα πολύ απασχολημένοι, ακόμα και για τους δικούς σας φίλους, το να βγείτε στο δρόμο απαιτεί χρόνο και χώρο. Με τα ταξίδια, είστε σε θέση να επανεπενδύσετε σε αυτές τις γνήσιες, πραγματικές συνδέσεις που όχι μόνο σας κάνουν να νιώθετε καλά, αλλά παρατείνουν τη ζωή σας.

Συνδεθείτε ξανά με τη φύση

Η φύση έχει μια υπέροχα ήρεμη και γαλήνια ποιότητα που είναι σαν φάρμακο για την ψυχή σε αυτούς τους ταραγμένους καιρούς που ζούμε. Μελέτες έχουν δείξει ότι μόλις πέντε λεπτά σε πράσινο χώρο είναι αρκετά για να βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεση, οδηγώντας σε μια πιο ήρεμη και πιο συγκεντρωμένη κατάσταση.

Τα ταξίδια ανοίγουν τον δρόμο για να απενεργοποιήσετε τις οθόνες και να επανασυνδεθείτε με τον φυσικό κόσμο – είτε κάνετε πεζοπορία στο τροπικό δάσος της Κολομβίας είτε δοκιμάζετε πρωινό διαλογισμό στους λόφους Άτλαντα του Μαρόκου. Αυτή είναι μια ευκαιρία να εστιάσετε ξανά στα μικρά πράγματα. Το να βρίσκεστε έξω στην άγρια ​​φύση έχει μια αποδεδειγμένη αναζωογονητική επίδραση πάνω σας. Αντί να είστε νευρικοί και αγχωμένοι, επαναπροσδιορίζετε την προσοχή σας σε έναν πιο αργό, πιο μετρημένο ρυθμό.

Ξεχάστε το κινητό

Ελέγχουμε τα τηλέφωνά μας περίπου 80 φορές την ημέρα, σε μια περίοδο που συχνά ξεκινά πριν από άλλες βασικές λειτουργίες, όπως το βούρτσισμα των δοντιών ή το σήκωμα από το κρεβάτι. Αυτή η συνήθεια σκοτώνει τη συγκέντρωσή μας και αμβλύνει τις σχέσεις μας, οδηγώντας σε ένα επίμονο αίσθημα υπερφόρτωσης χωρίς κανένα αποτέλεσμα.

Σαφώς, τα τηλέφωνα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διατήρηση της απόστασης. Και είναι ένα όριο που μπορείτε να αρχίσετε να επιβάλλετε όταν εξερευνάτε τον κόσμο, με το κινητό σας θαμμένο στον πάτο ενός ογκώδους σακιδίου πλάτης. Απλώς και μόνο επειδή δε θα το βλέπετε, δεν θα το χρησιμοποιείτε τόσο πολύ.

Η παρόρμηση να απλώνετε το χέρι σας και να κάνετε κύλιση μειώνεται. Και έχετε μεγαλύτερη επίγνωση ότι αν ενδώσετε, κυριολεκτικά αφήνετε τον κόσμο να σας προσπεράσει σε αντάλλαγμα. Μόλις συνηθίσετε να χαλαρώνετε λίγο τα ηνία, θα θέλετε να το συνεχίσετε και στην καθημερινή ζωή.

Αποκτήστε προοπτική στην εργασία σας

Η εργασία είναι ο πιο αγχωτικός παράγοντας στη ζωή των ανθρώπων, ξεπερνώντας άλλες βασικές ανησυχίες όπως τα οικονομικά ή την υγεία. Αν η δουλειά σας σας απασχολεί, είναι εύκολο να σας γίνει εμμονή: το πρόβλημα γίνεται χιονοστιβάδα και αρχίζει να επισκιάζει τα πάντα. Μια τοξική κουλτούρα παρουσίας και απλήρωτων υπερωριών δεν βοηθάει.

Τα ταξίδια σας υπενθυμίζουν ότι δεν σας ορίζει η εργασία σας. Ο κόσμος γενικότερα δεν ενδιαφέρεται που το αφεντικό σας σας έχει παραβλέψει μια προαγωγή ή ότι αισθάνεστε καταβεβλημένοι από το βάρος των εισερχομένων σας. Ειλικρινά, έχει τα δικά του προβλήματα και θα συνεχιστεί ανεξάρτητα.

