Το προϊόν ονομάζεται «Seamless Sculpt Face Wrap» και υπόσχεται να βοηθήσει στη διαμόρφωση των χαρακτηριστικών του προσώπου, όπως τα μάγουλα, το πηγούνι και ο λαιμός. «Μόλις κυκλοφόρησε: Το Απόλυτο Πρόσωπο. Η πρώτη μας καινοτομία στο πρόσωπο, κατασκευασμένη με το χαρακτηριστικό ύφασμα και εμπλουτισμένη με νήματα κολλαγόνου για εξαιρετικά απαλή στήριξη της γνάθου», αναφέρει η Skims στην ανακοίνωσή της.

Η εταιρεία πρόσθεσε: «Η καινοτομία δεν τελειώνει ποτέ. Το ολοκαίνουριο περιτύλιγμα προσώπου μάς προσφέρει εξαιρετικά απαλή στήριξη της γνάθου με το χαρακτηριστικό μας ύφασμα Seamless Sculpt για μια απαραίτητη προσθήκη στη νυχτερινή σας ρουτίνα».

Η παρουσίαση του προϊόντος στο Instagram προκάλεσε άμεσο «κύμα» σχολίων και κριτικών, ενώ το Face Wrap εξαντλήθηκε γρήγορα και πλέον διατίθεται μόνο μέσω λίστας αναμονής.

Οι New York Times σχολίασαν με δόση ειρωνείας ότι «είναι ένα χαρακτηριστικό σημάδι των προτύπων ομορφιάς αυτή την περίοδο ότι η εταιρεία της Κιμ Καρντάσιαν «Skims» άρχισε να πουλάει ένα κομμάτι καπέλου που μοιάζει πολύ με ένα ένδυμα συμπίεσης μετά από χειρουργική επέμβαση.

Πλαστική χειρουργός που μίλησε για το θέμα τόνισε ότι «η Κιμ Καρντάσιαν εκμεταλλεύεται την εμφάνισή της που πιθανότατα απέκτησε με πολύ πιο ακριβές, δυνητικά επεμβατικές θεραπείες και προσπαθεί να την πουλήσει στο ευρύ κοινό», εκφράζοντας αμφιβολία για την αποτελεσματικότητα του προϊόντος: «Δεν θα δώσει ποτέ στον καταναλωτή το αποτέλεσμα που αναζητά».

Στα social media, οι αντιδράσεις ήταν έντονες. Χρήστες καυτηρίασαν την κοινωνική πίεση που δημιουργούν τέτοια προϊόντα, γράφοντας: «Μερικές φορές δεν μπορώ να πιστέψω ότι η αντίληψη της κοινωνίας για τις γυναίκες έχει φτάσει στο σημείο που οι γυναίκες πιστεύουν ότι το χρειάζονται αυτό». Ένας γιατρός σχολίασε απερίφραστα: «Αυτό είναι γελοίο».

Συγκεκριμένα, το 50% των ερωτηθέντων νέων ηλικίας 16 έως 21 ετών δηλώνουν ότι θα προτιμούσαν να ζουν σε έναν κόσμο χωρίς διαδίκτυο. Παράλληλα, δηλώνουν ότι συμφωνούν σε μια «ψηφιακή απαγόρευση κυκλοφορίας», η οποία θα περιόριζε την πρόσβασή τους σε εφαρμογές και ιστότοπους μετά τις 10 μ.μ., ενώ το 46% δήλωσε ότι θα προτιμούσε να έχει μεγαλώσει σε έναν κόσμο χωρίς καθόλου διαδίκτυο.

Το ένα τέταρτο των συμμετεχόντων ανέφερε ότι περνά καθημερινά τουλάχιστον τέσσερις ώρες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Παράλληλα, το 42% παραδέχτηκε ότι αποκρύπτει από τους γονείς ή κηδεμόνες του τις διαδικτυακές του δραστηριότητες.

Νέοι και διαδίκτυο: Τα online ψέματα της ψηφιακής ταυτότητας

Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, το 42% των νέων δήλωσε ότι έχει πει ψέματα για την ηλικία του στο διαδίκτυο, το 40% ανέφερε ότι διατηρεί ψεύτικο προφίλ, ενώ το 27% παραδέχτηκε ότι έχει προσποιηθεί πως είναι εντελώς διαφορετικό άτομο.

Η δημοσκόπηση πραγματοποιήθηκε από το British Standards Institution σε δείγμα 1.293 νέων. Από τους συμμετέχοντες, το 27% δήλωσε ότι έχει μοιραστεί την τοποθεσία του με αγνώστους μέσω διαδικτύου, ενώ τα τρία τέταρτα είπαν ότι κατά την περίοδο της πανδημίας πέρασαν σημαντικά περισσότερο χρόνο online. Το 68% εκτιμά ότι αυτός ο χρόνος είχε αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική τους υγεία.

Οι ανησυχίες για την υπερβολική έκθεση των παιδιών στο διαδίκτυο επανέρχονται στην επικαιρότητα μετά τις δηλώσεις του υπουργού Τεχνολογίας, Peter Kyle, ο οποίος άφησε να εννοηθεί ότι η κυβέρνηση εξετάζει το ενδεχόμενο επιβολής υποχρεωτικών ωρών λήξης για τη χρήση εφαρμογών όπως το TikTok και το Instagram.

Η Rani Govender, υπεύθυνη πολιτικής για την ασφάλεια των παιδιών στο διαδίκτυο στο NSPCC, προειδοποίησε ότι, ενώ οι ψηφιακές απαγορεύσεις κυκλοφορίας μπορεί να είναι βοηθητικές, δεν αποτελούν από μόνες τους επαρκές μέτρο προστασίας. «Πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι μια ψηφιακή απαγόρευση κυκλοφορίας από μόνη της δεν πρόκειται να προστατεύσει τα παιδιά από τους κινδύνους που αντιμετωπίζουν στο διαδίκτυο. Θα μπορούν να βλέπουν όλους αυτούς τους κινδύνους σε άλλες στιγμές της ημέρας και θα εξακολουθούν να έχουν τον ίδιο αντίκτυπο», ανέφερε χαρακτηριστικά.

Η Govender πρόσθεσε ότι η βασική προτεραιότητα θα πρέπει να είναι η εξασφάλιση πρόσβασης των παιδιών σε «πολύ ασφαλέστερες και λιγότερο εθιστικές ιστοσελίδες».

Ο Andy Burrows, διευθύνων σύμβουλος του φιλανθρωπικού οργανισμού Molly Rose Foundation, που δραστηριοποιείται στην πρόληψη των αυτοκτονιών, τόνισε: «Είναι σαφές ότι οι νέοι γνωρίζουν τους κινδύνους στο διαδίκτυο και, επιπλέον, θέλουν δράση από τις εταιρείες τεχνολογίας για την προστασία τους».

