7 λόγοι που αξίζει να περπατάς ξυπόλητος στην άμμο

Καίγονται διπλάσιες θερμίδες απ’ όταν περπατά κανείς στην άσφαλτο

Το σώμα, όταν κανείς βαδίζει στην άμμο, δαπανά διπλή (έως και τριπλή) ενέργεια σε σύγκριση με το περπάτημα σε σκληρή επιφάνεια. Αυτό ωφελεί το καρδιαγγειακό σύστημα.

Ωφελεί την καρδιά, το δέρμα, τους μυς, τους τένοντες και τα οστά

Βαδίζοντας στην άμμο, γυμνάζονται όλοι οι μύες που στηρίζουν και κινούν το σώμα δίνοντας έμφαση στις γάμπες, τα πέλματα και τους γλουτούς.

Προσφέρει τόνωση και ευεξία στα κάτω άκρα

Το περπάτημα εναλλάξ στις μύτες και στις φτέρνες πάνω στην άμμο τονώνει τα κάτω άκρα.
Βοηθά στη διαμόρφωση της καμάρας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το περπάτημα με γυμνά πόδια στην άμμο περιορίζει και τις παραμορφώσεις στα κάτω άκρα.

Κάνει καλό στην αρθρίτιδα και τη φλεβική ανεπάρκεια

Το περπάτημα στη ζεστή άμμο ελαχιστοποιεί τους πόνους του βαδίσματος και τη φθορά των αρθρώσεων που αντιμετωπίζουν όσοι πάσχουν από αρθρίτιδα, ενώ, παράλληλα, ανακουφίζει τα πρησμένα πόδια όσων υποφέρουν από φλεβική ανεπάρκεια των κάτω άκρων.

Κάνει μασάζ και απολέπιση

Οι κόκκοι της άμμου, καθώς περπατά κανείς πάνω σε αυτή, κάνει μασάζ σε όλο το πέλμα και λειτουργεί σαν φυσικό πίλινγκ.

Λειτουργεί ως αγχολυτικό

Το περπάτημα σε αμμώδεις παραλίες διώχνει το στρες και προσφέρει ένα μοναδικό αίσθημα ελευθερίας και επαφής με τη φύση.

Γειώνει το σώμα

Πατώντας στη στεγνή άμμο με γυμνά πόδια μεταφέρονται σώμα σου ελεύθερα ηλεκτρόνια, τα οποία εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες δημιουργίας φλεγμονών στον οργανισμό.

Ακολουθούν τα τρία πιο σημαντικά από αυτά

Καύση θερμίδων

Το περπάτημα συστήνεται για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με τη γυμναστική, αλλά θέλουν να χάσουν βάρος και να υποστηρίξουν την καλή υγεία του καρδιαγγειακού τους συστήματος. Ο ακριβής αριθμός θερμίδων που θα χάσει κάποιος περπατώντας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες (φύλο, ηλικία, βάρος, ταχύτητα), αλλά κατά μέσο όρο, μία ώρα μέτριας ταχύτητας συμβατικού βαδίσματος καίει περίπου 250 – 300 θερμίδες.

Ωστόσο, το περπάτημα στην άμμο απαιτεί την ενεργοποίηση περισσότερων μυών ώστε να μπορέσουμε να διατηρήσουμε την ισορροπία μας και ως εκ τούτου «καίει» περισσότερες θερμίδες. Ειδικότερα, το βάδισμα στην άμμο καίει έως και τις διπλάσιες θερμίδες σε σύγκριση με το συμβατικό βάδισμα.

Ενδυνάμωση των μυών και μείωση του πόνου

Το περπάτημα σε μαλακές επιφάνειες, όπως είναι η άμμος και το γρασίδι, απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια από το σώμα, συγκριτικά με το βάδισμα σε σκληρές επιφάνειες. Τόσο οι μύες όσο και οι τένοντες εργάζονται πιο σκληρά για να διατηρήσουν την ισορροπία του σώματος, με αποτέλεσμα να παρατηρείται ενδυνάμωση, κυρίως στο πέλμα και στον αστράγαλο. Επιπλέον, το περπάτημα στην άμμο είναι καλύτερo για όσους έχουν πόνο στα γόνατα, τη σπονδυλική στήλη ή στους γοφούς, καθώς καταπονεί τις αρθρώσεις λιγότερο.

Μείωση του στρες

Η επαφή με τον ήλιο και τη φύση, καθώς και ο ρυθμικός ήχος των κυμάτων έχουν χαλαρωτική επίδραση στο νευρικό μας σύστημα. Επιπλέον, η τακτική άσκηση συνδέεται με μειωμένο άγχος και μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, ενώ η επαφή των πελμάτων με την άμμο μπορεί να δημιουργήσει μια ευχάριστη αίσθηση «γείωσης» και χαλάρωσης.