Όταν ταξιδεύετε στο εξωτερικό, έστω και για λίγες εβδομάδες, αποκτάτε μια προοπτική για τα επαγγελματικά σας προβλήματα. Η απλή πράξη της απογείωσης με αεροπλάνο είναι θεραπευτική. Αποστασιοποιεί τον εαυτό σας από μια πηγή συνεχούς άγχους. Αλλά πέρα ​​από αυτό, η πράξη του ταξιδιού θα σας υπενθυμίσει ότι έχετε πολλές δεξιότητες πέρα ​​από την εργασία σας. Είστε λαμπροί και γεμάτοι ταλέντο, μόνοι σας. Δεν χρειάζεστε την εργασία σας για να το αποδείξετε. Και αυτή είναι μια μεγάλη επιβεβαίωση, ακριβώς τη στιγμή που τη χρειάζεστε.

Πηγή: Flash Pack

Ξεχάστε λοιπόν τις συνηθισμένες παραδόσεις και φτιάξτε τις δικές σας. Απολαύστε λίγες μέρες αφιερωμένες μόνο σε εσάς. Κλείστε ένα Airbnb στην εξοχή όπου μπορείτε να κοιμηθείτε όσο αργά θέλετε, να τρώτε ό,τι σας αρέσει και να κάνετε ό,τι στο καλό θέλετε. Χαλαρώστε με τους φίλους ή τον σύντροφό σας ή μείνετε εντελώς μόνοι αν θέλετε. Εν ολίγοις: αγκαλιάστε τη μοναξιά και το να μην κάνετε τίποτα. Ας δούμε λοιπόν μερικές συμβουλές για διαφορετικές γιορτές.

Οι χαρές μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης

Ο χρόνος οθόνης ξέρουμε πως είναι η νέα ζάχαρη. Επομένως χρειαζόμαστε αποτοξίνωση και οι γιορτινές μέρες είναι μια ιδανική συγκυρία. Εάν νιώθετε θαρραλέοι, αφήστε το τηλέφωνό σας κλειστό όλη μέρα, εκτός από ένα βραδινό check-in. Εναλλακτικά, ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας χριστουγεννιάτικη ταινία, βάλτε το τηλέφωνό σας στο “Do Not Disturb”.

Παίξτε με τις ρυθμίσεις στο τηλέφωνό σας – μερικές φορές υπάρχουν επιλογές για να επιτρέπετε, ας πούμε, κλήσεις από τη μαμά σας, ώστε να μην χάνετε τίποτα πραγματικά επείγον, αλλά αφιερώστε χρόνο για να είστε εκτός δικτύου και να αποκομίσετε τα χαλαρωτικά οφέλη.

Απομακρυνθείτε από τη λίστα εκκρεμοτήτων (χωρίς ενοχές)

Το να πάτε διακοπές (καθώς και να κάνετε μερικά μίνι διαλείμματα αν είστε τυχεροί) είναι υπέροχο, αλλά υπάρχει πάντα αυτό το αηδιαστικό συναίσθημα στο πίσω μέρος του μυαλού σας σχετικά με τη δουλειά. Το να γνωρίζετε ότι είναι ανοιχτό το γραφείο σας, ότι οι άνθρωποι σας καλύπτουν, ότι η δουλειά θα αυξάνεται όσο λείπετε, μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή. Εκεί είναι που διαφέρουν τα Χριστούγεννα. Κατά πάσα πιθανότητα, το μεγαλύτερο κομμάτι της δουλειάς σας θα είναι επίσης εκτός λειτουργίας, οπότε κανείς δεν θα σας αναθέτει πράγματα να κάνετε, δεν θα ζητά τα σχόλιά σας ή γενικά δε θα γεμίσει τα εισερχόμενά σας.