Ο Burrows υπογράμμισε ότι οι αλγόριθμοι των πλατφορμών μπορεί να προωθούν περιεχόμενο το οποίο «μπορεί γρήγορα να σπειροειδεί και να οδηγήσει τους νέους σε λαγούμια επιβλαβούς και οδυνηρού υλικού χωρίς δική τους υπαιτιότητα».

Καταλήγοντας, σημείωσε πως «νέοι νόμοι απαιτούνται επειγόντως για να ενσωματωθεί επιτέλους μια ασφαλής προσέγγιση σχεδιασμού στη ρύθμιση που θέτει τις ανάγκες των παιδιών και της κοινωνίας πάνω από εκείνες των μεγάλων τεχνολογιών».

Πηγή: Lifo.gr

Η Roblox αναγνωρίζει ότι τα παιδιά που χρησιμοποιούν την πλατφόρμα μπορεί να εκτεθούν σε επιβλαβές περιεχόμενο και σε «κακούς ηθοποιούς». Λέει ότι εργάζεται σκληρά για να διορθωθεί αυτό, αλλά ότι απαιτείται συνεργασία σε όλη τη βιομηχανία και κυβερνητική παρέμβαση.

Περιγράφοντας τον εαυτό της ως «το απόλυτο εικονικό σύμπαν», η Roblox διαθέτει εκατομμύρια παιχνίδια και διαδραστικά περιβάλλοντα, γνωστά συλλογικά ως «εμπειρίες». Μέρος του περιεχομένου αναπτύσσεται από τη Roblox, αλλά μεγάλο μέρος του δημιουργείται από χρήστες. Το 2024, η πλατφόρμα είχε περισσότερους από 85 εκατομμύρια ενεργούς χρήστες καθημερινά, εκ των οποίων το 40% εκτιμάται ότι είναι κάτω των 13 ετών.

Ενώ η εταιρεία δήλωσε «ότι συμπονά βαθιά» τους γονείς των οποίων τα παιδιά πληγώθηκαν από την πλατφόρμα, είπε ότι «δεκάδες εκατομμύρια άνθρωποι έχουν μια θετική, εμπλουτιστική και ασφαλή εμπειρία στο Roblox κάθε μέρα».

Ωστόσο, σε μια έρευνα που κοινοποιήθηκε στον Guardian, οι ειδικοί σε θέματα ψηφιακής συμπεριφοράς Revealing Reality ανακάλυψαν «κάτι βαθιά ανησυχητικό… μια ανησυχητική αποσύνδεση μεταξύ της φιλικής προς τα παιδιά εμφάνισης της Roblox και της πραγματικότητας αυτού που βιώνουν τα παιδιά στην πλατφόρμα».

Το Revealing Reality δημιούργησε πολλούς λογαριασμούς Roblox, καταχωρώντας τους σε φανταστικούς χρήστες ηλικίας πέντε, εννέα, 10, 13 και 40 ετών και άνω. Οι λογαριασμοί αλληλεπιδρούσαν μόνο μεταξύ τους και όχι με χρήστες εκτός του πειράματος, για να διασφαλίσουν ότι οι συμπεριφορές των avatar τους δεν επηρεάζονταν με κανέναν τρόπο.

Παρά τα νέα εργαλεία που κυκλοφόρησαν την περασμένη εβδομάδα με στόχο να δώσουν στους γονείς περισσότερο έλεγχο στους λογαριασμούς των παιδιών τους, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα: «Οι έλεγχοι ασφαλείας που υπάρχουν είναι περιορισμένοι στην αποτελεσματικότητά τους και εξακολουθούν να υπάρχουν σημαντικοί κίνδυνοι για τα παιδιά στην πλατφόρμα». Η έκθεση διαπίστωσε ότι παιδιά ηλικίας έως πέντε ετών μπορούσαν να επικοινωνούν με ενήλικες ενώ έπαιζαν παιχνίδια στην πλατφόρμα και βρήκε παραδείγματα ενηλίκων και παιδιών που αλληλεπιδρούν χωρίς αποτελεσματική επαλήθευση ηλικίας. Αυτό συνέβη παρά το γεγονός ότι η Roblox άλλαξε τις ρυθμίσεις της τον περασμένο Νοέμβριο, έτσι ώστε οι λογαριασμοί που αναφέρονται ως άτομα κάτω των 13 ετών να μην μπορούν πλέον να στέλνουν απευθείας μηνύματα σε άλλους εκτός από παιχνίδια ή εμπειρίες, αντί να έχουν πρόσβαση μόνο σε μηνύματα δημόσιας μετάδοσης.

Η αναφορά βρήκε επίσης ότι το avatar που ανήκει στον λογαριασμό της 10χρονης μπορούσε να έχει πρόσβαση σε «υψηλά υποβλητικά περιβάλλοντα». Αυτά περιελάμβαναν έναν χώρο ξενοδοχείου όπου μπορούσαν να δουν ένα θηλυκό avatar με διχτυωτές κάλτσες να περιστρέφεται σε ένα κρεβάτι και άλλα avatar ξαπλωμένα το ένα πάνω στο άλλο σε σεξουαλικά υποβλητικές πόζες και έναν δημόσιο χώρο μπάνιου όπου οι χαρακτήρες ουρούσαν και τα avatar μπορούσαν να επιλέξουν αξεσουάρ φετίχ για να ντυθούν.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα δοκιμαστικά τους avatar άκουγαν συνομιλίες μεταξύ άλλων παικτών που μιλούσαν για σεξουαλική δραστηριότητα, καθώς και επαναλαμβανόμενους θορύβους, φιλιά και γρυλίσματα, όταν χρησιμοποιούν τη λειτουργία φωνητικής συνομιλίας.

Η Roblox λέει ότι όλες οι φωνητικές συνομιλίες – οι οποίες είναι διαθέσιμες σε λογαριασμούς επαληθευμένους μέσω τηλεφώνου που επίσημα ανήκουν σε χρήστες ηλικίας 13 ετών και άνω – υπόκεινται σε εποπτεία AI σε πραγματικό χρόνο. Διαπίστωσαν επίσης ότι ένα δοκιμαστικό avatar που είχε εγγραφεί σε έναν ενήλικα ήταν σε θέση να ζητήσει τα στοιχεία Snapchat του δοκιμαστικού avatar πέντε ετών χρησιμοποιώντας ελάχιστα κωδικοποιημένη γλώσσα.

Αν και η Roblox λέει ότι η συνομιλία με κείμενο εντός του παιχνιδιού υπόκειται σε ενσωματωμένα φίλτρα και εποπτεία, η έκθεση αναφέρει ότι αυτό είναι ένα παράδειγμα του πόσο εύκολα μπορούν να παρακαμφθούν τέτοια μέτρα, δημιουργώντας ευκαιρίες για επιθετική συμπεριφορά. Η Roblox είπε ότι αναγνώρισε ότι «υπάρχουν κακοί παράγοντες στο Διαδίκτυο», αλλά πρόσθεσε ότι αυτό είναι «ένα ζήτημα που υπερβαίνει τη Roblox και πρέπει να αντιμετωπιστεί μέσω της συνεργασίας με τις κυβερνήσεις και μιας δέσμευσης σε όλη τη βιομηχανία για ισχυρά μέτρα ασφαλείας σε όλες τις πλατφόρμες». Αναγνώρισε επίσης ότι η επαλήθευση ηλικίας για άτομα κάτω των 13 ετών «παραμένει μια πρόκληση του κλάδου».

Ο Damon De Ionno, διευθυντής ερευνών του Revealing Reality, δήλωσε: «Τα νέα χαρακτηριστικά ασφαλείας που ανακοινώθηκαν από τη Roblox την περασμένη εβδομάδα δεν φτάνουν αρκετά μακριά. Τα παιδιά μπορούν ακόμα να συνομιλούν με αγνώστους που δεν είναι στη λίστα φίλων τους και με 6 εκατομμύρια εμπειρίες [στην πλατφόρμα], συχνά με ανακριβείς περιγραφές και βαθμολογίες, πώς να αναμένεται από τους γονείς να τις μετριάζουν;»

Ο συνεργάτης της οργάνωσης και εκπρόσωπος της ασφάλειας στο Διαδίκτυο, Beeban Kidron, είπε ότι η έρευνα αποκάλυψε τη «συστηματική αποτυχία της πλατφόρμας να κρατήσει τα παιδιά ασφαλή», προσθέτοντας: «Αυτό το είδος έρευνας χρηστών θα πρέπει να είναι ρουτίνα για ένα προϊόν όπως το Roblox».

Ο Matt Kaufman, ο επικεφαλής ασφαλείας της Roblox, δήλωσε: «Η εμπιστοσύνη και η ασφάλεια είναι στον πυρήνα όλων όσων κάνουμε. Εξελίσσουμε συνεχώς τις πολιτικές, τις τεχνολογίες και τις προσπάθειες μετριοπάθειας για την προστασία της κοινότητάς μας, ιδιαίτερα των νέων. Αυτό περιλαμβάνει επένδυση σε προηγμένα εργαλεία ασφάλειας, στενή συνεργασία με ειδικούς και ενδυνάμωση γονέων και φροντιστών με ισχυρούς ελέγχους πόρων. Μόνο το 2024, προσθέσαμε περισσότερες από 40 νέες βελτιώσεις ασφάλειας και παραμένουμε πλήρως δεσμευμένοι να προχωρήσουμε περαιτέρω για να κάνουμε το Roblox ένα ασφαλές και ανθρώπινο μέρος για όλους».

Πηγή: The Guardian

Όποια και αν είναι η προσέγγιση των γονιών, ένα είναι σίγουρο: Η ισορροπία μεταξύ της προστασίας των παιδιών και της εμπιστοσύνης σε αυτά είναι κρίσιμη για την ασφαλή χρήση του διαδικτύου. Αρχικά, θα πρέπει εμείς να είμαστε το παράδειγμα για αυτά. Ό,τι βλέπουμε, όποια ποιότητα θέασης, ανάγνωσης και lifestyle έχουμε εμείς ως βάση για τη ζωή μας, ανάλογη είναι και η προσέγγιση των παιδιών στα αντίστοιχα πεδία. Αν τα ενθαρρύνουμε να βρίσκονται συνεχώς σε μία οθόνη για να τα κρατάμε απασχολημένα, δεν μπορούμε να έχουμε αξιώσεις να μην είναι εξαρτώμενα από το διαδίκτυο… Αν προσπαθούμε να περνάμε ποιοτικό χρόνο μαζί τους στην εξοχή, σε έναν περίπατο ή και εντός σπιτιού αλλά εκτός οθόνης, θα τους είναι οικεία η εναλλακτική ζωή εκτός οθόνης. Αν η γενικότερη επικοινωνία με τα παιδιά μας είναι ομαλή και ισορροπημένη, δεν θα διστάσουν να μας εμπιστευτούν αν κάτι ύποπτο συναντήσουν στο σερφάρισμά τους, καθώς και εάν τυχόν πέσουν θύματα εκφοβισμού.

Η επικοινωνία είναι το κλειδί:

• Αντί να εστιάζουμε μόνο στους τεχνικούς περιορισμούς, ας δημιουργήσουμε ένα περιβάλλον ανοιχτής επικοινωνίας με τα παιδιά μας.
• Ας συζητάμε μαζί τους για τους κινδύνους του διαδικτύου, όπως η έκθεση σε ακατάλληλο περιεχόμενο, το ενδεχόμενο εκφοβισμού και η παραπληροφόρηση.
• Ας τα ενθαρρύνουμε να μας μιλούν για οτιδήποτε τους ανησυχεί ή τους προβληματίζει στο διαδίκτυο.

Η εκπαίδευση ξεκινά από νωρίς:

• Ας εκπαιδεύσουμε τα παιδιά μας σχετικά με την ασφαλή χρήση του διαδικτύου από μικρή ηλικία.
• Ας τους διδάξουμε πώς να αναγνωρίζουν και να αποφεύγουν τους κινδύνους, καθώς και πώς να προστατεύουν τα προσωπικά τους δεδομένα.

Χρησιμοποιήστε τα εργαλεία με σύνεση:

• Εκτός από την επικοινωνία, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και τεχνικά εργαλεία, όπως οι γονικοί έλεγχοι, οι οποίοι είναι διαθέσιμοι και στις πλατφόρμες που χρησιμοποιούν τα παιδιά μας, όπως το YouTube, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα παιχνίδια.
• Ας ελέγχουμε τακτικά τις ρυθμίσεις ασφαλείας, καθώς οι πλατφόρμες ενημερώνονται συχνά.

Εστιάστε στην ποιότητα, όχι στην ποσότητα:

• Δεν αρκεί να περιορίζουμε απλώς τον χρόνο που περνούν τα παιδιά μας στο διαδίκτυο.
• Ας εστιάσουμε στην ποιότητα του περιεχομένου που αναζητούν και στις δραστηριότητες με τις οποίες ασχολούνται online.
• Ας τα ενθαρρύνουμε να χρησιμοποιούν το διαδίκτυο για εκπαιδευτικούς και δημιουργικούς σκοπούς.

Γίνετε πρότυπο:

• Τα παιδιά μας μαθαίνουν από εμάς.
• Ας είμαστε πρότυπα υπεύθυνης χρήσης του διαδικτύου, περιορίζοντας τη δική μας χρήση και αποφεύγοντας την έκθεση σε ακατάλληλο περιεχόμενο.

Κατανοήστε και συμβιβαστείτε:

• Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τις ανάγκες και τα ενδιαφέροντα των παιδιών μας στο διαδίκτυο.
• Ας βρούμε συμβιβαστικές λύσεις που να ικανοποιούν και τις δύο πλευρές.