Με την έναρξη της δουλειάς ξανά στις αρχές Ιανουαρίου, αυτή είναι η ευκαιρία σας να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να αναρρώσετε σωστά. Όταν εργαζόμαστε, συχνά πλημμυρίζουμε από τεράστιο όγκο πληροφοριών, σχετικών και άσχετων δεδομένων και αντιμετωπίζουμε υψηλή πίεση καθηκόντων και ευθυνών. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά υπερδιεγερτικό για το νευρικό σύστημα. Για να επεξεργαστεί την ποσότητα των πληροφοριών που λαμβάνουμε, το μυαλό μας χρειάζεται λίγο χρόνο και χώρο μακριά από την περίσσεια των εξωτερικών ερεθισμάτων. Η ανάπαυση και ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, ούτε χάσιμο χρόνου. Είναι καθήκοντα προς τον εαυτό μας. Αν δεν ξεκουραζόμαστε αρκετά, κλέβουμε τον εαυτό μας. Αυτά τα Χριστούγεννα λοιπόν που η δουλειά παίρνει επίσης το διάλειμμά της, μείνετε στο κρεβάτι χωρίς τύψεις.

Φτιάξτε τις δικές σας εορταστικές τελετουργίες

Το να διασκεδάζετε τα Χριστούγεννα δεν σημαίνει αυτόματα ότι θα παρακολουθήσετε το It’s A Wonderful Life για πολλοστή φορά. Ξεκινήστε τις δικές σας παραδόσεις: ακούστε το αγαπημένο σας podcast όλο το απόγευμα, ή κάντε έναν μακρύ περίπατο. Το να αφιερώνετε χρόνο για να κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμο και μερικές φορές το να είστε μόνοι είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε.

Αρπάξτε την ευκαιρία να κάνετε κάποια πράγματα για τα οποία συνήθως δεν έχετε τον χρόνο να κάνετε και που δεν περιλαμβάνουν το scrolling στο κινητό, είτε πρόκειται για διάβασμα είτε για φωτογραφία ή για τέχνη νυχιών, και χρησιμοποιήστε τις διακοπές για να σας περιποιηθείτε πραγματικά.

Παραλείψτε το οικογενειακό μελόδραμα

Με μια ατελείωτη ροή μελών της οικογένειας και τις εντάσεις που αυξάνονται, είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Αν δεν αντέχετε τη σκέψη να παρακολουθήσετε μια άλλη κουραστική συζήτηση για τα πανεπιστημιακά σχέδια της δεύτερης ξαδέρφης σας, δεν είναι ντροπή να χάσετε τα δράματα φέτος. Η διαχείριση των σχέσεων με τα μέλη της οικογένειας μπορεί να είναι μια συναισθηματικά απαιτητική εργασία. Στις στενές σχέσεις, οι συναισθηματικές αντιδράσεις μπορεί μερικές φορές να υπερισχύσουν της ορθολογικής σκέψης και οι αλληλεπιδράσεις μπορούν εύκολα να θερμανθούν αρνητικά. Θυμηθείτε ότι έχετε πάντα δικαίωμα να επιλέξετε την προσωπική σας ηρεμία και μοναξιά.

Επαναφορτιστείτε πριν την Πρωτοχρονιά

Αν υπάρχει μια λέξη που ακούγεται πάρα πολύ συχνά ανάμεσα σε ανθρώπους κοντά στα 30 τους, αυτή είναι το “burnout”. Και λογικό καθώς πάρα πολλοί από εμάς βιώνουμε τις σωματικές και ψυχολογικές παρενέργειες του συνεχούς στρες. Με την πίεση των αγορών δώρων, τα εορταστικά πάρτι και τις ατελείωτες υποχρεώσεις εργασίας, είναι εύκολο να τα φτύσετε πριν από τα Χριστούγεννα . Έτσι, με την Πρωτοχρονιά να πλησιάζει, αυτή είναι η τελευταία σας ευκαιρία να βεβαιωθείτε ότι μπαίνετε στον Ιανουάριο νιώθοντας ανανεωμένοι και όχι απογοητευμένοι.

Η αποφυγή της καφεΐνης, ακόμη και για λίγες μέρες, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν επιστρέψετε στη δουλειά, γι’ αυτό προσπαθήστε να αλλάξετε τον πρωινό καφέ σας με κάποιο τσάι.

Μην περιμένετε την πρώτη μέρα του χρόνου για να ξεκινήσετε τα resolutions της νέας χρονιάς, αλλά ξεκινήστε λίγο πριν να σας φροντίζετε.

Πηγή: Elle UK