Ενθαρρύνετε τις δραστηριότητες εκτός διαδικτύου:

• Ας ενθαρρύνουμε τα παιδιά μας να συμμετέχουν σε δραστηριότητες εκτός διαδικτύου, όπως αθλήματα, χόμπι και κοινωνικές συναναστροφές.
• Ας τους προσφέρουμε εναλλακτικές επιλογές για να περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους.

Αποφύγετε τις υπερβολικές κρίσεις:

• Ας μην κρίνουμε υπερβολικά το περιεχόμενο που παρακολουθούν τα παιδιά μας, αλλά ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τα κίνητρά τους.
• Ας είμαστε ανοιχτοί σε συζητήσεις για το περιεχόμενο που τους ενδιαφέρει.

Για παράδειγμα, είναι απαραίτητο να συζητάμε με το παιδί μας για τους κινδύνους του διαδικτύου, όπως η έκθεση σε ακατάλληλο περιεχόμενο, ο εκφοβισμός και η παραπληροφόρηση. Ειδικά, για τον εκφοβισμό, οφείλουμε να τα βοηθήσουμε να χτίσουν άμυνα απέναντι σε όποιον προσπαθεί να τα εκφοβίσει στη ζωή τους, τόσο διαδικτυακά όσο και στην πραγματική ζωή. Ένα απαραίτητο και χρησιμότατο μάθημα είναι να διδάξουμε το παιδί μας πώς να προστατεύει τα προσωπικά του δεδομένα και να μην μοιράζεται πληροφορίες με αγνώστους, καθώς και το πώς να αναγνωρίζει και να αποφεύγει τους κινδύνους στο διαδίκτυο. Επίσης, πρέπει να το ενθαρρύνουμε να μας μιλάει για οτιδήποτε το ανησυχεί ή το προβληματίζει στο διαδίκτυο.

Συμπερασματικά, οφείλουμε να δημιουργήσουμε ένα περιβάλλον εμπιστοσύνης, όπου το παιδί μας θα αισθάνεται άνετα να μας μιλάει για τις διαδικτυακές του εμπειρίες. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ασφάλεια των παιδιών μας στο διαδίκτυο είναι μια συνεχής διαδικασία. Απαιτείται η δέσμευσή μας, η υπομονή μας και η προσαρμογή μας στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες.

Την απίστευτη ιστορία ανέφερε το Adnkronos μέσω της οικογενειακής δικηγόρου του νεαρού θύματος του «παιχνιδιού», δικηγόρου Marina Condoleo, μέλους της οργάνωσης Road to Green που εστιάζει στην παροχή πληροφοριών και εκπαίδευσης στα σχολεία. Εκεί ακριβώς ήρθε σε επαφή η δικηγόρος με τον έφηβο.

Sex roulette

Η Condoleo είπε στο πρακτορείο Adnkronos: «Πριν από περίπου ένα χρόνο, με τον σύλλογο, δημιούργησα ένα πρόγραμμα που απευθύνεται σε μαθητές που ονομάζεται «Νομική αγάπη», όπου ειδικοί και γιατροί πραγματοποιούν συναντήσεις στα συμμετέχοντα σχολεία για να παρέχουν χρήσιμη καθοδήγηση στους νέους». Κατά τη διάρκεια αυτών των συναντήσεων, κάτι συμβαίνει: «Είχαμε ήδη παρατηρήσει μεγάλο ενδιαφέρον μεταξύ των παιδιών, ειδικά όταν συζητούσαμε το θέμα των κοινωνικών προκλήσεων», λέει η δικηγόρος Condoleo. «Και κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης, ήρθα σε επαφή με ένα πολύ νεαρό κορίτσι που ήθελε να μου το εκμυστηρευτεί και μου είπε ότι ήταν έγκυος συμμετέχοντας σε ένα challenge, στο “Sex roulette”.»

Πώς λειτουργεί

«Μέσω κοινωνικών καναλιών, η πρόκληση ανακοινώνεται, σχηματίζεται μια ομάδα συμμετεχόντων και δημιουργούνται παράλληλες συνομιλίες όπου νέοι αναχαιτίζονται μεταξύ τους για να κανονίσουν και να έχουν μια σειρά από σεξουαλικές συναντήσεις χωρίς τη χρήση προφυλακτικών», είναι η συγκλονιστική αφήγηση της δικηγόρου Condoleo στο Adnkronos.

Αλλά υπάρχει και συνέχεια: «Η κοπέλα ενοχλήθηκε όχι μόνο από το γεγονός ότι ήταν έγκυος αλλά και από το γεγονός ότι είχε χάσει την πρόκληση και «αποκλείστηκε». Αυτό τη συγκλόνισε πιο πολύ. Τονίζω ότι προέρχεται από μια προβληματική οικογένεια εξάλλου».

«Αυτά τα παιδιά χρειάζονται βοήθεια. Περνούν από την πλήρη ασεξουαλικότητα της παιδικής ηλικίας στην ακραία σεξουαλικότητα, επειδή είναι τόσο βυθισμένοι στην παράλληλη πραγματικότητα των social media που κάθε τι φυσικό τους είναι ξένο». Τα παιδιά «υποφέρουν κυρίως λόγω των οικογενειών τους, όπου και οι δύο γονείς αναγκάζονται να εργαστούν και χάνουν τα πιο σημαντικά κομμάτια της ζωής τους. Διαδικτυακός εκφοβισμός, διατροφικές διαταραχές, κατάθλιψη και ούτω καθεξής».

Όχι μόνο σε επικίνδυνα προάστια

Από τις σχολικές συναντήσεις προκύπτει ένα ακόμη πιο σοκαριστικό γεγονός: δεν είναι τα προάστια που κινδυνεύουν περισσότερο. «Στα σχολεία στο κέντρο της Ρώμης, δυστυχώς, τα προβλήματα είναι πιο σοβαρά», αποκαλύπτει η δικηγόρος Condoleo στο Adnkronos.

Το “Sex Roulette” δεν είναι το μόνο παιχνίδι που παρουσιάζει πολύ υψηλό επίπεδο κινδύνου μεταξύ των εφήβων: υπάρχουν επίσης προκλήσεις με ονομασίες, όπως “Calippo tour” ή “Chinotto tour”, όπου τα κορίτσια ταξιδεύουν σε όλη την Ιταλία για να κάνουν στοματικό σεξ με αγνώστους, να κινηματογραφηθούν και να αναρτηθούν σε διάφορες πλατφόρμες. Μιλάμε λοιπόν για τάσεις και προκλήσεις που δεν είναι μόνο εξαιρετικά αντιεκπαιδευτικές για τους νέους αλλά και εξαιρετικά επικίνδυνες, καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο εξάπλωσης σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων και ανεπιθύμητων εγκυμοσύνων.

Πρέπει και οφείλουμε να καταλάβουμε τις ανάγκες των παιδιών

Η είδηση αυτή κυκλοφορεί εδώ κι έναν μήνα, ωστόσο κάνοντας μια σύντομη έρευνα ανακαλύπτουμε ότι και σε χώρες όπως η Ισπανία, ήδη οι νέοι συμμετείχαν σε τέτοιες προκλήσεις από το 2016. Μάλιστα και στη Ρουμανία υπάρχουν μαρτυρίες για συμμετοχή εφήβων σε τέτοια σεξουαλικά «παιχνίδια».

Για να καταλάβουμε καλύτερα τους εφήβους, πρέπει να τους ακούσουμε και να τους δώσουμε σημασία, καθώς σχεδόν ουρλιάζουν για προσοχή. Αυτά κατάλαβα πάνω κάτω, αφού μίλησα με την Ελευθερία. Την Ελευθερία τη γνώρισα στο ΚΕΦΙΑΠ Καλαμάτας, το Κέντρο Φίλων Ατόμων με Αναπηρία, όπου εθελοντικά προσέφερε τις συμβουλές της στους εκπαιδευτικούς εθελοντές αλλά και στους γονείς των παιδιών που παρακολουθούσαν τα προγράμματα.

Σύμφωνα με την Ελευθερία, η εφηβεία χαρακτηρίζεται από ποιοτικές αλλαγές τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά και ψυχολογικά. Το σώμα του/της εφήβου/ης αλλάζει, με τις ορμονικές αλλαγές να πρωτοστατούν ενώ ταυτόχρονα συντελείται και μια αναδόμηση ενδοψυχική. Επαναπροσδιορίζεται ο τρόπος που ο έφηβος βλέπει τον εαυτό του και το σώμα του, το πως επενδύει σε αυτό και πως θα δομήσει την αυτοεικόνα και την αυτοπεποίθησή του.

Επιπλέον, μου αναφέρει πως η διαδικασία της αυτογνωσίας σε αυτή την περίοδο χαρακτηρίζεται από άγχος, αβεβαιότητα και ευαισθησία κυρίως γύρω από θέματα που αφορούν τη σεξουαλικότητα. Ο έφηβος έχει την τάση να βλέπει, να αναγνωρίζει τον εαυτό του μέσα από τους άλλους. Όχι τους «σημαντικούς» άλλους, δηλαδή τους γονείς, όπως συνέβαινε στις μικρές ηλικίες, αλλά στους συνομηλίκους. Υπάρχει έντονη η ανάγκη της αποδοχής από τους συνομηλίκους, οι οποίοι πια δεν είναι οι συνομήλικοι της παρέας, του σχολείου, της γειτονιάς, είναι οι συνομήλικοι του TikTok και άλλων κοινωνικών δικτύων. Κι ενώ συμβαίνουν όλα αυτά, ο έφηβος πράττει.

«Συνειδητοποιούν τις πράξεις τους οι έφηβοι;», τη ρωτάω. Η Ελευθερία μου απαντάει πως η πράξη στον έφηβο γίνεται πρώτα και κύρια και πολλές φορές χωρίς ούτε να προηγείται ούτε να έπεται της σκέψης. Αυθορμητισμός, περιέργεια, μη κατανόηση του αμετάκλητου, μη συνείδηση του κινδύνου, διαρκής εξερεύνηση των σεξουαλικών προτιμήσεων και ανησυχία αυτοπροσδιορισμού, αποτελούν στοιχεία του εδάφους που πάνω έρχεται να πατήσει το διαδίκτυο, οι κοινωνικές εφαρμογές που φέρνουν πιο κοντά τους εφήβους.

«Αλήθεια πόσο κοντά είναι μεταξύ τους οι έφηβοι;» Συνειδητοποιώ πως το αναρωτιέμαι κι εγώ συχνά για τους εφήβους μαθητές μου. «Αλλά ακόμα πιο σοβαρά, πόσο κοντά τους είναι οι γονείς, οι εκπαιδευτικοί, οι ενήλικες;», με ρωτάει η Ελευθερία, για να προβληματιστώ περισσότερο. Ένα ΟΧΙ στα 14 δεν είναι αρκετό, δεν φτάνει να αποφευχθεί το κακό, συμφωνούμε και οι δύο. Τι έχει συμβεί πιο πριν στο μυαλό του εφήβου;

Όσο για την ευθύνη των γονέων και γενικότερα των ενηλίκων, σχολιάζει: «Οι πράξεις των εφήβων είναι σημαντικό να εξετάζονται υπό το πρίσμα της εφηβείας και την οπτική των εφήβων, και όχι υπό το άκαμπτο βλέμμα των ενηλίκων που ξαφνιάζονται όταν ακούν ή βλέπουν τους εφήβους να είναι με ένα κινητό στο χέρι, απομονωμένους, ίσως και εθισμένους,κυρίως ουσιαστικά μόνους».

«Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς;», τη ρωτάω, αν και σκέφτομαι πως και οι εκπαιδευτικοί έχουν σημαντικό χρέος απέναντι στα παιδιά, αν όχι ανάλογο. «Ένα παιδί, ένας έφηβος δεν μπορεί να είναι μόνο», μου λεει. Και συνεχίζει: «Χρειάζεται πλαίσιο, όρια, προσοχή, επαγρύπνηση, ουσιαστική και ενεργητική ακρόαση, θετική ανατροφοδότηση, αισιόδοξα λόγια. Η απαγόρευση ή στο άλλο άκρο η έλλειψη ορίων δεν βοηθούν πουθενά και κανέναν. Οι έφηβοι αναζητούν, ψάχνουν τον εαυτό τους, που ανήκουν, ποιοι είναι, τι τους αρέσει, ποιος ή ποια τους αρέσει, και αυτό πρέπει να κάνουν. Όταν όμως τα πράγματα ξεφεύγουν και οι έφηβοι κλείνονται στον κόσμο του διαδικτύου που προωθεί συγκεκριμένα πρότυπα συμπεριφοράς και τρόπους ζωής, που ενισχύει την παντοδυναμία της ανωνυμίας, όπου όλοι κάτι λένε, κάποιοι είναι αλλά δεν έχουν όνομα και ο αληθινός κόσμος είναι πλέον ο διαδικτυακός, ίσως τότε χρειάζεται να αναρωτηθούμε γιατί ο δικός μας κόσμος δεν χωρά ποια τους εφήβους, γιατί τους απωθεί, γιατί πλέον δεν τους καλύπτει».

Σε αυτό το σημείο λέω στην Ελευθερία ότι στην πραγματικότητα είμαστε όλοι κάπως συνένοχοι. Κι έτσι την ευχαριστώ για τον σχολιασμό και τον προβληματισμό.

Η Ελευθερία Μπερδέκλη, είναι απόφοιτος Παντείου Πανεπιστημίου τμήματος ψυχολογίας. Είναι πιστοποιημένη συντονίστρια σχολών γονέων, εκπαιδεύτρια ενηλίκων, με εξειδίκευση στη συμβουλευτική γονέων. Επί του παρόντος, εργάζεται στο κέντρο προσχολικής αγωγής και εκπαίδευσης Λιλιπούπολη στην Καλαμάτα.

«Κάνει επίσης την εμπειρία προβολής λιγότερο ικανοποιητική, λιγότερο ελκυστική και λιγότερο ουσιαστική. Με τη μεγάλη ποικιλία ψυχαγωγίας στα χέρια μας, είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι οι άνθρωποι τώρα βαριούνται λιγότερο από ποτέ. Ωστόσο, από το 2008 έως το 2020, η έρευνα έδειξε μια αυξανόμενη τάση πλήξης στους νέους και ακόμη και επιθετικότητα», είπε η ερευνήτρια.

Οι προσδοκίες σας έναντι της πλήξης

Για να διερευνήσουν την πλήξη που προκαλεί η γρήγορη προβολή και η εναλλαγή βίντεο, οι ερευνητές πραγματοποίησαν δύο πειράματα σε περίπου 1.200 άτομα, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε τη Δευτέρα στο Journal of Experimental Psychology: General.

Στην πρώτη δοκιμή, οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν δύο εμπειρίες θέασης. Οι συμμετέχοντες παρακολούθησαν και οι δύο ένα βίντεο διάρκειας 10 λεπτών χωρίς την επιλογή αλλαγής ή γρήγορης προβολής και στη συνέχεια είχαν μια περίοδο 10 λεπτών όπου μπορούσαν να κάνουν εναλλαγή μεταξύ επτά βίντεο 5 λεπτών, σύμφωνα με τη μελέτη. Στο δεύτερο πείραμα, οι συμμετέχοντες παρακολούθησαν ένα βίντεο διάρκειας 10 λεπτών σε έναν γύρο και στον άλλο γύρο είχαν τη δυνατότητα να κάνουν γρήγορη κίνηση προς τα εμπρός ή προς τα πίσω σε ένα βίντεο 50 λεπτών. Οι συμμετέχοντες προέβλεψαν ότι θα βαριούνταν λιγότερο με την επιλογή αλλαγής ή γρήγορης προβολής και για τα δύο πειράματα, αλλά ανέφεραν στη συνέχεια ότι βρήκαν ότι η παρακολούθηση ενός βίντεο μέχρι το τέλος ήταν πιο ελκυστική, ικανοποιητική και ουσιαστική, σύμφωνα με τη μελέτη.

«Η βαρεμάρα συνδέεται στενά με την προσοχή μας», είπε η Tam. «Αισθανόμαστε να βαριόμαστε όταν υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ του πόσο αφοσιωμένοι είμαστε και του πόσο αφοσιωμένοι θέλουμε να είμαστε. Όταν οι άνθρωποι συνεχίζουν να αλλάζουν βίντεο, δεν ασχολούνται πλήρως με κανένα βίντεο και, αντίθετα, αναζητούν κάτι πιο ενδιαφέρον».

Το καλό και το κακό της πλήξης

Για να καταλάβετε τι πρέπει να αφαιρέσετε από αυτή τη μελέτη, είναι σημαντικό να εξετάσετε περαιτέρω τι είναι η πλήξη, είπε η Δρ. Pamela Rutledge, διευθύντρια του Media Psychology Research Center, ενός ανεξάρτητου ερευνητικού οργανισμού. Δεν συμμετείχε στην έρευνα.

«Μια μελέτη σαν αυτή είναι εύκολο να παρερμηνευθεί ως ένα άλλο σημάδι ενάντια στα ψηφιακά μέσα, αντί να κατανοήσουμε πιο χρήσιμα την πλήξη ως κίνητρο», είπε η Rutledge. Όπως ο θυμός ή η λύπη, η πλήξη είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα και συχνά παρεξηγείται ή στιγματίζεται. Ενώ μερικοί άνθρωποι εξισώνουν την πλήξη με την τεμπελιά ή την έλλειψη φιλοδοξίας, μπορεί να έχει θετικά και αρνητικά αποτελέσματα. Η πλήξη, όπως όλα τα αρνητικά συναισθήματα, είναι ένα μήνυμα που μας παρακινεί να αλλάξουμε αυτό που κάνουμε. Με αυτή την έννοια είναι υγιές και προσαρμοστικό. Εάν σκέφτεστε την πλήξη ως ελάττωμα και όχι ως κίνητρο, θα αντιδράσετε διαφορετικά», κατέληξε.

Πώς θα σταματήσω το άσκοπο σκρολάρισμα;

Αν θέλετε να ξεφύγετε από τον κύκλο του σκρολαρίσματος λόγω πλήξης, η πρόθεση είναι το κλειδί.

«Πάρτε το χρόνο σας προτού πατήσετε το κουμπί γρήγορης προώθησης ή παράβλεψης και βρείτε τρόπους να παραμένετε συγκεντρωμένοι ενώ παρακολουθείτε βίντεο», είπε η Tam.

Γνωρίζοντας ότι υπάρχει πάντα περισσότερο – και δυνητικά καλύτερο – περιεχόμενο στο διαδίκτυο μπορεί να ενισχύσει τον φόβο της απώλειας και να εμποδίσει την ορθολογική αξιολόγηση εάν βλέπετε το περιεχόμενο από ειλικρινή πρόθεση.

Είναι επίσης σημαντικό να σκεφτείτε τι προσπαθείτε να αποφύγετε όταν παρακολουθείτε τα βίντεο — γιατί δεν μπορεί να είναι όλα συναρπαστικά συνεχώς. Δεν πρέπει να νιώθετε ενοχές και ντροπή όταν βαριέστε, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία να σκεφτείτε ποιες δραστηριότητες σας δίνουν νόημα.

Έρευνες δείχνουν ότι οι δραστηριότητες που εμπλέκουν μια δεξιότητα με προκλητικό αλλά ουσιαστικό τρόπο δίνουν μια καλύτερη αίσθηση ικανοποίησης από εκείνες που απλώς σε απασχολούν ή σε βοηθούν να χαλαρώσεις.

Τέλος, η Rutledge παροτρύνει τους ανθρώπους να προσέχουν περισσότερο τον τρόπο χρήσης των μέσων ενημέρωσης κάθε είδους. «Δώστε προσοχή στη διάθεσή σας κατά τη χρήση των μέσων, ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε πότε μια θετική εμπειρία γίνεται αρνητική – μια παρακολούθηση λίγων λεπτών αστείων βίντεο με γάτες μπορεί να μετατραπεί σε μια καθοδική σπείρα αμφιβολίας για τον εαυτό σας», πρόσθεσε.

Πηγή: CNN

Για να το κάνετε αυτό, κάντε ένα σχέδιο. Εντοπίστε τις ανθυγιεινές συνήθειές σας και μετά αποφασίστε ποιες θέλετε να αλλάξετε. Είναι πραγματικά χρήσιμο να έχετε μια σαφή εικόνα της χρήσης τεχνολογίας και να αναθεωρήσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στο τηλέφωνό σας. Το πώς κατανέμεται αυτός ο χρόνος με διαφορετικές εφαρμογές είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε και, στη συνέχεια, μπορείτε να προσδιορίσετε ποιες να αρχίσετε να περιορίζετε.

Περιορίστε σίγουρα οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα ή στρεσαρισμένοι ή που αφαιρούν από τη ζωή σας αντί να το προσθέτουν. Και να θυμάστε, τι συνιστά υγιή χρήση της τεχνολογίας διαφέρει από άτομο σε άτομο. Δεν υπάρχει μαγικός χρόνος οθόνης που να είναι καλός ή κακός κι έτσι πρέπει να μάθετε τι λειτουργεί για εσάς και την οικογένειά σας.

Ακολουθούν επτά στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη χρήση της τεχνολογίας και να πειραματιστείτε με τη δική σας προσωπική ψηφιακή αποτοξίνωση.

Προγραμματίστε χρόνο μακριά από τις οθόνες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας

Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή, είναι δύσκολο να αποφύγετε τις οθόνες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ακόμη πιο σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στην απομάκρυνση. Ρυθμίστε την ώρα στο ημερολόγιό σας ή με ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας για να σας υπενθυμίζει να πάτε για μια βόλτα ή να φάτε το μεσημεριανό σας μακριά από το γραφείο ή τον χώρο που εργάζεστε. Και θυμηθείτε να αφήσετε το τηλέφωνό σας πίσω.

Κάντε περιοδικά διαλείμματα από την τεχνολογία

Τα διαλείμματα μπορούν να μειώσουν το άγχος, ιδιαίτερα στους χρήστες που είναι στα όρια του εθισμού. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την ψηφιακή αποχή προτού υπάρξουν συγκεκριμένες συστάσεις για το πώς γίνεται και πόσο καιρό θα πρέπει να διαρκέσει. Θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα συμμετάσχετε σε προγράμματα μαζί με άλλους που έχουν δεσμευτεί να αποσυνδεθούν όπως αυτά που διοργανώνονται στο εξωτερικό ή να διαγράψετε προβληματικές εφαρμογές από το τηλέφωνό σας, προσωρινά ή οριστικά.

Extra tip: Αν η εφαρμογή Facebook είναι κάτι στο οποίο κάνετε συχνά κλικ και βρίσκεστε να σκρολάρετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, το να απαλλαγείτε από την εφαρμογή και να χρειαστεί να περάσετε από το πρόγραμμα περιήγησης αναζήτησης είναι ένα επιπλέον βήμα και σας επιτρέπει να σταματήσετε για λίγο και να ξανασκεφτείτε εάν είναι μια καλή στιγμή να ασχοληθείτε με το σκρολάρισμα.

Υποβάθμιση του τηλεφώνου σας

Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την απόσταση, εξαλείψτε τους περισπασμούς αντικαθιστώντας το smartphone σας με ένα απλό κινητό τηλέφωνο που δεν μπορεί να υποστηρίξει εφαρμογές. Μπορεί να είναι απολύτως χρήσιμο να κάνετε υποβάθμιση από smartphone, εάν αυτό είναι δυνατό.

Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας σε μια συγκεκριμένη ώρα

Προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε το Internet πριν από το δείπνο και μέχρι το επόμενο πρωί. Οι χρήστες της Apple και του Android μπορούν να ενεργοποιήσουν τις ρυθμίσεις «μην ενοχλείτε» που μπορούν να θέσουν σε σίγαση τις ειδοποιήσεις. Eίναι καλή ιδέα να επωφεληθείτε από τα εργαλεία που είναι ενσωματωμένα στις συσκευές σας.

Προσαρμόστε τις ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας για να περιορίσετε ορισμένες εφαρμογές

Οι χρήστες iPhone της Apple μπορούν να ορίσουν όρια με το Screen Time και να προγραμματίσουν το Downtime, όταν επιτρέπονται μόνο τηλεφωνικές κλήσεις ή συγκεκριμένες εφαρμογές και οι συγκεκριμένες εφαρμογές έχουν χρονικό όριο. Αναζητήστε αντίστοιχη σίγαση ειδοποιήσεων σε κάθε μάρκα κινητού.

Δημιουργήστε περιοχές που απαγορεύεται η χρήση οθόνης

Ο καθορισμός ορίων σε ορισμένες εφαρμογές δεν λειτουργεί πάντα. Αντίθετα, απομακρυνθείτε εντελώς από τη χρήση της συσκευής. Η απαγόρευση τηλεφώνων και οθονών από την κρεβατοκάμαρα, για παράδειγμα, μπορεί να εμποδίσει τις οθόνες να παρεμβαίνουν στον ύπνο σας. Και αν πρέπει να μεταβείτε σε διαφορετικό δωμάτιο ή μέρος του σπιτιού σας για να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή, αυτό μπορεί να σας αποτρέψει.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας

Όλοι χρησιμοποιούμε συνεχώς την τεχνολογία και επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πάντα τη διαφορά μεταξύ του έχουμε πρόβλημα ή όχι. Εάν η συμπεριφορά ή τα συναισθήματά σας σχετικά με την τεχνολογία ή ορισμένες εφαρμογές και ιστοτόπους αρχίσουν να παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας λειτουργία, ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Πηγή: Digital Detox

Πρόκειται για μια καταστροφική διαδικασία, η οποία ενισχύθηκε από την πανδημία covid-19 και έπειτα, που η ανθρωπότητα κατακλυζόταν από τα αρνητικά και θανατηφόρα γεγονότα παγκοσμίως. Δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι η πανδημία έδωσε όνομα στον όρο, ως μια νέα λέξη που δημιουργήθηκε εκείνη την περίοδο, ενώ το δημοφιλές Merriam-Webster αναφέρει το doomscrolling ως λέξη που πρέπει να παρακολουθείται.

Ακόμα και σήμερα, που βιώνουμε τόσες αναταραχές και η κλιματική αλλαγή μας επηρεάζει όλους πρακτικά και ψυχικά, το doomscrolling συνεχίζει να κερδίζει έδαφος στην καθημερινότητα των χρηστών.

Η αλήθεια είναι ότι είμαστε όλοι ευάλωτοι και εκτεθειμένοι στην άσχημη, εκφοβιστική και αρνητική πληροφόρηση από όλα τα μέσα. Πόσω μάλλον αν τα καταναλώνουμε απευθείας από το κινητό μας, τη συσκευή που έχουμε, αναπόφευκτα, πάντα δίπλα μας.

Το doomscrolling μπορεί να ξεκινήσει ως ένας τρόπος να παραμένει κάποιος ενημερωμένος για όσα συμβαίνουν στον κόσμο. Πολύ εύκολα, όμως, η συνεχής και καθημερινή αλόγιστη χρήση θα μετατραπεί σε εθισμό. Όσο αισθάνεστε άσχημα θα τροφοδοτείτε έναν φαύλο κύκλο αρνητικών συναισθημάτων μέσα σας και θα συνεχίσετε να σκρολάρετε, νιώθοντας θλίψη, ματαιότητα, άγχος και πανικό.

Οι κίνδυνοι για την ψυχική υγεία

Ήδη, τα τελευταία χρόνια μελέτες συνεχώς αποδεικνύουν την αρνητική επίπτωση που έχουν τα social media στην ψυχική υγεία και τη διάθεσή μας.

Η σύγκριση με τους άλλους, το άγχος, η κατάθλιψη και η αύξηση της μοναξιάς συγκαταλέγονται στις πιο συχνές επιπτώσεις. Φανταστείτε πως οι αρνητικές ειδήσεις για βία, θανάτους, ασθένειες και αδικία μπορούν να πολλαπλασιάσουν τις σοβαρές συνέπειες προς τον ψυχικό μας κόσμο.

Με λίγα λόγια το doomscrolling

Ενισχύει αρνητικές σκέψεις και άσχημα συναισθήματα: Όταν το μυαλό και η διάθεσή μας είναι βαριά, ψάχνουμε να επιβεβαιώσουμε αυτό το βάρος. Έτσι, μπαίνοντας στον φαύλο κύκλο του doomscrolling αυξάνουμε το άγχος και την θλίψη.

Επιβαρύνει τις ψυχικές ασθένειες: Αν αντιμετωπίζετε κάποια ψυχική διαταραχή είναι πολύ πιθανό να βιώσετε κάποιο επεισόδιο εξαιτίας της αρνητικής πληροφορίας με την οποία εμποτίζετε το μυαλό σας.
Αυξάνει την αγωνία: Ανακυκλώνοντας κάθε άσχημη πληροφορία που διαβάζετε, είναι πολύ εύκολο να κάνετε αγωνιώδεις σκέψεις επιβίωσης που μπορεί να σας οδηγήσουν ακόμα και σε κρίσεις πανικού.
Προκαλεί αϋπνία: Αν σκρολάρετε πριν τον ύπνο, ρισκάρετε να μείνετε ξάγρυπνοι όλη τη νύχτα. Καθώς αυξάνεται το άγχος σας, είναι επόμενο να μην μπορείτε να χαλαρώσετε και, αντιθέτως, να έχετε έναν κακό ύπνο ή εφιάλτες.

Εντείνει την ανησυχία: Οι ψευδείς αναρτήσεις είναι συχνό φαινόμενο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Διαβάζοντας, λοιπόν, την Χ πληροφορία και μέσα σε λίγα λεπτά αναιρώντας αυτή την πληροφορία με μια νέα Ψ αντίθετη άποψη για το ίδιο γεγονός, βιώνετε αναστάτωση και αμφισβητείτε την κρίση σας.
Πυροδοτεί στρες: Ο υπερβολικός χρόνος στα social media έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την εκκριση στρεσογόνων ορμονών, όπως της κορτιζόλης και της αδρεναλίνης. Όσα περισσότερα άσχημα νέα διαβάζετε να υπολογίζετε τα ανάλογα ποσοστά κορτιζόλης και αδρεναλίνης να απελευθερώνονται στον εγκέφαλο και το σώμα σας. Το επακόλουθο θα είναι η προσωπική σας εξουθένωση.

Tips για να μειώσετε το Doomscrolling

Όλα ξεκινούν από την επίγνωση ότι το doomscrolling σάς κάνει κακό. Ευτυχώς, πρόκειται για μια κατάσταση της οποίας τον έλεγχο έχετε μόνο εσείς. Αυτά είναι τα βήματα που θα σας βοηθήσουν:

Θέστε χρονόμετρο και συγκεκριμένες ώρες της ημέρας που θα σκρολάρετε. Όταν σας ειδοποιήσει το χρονόμετρο, μπορείτε να σταματήσετε.

Απομακρύνετε το κινητό σας τηλέφωνο από τον χώρο που κοιμάστε ή χαλαρώνετε. Αν χρειάζεται, απενεργοποιήστε και το ίντερνετ. Αντικαταστήστε το smartphone με ένα βιβλίο.

Απομακρυνθείτε από την Τεχνολογία: Για λίγες ώρες μέσα στην ημέρα αποσυνδεθείτε όχι μόνο από το κινητό σας τηλέφωνο, αλλά και από τον υπολογιστή και το tablet σας. Εναλλακτικά, βγείτε βόλτα, μιλήστε με έναν φίλο, αθληθείτε, διαβάστε, μαγειρέψτε, κάντε ένα σπα ή ένα μασάζ.

Σκρολάρετε με επίγνωση και σκοπό: Το σκρολαρισμα σε οριοθετημένο πλαίσιο για τη βασική και ολιστική ενημερωση είναι αποδεκτό και χρήσιμο. Όταν αυτό ξεπερνά τα όρια και μας αρρωσταίνει, μετατρέπεται σε εμμονή. Συγκεντρωθείτε στο τώρα και μην ανατρέχετε στο παρελθόν ή στο μέλλον, στο τι συνέβη ή τι θα μπορούσε να συμβεί.

Εστιάστε στα θετικά: Προτιμήστε περισσότερο τις θετικές ειδήσεις. Επικοινωνήστε με τους φίλους σας και όσους δεν μπορείτε να βλέπετε συχνά. Αποκλείστε σελίδες και προφίλ που τρομοκρατούν.

Καταναλώστε ακόμα και αστείες αναρτήσεις που μπορεί να σας φτιάξουν τη διάθεση.

Είναι πολύ εύκολο να παρασυρθείτε στην αδηφάγα ροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Δοκιμάστε την άλλη πλευρά μέρα με τη μέρα και περισσότερο. Τα θετικά συναισθήματα που θα γεμίσουν την ύπαρξή σας όταν δεν κάνετε doomscrolling αλλά δραστηριότητες, θα κερδίζουν έδαφος καθημερινά.

Έτσι, σταδιακά, θα επιλέγετε την ευχαρίστηση έναντι του φαύλου κύκλου της απογοήτευσης και της θλίψης. Αν διαπιστώσετε ότι, παρά τις προσπάθειές σας, αισθάνεστε εγκλωβισμένοι, στάσιμοι και θλιμμένοι, σκεφτείτε να μιλήσετε με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας για να διαχειριστείτε το πρόβλημα.

Πηγή: Vita.gr / Νάντια Σουφλή